5 Τρόποι ανακούφισης από τον αρθριτικό πόνο

Όλες οι μορφές αρθρίτιδας έχουν ένα κοινό σύμπτωμα: πόνο στις αρθρώσεις. Τα άτομα με διάφορες μορφές αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) και της οστεοαρθρίτιδας (ΟΑ), εμφανίζουν συχνά πρήξιμο, πόνο και κάψιμο στις αρθρώσεις. Η συνεχής δυσφορία και ο πόνος μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής σας, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, με τοπικές θεραπείες, φάρμακα και άλλα.

1. Τοπικά προϊόντα

Οι τοπικές κρέμες, αλοιφές, βάλσαμα και λοσιόν είναι μια καλή επιλογή εάν αναζητάτε γρήγορη ανακούφιση από ξαφνικές εξάρσεις πόνου. Τα κοινά συστατικά στα προϊόντα ανακούφισης από τον πόνο περιλαμβάνουν:

• Καψαϊκίνη
• Σαλικυλικά
• Καμφορά
• Μενθόλη

Η καμφορά και η μενθόλη παρέχουν μια αίσθηση ψύξης ή θέρμανσης που μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο. Τα σαλικυλικά άλατα καταπολεμούν τη φλεγμονή και η καψαϊκίνη, που προέρχεται από καυτερές πιπεριές, μπλοκάρει τους υποδοχείς του πόνου. Η τοπική κανναβιδιόλη (CBD), μια ένωση κάνναβης χωρίς παραισθησιογόνα αποτελέσματα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο της αρθρίτιδας. Ενώ υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της CBD σε ανθρώπους με αρθρίτιδα, ανεπίσημα, οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η CBD βοηθάει στα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως ο πόνος και η φλεγμονή. Μια μελέτη του 2016 σε αρθριτικούς αρουραίους διαπίστωσε ότι η τοπική CBD βοήθησε στη μείωση του πρηξίματος των αρθρώσεων και του πόνου. Μια άλλη μελέτη σε ζώα από το 2017 διαπίστωσε ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με την ΟΑ. Επιπλέον, έρευνα του 2020 έδειξε ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή που σχετίζεται με τη ΡΑ.

2. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)

Τα μη αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) είναι συχνά το πρώτο πράγμα για το οποίο καταφεύγουν οι άνθρωποι όταν πονάνε. Τα κοινά ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν:

• Ασπιρίνη
• Ιβουπροφαίνη (Nurofen, Algofren)
• Ναπροξένη (Naprosyn)

Εμποδίζοντας το σώμα σας να παράγει χημικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες προκαλούν φλεγμονή, τα ΜΣΑΦ μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Επειδή τα ΜΣΑΦ μπορεί να είναι σκληρά για το στομάχι, είναι καλή ιδέα να τα παίρνετε με φαγητό και να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του κατασκευαστή, χωρίς ποτέ να παίρνετε περισσότερα από τα συνιστώμενα. Λάβετε υπόψη ότι, ενώ τα ΜΣΑΦ μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση, δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση. Η υπερβολική χρήση των ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα και άλλες σοβαρές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να βρείτε ανακούφιση με τη λήψη ακεταμινοφαίνης (Tylenol), η οποία μπορεί να βοηθήσει στον πόνο που σχετίζεται με την ΟΑ και τη φλεγμονώδη αρθρίτιδα.

3. Γλυκοζαμίνη

Μια εκφυλιστική πάθηση όπως η ΟΑ μπορεί να προκαλέσει εκφύλιση χόνδρου. Με λιγότερο “μαξιλάρι” μεταξύ των αρθρώσεών σας, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο και πρήξιμο. Η γλυκοζαμίνη είναι ένα συμπλήρωμα που συνήθως προέρχεται από ζωικούς χόνδρους και συχνά συνδυάζεται με χονδροϊτίνη, μια άλλη ένωση που βρίσκεται στους χόνδρους. Η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του χόνδρου, στην επιβράδυνση της εκφύλισής του και τελικά στη μείωση των συμπτωμάτων, όπως ο πόνος και η φλεγμονή. Ενώ τα αποτελέσματα των μελετών είναι ανάμεικτα όσον αφορά την αποτελεσματικότητα των δύο συμπληρωμάτων, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσουν στον περιορισμό του πόνου στις αρθρώσεις. Η έρευνα δείχνει ότι και τα δύο συστατικά είναι ασφαλή, οπότε μπορείτε να τα δοκιμάσετε χωρίς να ανησυχείτε για δυσάρεστες παρενέργειες. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα, όπως η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα, καλό είναι να συζητάτε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε. Αυτά τα συμπληρώματα, για παράδειγμα, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αντιπηκτικά, όπως η βαρφαρίνη.

4. Κρυοθεραπεία ή θερμοθεραπεία

Όταν οι αρθρώσεις σας αρχίζουν να πρήζονται και να πονάνε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εφαρμογή ενός κρύου ή ζεστού επιθέματος βοηθάει στην καταπράυνση των ταλαιπωρημένων αρθρώσεων. Όπως και τα τοπικά συστατικά που δροσίζουν ή ζεσταίνουν το δέρμα, μια κρύα ή ζεστή πετσέτα μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο και να περιορίσετε το πρήξιμο. Οι έρευνες δείχνουν ότι τόσο η θερμή όσο και η ψυχρή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σε άτομα με ΟΑ γόνατος. Και σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η θερμοθεραπεία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, μπορεί να είναι χρήσιμη για τη χαλάρωση των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Αν δεν έχετε πρόχειρη μια ζεστή κομπρέσα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω για να καταπραΰνετε άμεσα τις δύσκαμπτες, πονεμένες αρθρώσεις:

• Κάντε ένα ζεστό ντους.
• Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
• Πηγαίνετε στην εσωτερική πισίνα της περιοχής σας.

Εάν παρατηρήσετε ότι το πρήξιμο και η φλεγμονή σας επιδεινώνονται με τη θερμική θεραπεία, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ψυχρή θεραπεία αντ’ αυτού. Η ψυχοθεραπεία λειτουργεί μειωτικά στη ροή του αίματος, συμβάλλοντας στον περιορισμό του πρηξίματος. Ένα κρύο επίθεμα μπορεί επίσης να προσφέρει ένα μούδιασμα όταν εφαρμόζεται απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Σε μια μελέτη του 2016, στην οποία συμμετείχαν 121 συμμετέχοντες με αρθρίτιδα, διαπιστώθηκε ότι μια ψυχρή θεραπεία για όλο το σώμα βοήθησε σημαντικά στη μείωση του πόνου και ακόμη και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

5. Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Δύο από τις πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας, η ΡΑ και η ΟΑ, είναι προοδευτικές καταστάσεις που μπορεί να επιδεινωθούν χωρίς ιατρική θεραπεία. Η ΡΑ, μια αυτοάνοση φλεγμονώδης πάθηση, μπορεί να επηρεάσει ακόμη και άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τα ζωτικά σας όργανα, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Αυτές περιλαμβάνουν:

• τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs), συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών φαρμάκων
• ενέσεις κορτικοστεροειδών
• συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ
• οπιοειδή
• συνταγογραφούμενα τοπικά φάρμακα

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι έχετε αρθρίτιδα ή παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας χειροτερεύουν παρά το τρέχον θεραπευτικό σας πρόγραμμα.