Τι αισθάνεσαι;

Πρόληψη και θεραπεία

5 λόγοι για τους οποίους ο φθινοπωρινός καθαρισμός του σπιτιού βελτιώνει την υγεία

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι ο ενδελεχής φθινοπωρινός καθαρισμός του σπιτιού, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα καθαρό σπίτι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών. Ένα καθαρό και συγυρισμένο σπίτι μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να συμβάλει στην αποφυγή τραυματισμών.

Ο καθαρισμός, φέτος, έχει μεγαλύτερη σημασία από το να αρχίσει η νέα σεζόν με ένα καθαρό και συγυρισμένο σπίτι. Οι κοινότητες, μετά το ξέσπασμα της COVID-19, δίνουν μεγάλη βαρύτητα στον καθαρισμό και την υγιεινή του σπιτιού εφόσον όλος ο κόσμος πλέον, περνά πολύ περισσότερο χρόνο στα σπίτια του και οι κανόνες υγιεινής είναι σημαντικοί για την αποφυγή της εξάπλωσης του ιού.

Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τον καθαρισμό του σπιτιού σας;

Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επωφεληθείτε από τον καθαρισμό και καθοδήγηση από ειδικούς για το που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα.

1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ένα καθαρό σπίτι, συμβάλλει στην αποφυγή των αλλεργιών, οι οποίες ευδοκιμούν αυτό το διάστημα, αποτρέπει αναπνευστικά προβλήματα και υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. «Η σκόνη, η μούχλα και άλλα αλλεργιογόνα, μειώνουν τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος σε άτομα που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες», δήλωσε ο Δρ Adrian Cotton, επικεφαλής των ιατρικών επεμβάσεων στο Πανεπιστήμιο Loma Linda University Health στην Καλιφόρνια.

Πώς να καθαρίσετε για να προάγετε την υγεία του ανοσοποιητικού σας;

Παρόλο που πρέπει καθαρίζετε τακτικά για να αποφεύγετε τις ενεργοποιήσεις του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ο φθινοπωρινός καθαρισμός είναι μια ευκαιρία για βαθύ καθαρισμό. Σύμφωνα μάλιστα με την Wendy Bazilian, ειδική σε θέματα δημόσιας υγείας και διατροφής, είναι μια ευκαιρία να καθαρίσετε πιο απρόσιτα σημεία στο σπίτι, όπως τα πόδια των επίπλων, οι κορυφές των κάδρων, των καθρεφτών, των λαμπτήρων, των φώτων, τα κάγκελα και τα περβάζια των παραθύρων.

  • Σκουπίστε όλες τις κουβέρτες, τα δάπεδα και τα χαλιά, για να απομακρύνετε τη σκόνη και να διατηρήσετε τον αέρα καθαρότερο
  • Πλύνετε όλα τα κλινοσκεπάσματα και τις κουβέρτες
  • Βάλτε τα μαξιλάρια στο στεγνωτήριο σε υψηλή θερμοκρασία για 10 λεπτά, για να σκοτώσετε τυχόν ακάρεα σκόνης
  • Βγάλτε τα παπούτσια σας έξω από την πόρτα για να αποφύγετε να μεταφέρετε τη βρωμιά και τη σκόνη από την ύπαιθρο στο σπίτι σας

2. Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη

Ακόμη και αν περνάτε προσωρινά πολύ χρόνο στο σπίτι και λόγω της κατάστασης εργάζεστε από το σπίτι, η ψυχική σας υγεία μπορεί να ωφεληθεί αν διατηρείτε το χώρο σας τακτοποιημένο. Όπως υπογράμμισε μάλιστα η Bazilian στην Healthline, όταν ο χώρος δεν είναι βαρυφορτωμένος και ακατάστατος, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι σκέφτονται, νιώθουν και κοιμούνται καλύτερα.  Η Tricia Wolanin, κλινική ψυχολόγος και ειδικός της οργάνωσης, ανέφερε ότι ένα σπίτι που δεν είναι ακατάστατο έχει θετική επίδραση στην διάθεση των ανθρώπων και στην ικανότητα εστίασης, καθώς βοηθά στην ενίσχυση της προσοχής.

