10 μύθοι που καταρρίπτονται για την υγεία!

1. Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Δεν χρειάζεται να μετράτε ποτήρια. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα ποτήρι νερό όταν διψούν παίρνουν αρκετό για να παραμείνουν υγιείς και ενυδατωμένοι. Τροφές πλούσιες σε νερό, όπως η σούπα, τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και ποτά, όπως ο χυμός, το τσάι και ο καφές, σας βοηθούν να ξεδιψάσετε. Μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό αν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα, δεν πηγαίνετε τακτικά τουαλέτα, είστε πολύ δραστήριοι ή ζείτε σε ζεστό κλίμα.

2. Τα αυγά κάνουν κακό στην καρδιά σας

Οι λάτρεις της ομελέτας, χαρείτε. Η κατανάλωση ενός ή δύο αυγών την ημέρα δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε υγιείς ανθρώπους. Ναι, οι κρόκοι έχουν χοληστερόλη, αλλά για τους περισσότερους από εμάς, η ποσότητα που βρίσκεται σε κάθε τρόφιμο δεν είναι τόσο κακή για εσάς όσο το μείγμα λιπαρών από όλα όσα τρώτε. Επιπλέον, τα αυγά έχουν θρεπτικά συστατικά, όπως ωμέγα-3, που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

3. Το αποσμητικό προκαλεί καρκίνο του μαστού

Μην ιδρώνετε! Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στα αποσμητικά μπορούν να απορροφηθούν μέσω της μασχάλης σας. Η ιδέα είναι ότι καταλήγουν στον ιστό του μαστού και κάνουν τους όγκους πιο πιθανούς. Αλλά το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου λέει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν το προϊόν με τον καρκίνο του μαστού.

4. Το κρύο σε κάνει να αρρωσταίνεις

Ό,τι κι αν σας έχει πει η γιαγιά σας, το να περνάτε πολύ χρόνο στον κρύο αέρα δεν σας αρρωσταίνει. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι υγιείς άνδρες που πέρασαν αρκετές ώρες σε θερμοκρασίες λίγο πάνω από το μηδέν είχαν αύξηση της υγιούς δραστηριότητας του ανοσοποιητικού τους συστήματος που καταπολεμά τους ιούς. Στην πραγματικότητα, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε σε εσωτερικούς χώρους, όπου τα μικρόβια μεταδίδονται εύκολα.

5. Χρειάζεστε μια καθημερινή πολυβιταμίνη

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μια πολυβιταμίνη μπορεί να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που δεν υπάρχουν στη διατροφή σας. Οι ερευνητές δεν συμφωνούν όλοι σε αυτό το σημείο. Αλλά αν ο γιατρός σας σας λέει να πάρετε βιταμίνη, κάντε το. Και αν είστε έγκυος, πρέπει να πάρετε φολικό οξύ για να μειώσετε τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Παρόλα αυτά, ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά σας είναι να τρώτε μια διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και υγιεινά λίπη.

6. Φάτε πρωινό για να χάσετε βάρος

Η κατανάλωση πρωινού βοηθάει κάποιους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Μπορεί να αποτρέψει την πείνα και μπορεί να αποτρέψει το τσιμπολόγημα αργότερα μέσα στην ημέρα. Αν δεν είστε οπαδός του πρωινού, μπορείτε και πάλι να αδυνατίσετε. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell διαπίστωσε ότι το κοινό που δεν έτρωγε πρωινό, δεν έτρωγε υπερβολικά το μεσημέρι και το βράδυ και έτρωγε περίπου 400 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Το συμπέρασμα: Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να βοηθήσει κάποιους υγιείς ανθρώπους να χάσουν κιλά.

7. Η πράσινη βλέννα σημαίνει μόλυνση

Το περιεχόμενο του ιστού σας δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια εργαστηριακή εξέταση. Μελέτες δείχνουν ότι η πράσινη ή κίτρινη βλέννα είναι ελαφρώς πιο συχνή σε ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις. Αλλά δεν είναι σίγουρο σημάδι ότι έχετε κάποια ή ότι χρειάζεστε αντιβιοτικά. Μια λοίμωξη των ιγμορείων μπορεί να προκαλέσει διαυγή βλέννα και ένα κοινό κρυολόγημα μπορεί να τη μετατρέψει σε πράσινη.

8. Η ζάχαρη κάνει τα παιδιά να υπερβάλλουν

Η ζάχαρη δεν είναι καλή για τα παιδιά, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι το γλυκό δεν θα τα κάνει να ξεσπάσουν, να αμελήσουν τις σχολικές τους εργασίες ή να μην μπορούν να συγκεντρωθούν. Επειδή όμως πολλοί γονείς πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση, περιμένουν από τα παιδιά τους να συμπεριφέρονται άσχημα μετά την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών. Έτσι, είναι προετοιμασμένοι να το παρατηρήσουν αν συμβεί.

9. Ένα κάθισμα τουαλέτας μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε

Μην αγχώνεστε αν δεν μπορείτε να καλύψετε το κάθισμα. Τα καθίσματα της τουαλέτας είναι συνήθως αρκετά καθαρά – είναι οι πόρτες του μπάνιου, τα χερούλια της πόρτας και τα πατώματα που τείνουν να καλύπτονται από μικρόβια όπως το E. coli, ο νοροϊός (γνωστός και ως “γρίπη του στομάχου”) και η γρίπη. Ωστόσο σε κοινόχρηστες τουαλέτες θα πρέπει να υπάρξει κάποιου είδους ποσοχή! Καλύψτε το χέρι σας με μια χαρτοπετσέτα πριν αγγίξετε πόρτες ή χερούλια και χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών ή πλύνετε τα χέρια σας μετά.

10. Το “κρακ” των αρθρώσεων προκαλεί αρθρίτιδα

Ο ήχος μπορεί να ενοχλεί τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά αυτό είναι το μόνο κακό που κάνει. Μπορεί να νομίζετε ότι τα οστά ή οι αρθρώσεις τρίβονται μεταξύ τους για να προκαλέσουν τον θόρυβο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Προκύπτει από μια φυσαλίδα αερίου που σχηματίζεται μεταξύ των οστών και “σκάει”. Αν σας αρέσει να το κάνετε, συνεχίστε. Μελέτες δείχνουν ότι δεν προκαλεί ούτε παίζει ρόλο στην αρθρίτιδα. Αν αισθάνεστε τακτικά ή έντονο πόνο όταν το κάνετε, δείτε το γιατρό σας.