Πώς να ενισχύσετε τη ψυχική σας υγεία μέσω του καθαρισμού;

  • Ταξινομήστε τα ρούχα, τα προϊόντα περιποίησης και τα χαρτιά σας σε ντουλάπια
  • Απαλλαγείτε από πράγματα που δεν σας εξυπηρετούν πλέον, για να κάνετε χώρο για πράγματα που σας φέρνουν ευχαρίστηση και χαρά
  • Για να προωθήσετε τον καλό ύπνο και τη χαλάρωση, κρατήστε μόνο τα απαραίτητα στο κομοδίνο σας

3. Αποτρέψτε την ασθένεια

Ο καθαρισμός των πραγμάτων που αγγίζετε συχνά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ασθένειες και να ελαχιστοποιήσετε την εξάπλωση ιών και βακτηρίων. Όπως εξήγησε η Bazilian, το να διατηρούμε καθαρές τις επιφάνειες, τους νεροχύτες και αντικείμενα όπως οι σανίδες κοπής, συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των ασθενειών.

Πώς να καθαρίσετε για να αποτρέψετε τις ασθένειες;

  • Καθαρίστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε περισσότερο ή αντικείμενα που θα μπορούσαν να έρθουν σε επαφή με το στόμα, τα μάτια ή τη μύτη σας, όπως το κινητό σας τηλέφωνο, το πληκτρολόγιο, τα κλινοσκεπάσματα και τις πετσέτες
  • Καθαρίστε τα πάντα στην κουζίνα σας, όπως το ψυγείο και τον καταψύκτη, τα ντουλάπια και τους πάγκους
  • Καθαρίστε καλά τον νεροχύτη κάθε μέρα, διότι μπορεί να φιλοξενήσει περισσότερα βακτήρια από ότι η τουαλέτα
  • Πλύνετε όλα τα προϊόντα σας, για να αποτρέψετε τις τροφικές ασθένειες
  • Καθαρίστε πιο συχνά τα μπάνια και άλλα μέρη που μοιράζονται τα μέλη της οικογένειας σας

Όπως επισήμανε η Bazilian, επειδή είναι δύσκολο να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, προγραμματίστε κάθε εργασία ξεχωριστά, ώστε ο καθαρισμός να είναι πιο ενδελεχής κάθε φορά.

4. Πιο υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα

Ένα καθαρό σπίτι, μπορεί να σας προετοιμάσει για μια δραστήρια ζωή και υγιεινές επιλογές φαγητού. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση ανάμεσα στα δύο.

Πώς να οργανώσετε το χώρο σας για να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες;

  • Κάντε το μαγείρεμα πιο ελκυστικό ακονίζοντας μαχαίρια, τακτοποιώντας τα μπαχαρικά σας και οργανώνοντας ταψιά και μαγειρικά σκεύη
  • Αποθηκεύστε τα υγιή τρόφιμα σε εμφανή σημεία, σε καθαρά δοχεία και τοποθετήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα κάπου που να μην τα βλέπετε
  • Δωρίστε ρούχα που σπάνια φοράτε και οργανώστε τα αγαπημένα σας ρούχα, που φοράτε συχνά, σε ξεχωριστό συρτάρι για εύκολη πρόσβαση
  • Ανοίξτε τα παράθυρα κάθε μέρα για να κυκλοφορεί καθαρός αέρας στο χώρο σας

5. Μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού

Περισσότεροι από 1 στους 4 ενήλικες, άνω των 65 ετών, πέφτουν κάθε χρόνο και τραυματίζονται, γεγονός που οδηγεί σε 3 εκατομμύρια επισκέψεις στις πρώτες βοήθειες, σύμφωνα τα κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Οι πτώσεις και οι τραυματισμοί είναι η κορυφαία αιτία θανάτου σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Η άνοιξη, λοιπόν, είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε προσαρμογές στο σπίτι για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων.

Πώς να καθαρίσετε για να αποκτήσετε ένα ασφαλές σπίτι;

  • Δώστε προτεραιότητα στην μείωση της ακαταστασίας σε διαδρόμους και σκάλες
  • Ασφαλίστε τα χαλιά για να μην γλιστρούν και επισκευάστε τυχόν άλλα πράγματα που αποτελούν κίνδυνο, όπως οι χαλαρές σανίδες δαπέδου

+ 3 πηγές

©2019 WikiHealth All Rights Reserved

Physical Order Produces Healthy Choices, Generosity, and Conventionality, Whereas Disorder Produces Creativity https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797613480186

No place like home: home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19934011

Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3072218/

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του Wiki Health

Ενημερωθείτε με και λάβετε συμβουλές υγείας, ευεξίας και πολλά άλλα.!

Αν δεν βρήκατε αυτό που αναζητάτε, βοηθήστε μας να γίνουμε κάλυτεροι