6 τρόποι για να γίνουν τα σχολικά πρωινά πιο εύκολα

Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, μια κραυγή ακούγεται από τους γονείς σε όλη τη χώρα: Το να βγάλετε τα παιδιά από την πόρτα από Δευτέρα έως Παρασκευή είναι δύσκολο.

Τι κάνει τα πρωινά του σχολείου τόσο δύσκολα;

Είναι κάπως σαν μια τέλεια καταιγίδα. Έχετε μια σειρά από πράγματα που πρέπει να γίνουν και υπάρχει επίσης ένα χρονικό όριο. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι οι γονείς μερικές φορές αισθάνονται ότι τα παιδιά τους δεν ενδιαφέρονται για το ρολόι που χτυπάει, ενώ προσπαθούν να τα πάνε στο σχολείο αυτή η πίεση μπορεί, στη χειρότερη περίπτωση, να οδηγήσει σε φωνές ,δάκρυα και ξεχασμένα αντικείμενα.

Οι στιγμές όπως τα πρωινά στο σχολείο -μαζί με το διάβασμα στο σπίτι, τη μετάβαση από το δείπνο και το ντους στην ώρα του ύπνου και στη συνέχεια το να κοιμηθούν πραγματικά τα παιδιά- μπορούμε να τα ονομάσουμε “καταστάσεις τακτικών επιβατών“, όταν τα επίπεδα άγχους φτάνουν τακτικά στο αποκορύφωμά τους. Τα πρωινά είναι σίγουρα δύσκολα για τις περισσότερες οικογένειες είτε το παιδί έχει ψυχιατρική διάγνωση είτε όχι.

Ωστόσο, το πηλίκο του άγχους μπορεί να αυξηθεί στις οικογένειες που υπάρχει κάποιο παιδί που έχει ειδικές ανάγκες. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ ή προβλήματα συμπεριφοράς μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να είναι σε θέση να διατηρήσουν την προσοχή τους σε αυτό που πρέπει να κάνουν, να θυμούνται τι πρέπει να κάνουν ή μπορεί να είναι πραγματικά προκλητικά για να κάνουν πράγματα όπως να ντυθούν, να στρώσουν το κρεβάτι τους, να κάνουν ντους, να βουρτσίσουν τα δόντια τους ή να φάνε πρωινό.

Τα παιδιά που έχουν κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι, ενώ εκείνα που είναι πολύ αγχωμένα μπορεί να αρνούνται να κάνουν ό,τι απαιτείται επειδή αποφεύγουν κάτι που συμβαίνει στο σχολείο ή ακόμα και το ίδιο το σχολείο.

Αν ένα παιδί ανήκει στο φάσμα του αυτισμού, τα πρωινά μπορεί να είναι πιο δύσκολα λόγω της άκαμπτης προσκόλλησης σε τελετουργίες. Αν ο γονιός του χρειάζεται να είναι ευέλικτος και να κάνει τις εργασίες εκτός σειράς, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε πολλές εκρήξεις.

Επίσης, πολλά παιδιά δυσκολεύονται με τις μεταβάσεις, είτε έχουν διαγνώσεις όπως η ΔΕΠΥ και ο αυτισμός είτε όχι, και το πρωί είναι όλο μεταβάσεις που γίνονται κάτω από μια σκληρή και γρήγορη προθεσμία.

Ενώ οι γονείς μπορούν να είναι πιο ευέλικτοι σε πράγματα όπως η ώρα του ύπνου – ίσως αφήσουν ένα παιδί να μείνει ξύπνιο και να διαβάσει μέχρι να το πάρει ο ύπνος – το πρωί δεν έχει την ίδια πολυτέλεια.

Αν ένα παιδί φεύγει από το σπίτι το πρωί χωρίς τα σωστά παπούτσια, ή τον απαραίτητο εξοπλισμό, ή την εργασία του, ή χωρίς να έχει φάει πρωινό, αυτό μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα κατά τη διάρκεια του σχολείου.

Και αν ένα παιδί καταλήξει να αργήσει στο σχολείο, ο γονέας συχνά αργεί και στη δουλειά του, μιας κι αυτά τα δύο είναι πλέον αλληλένδετα.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να κάνουν την πρωινή προετοιμασία πιο εύκολη;

1. Προγραμματίστε εκ των προτέρων

Πρώτον, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού, σκεφτείτε τι μπορεί να γίνει από το προηγούμενο βράδυ, όπως το να φτιάξετε τα γεύματα, να κάνετε ντους, να οργανώσετε τα σακίδια και να βγάλετε τα αυριανά ρούχα. Συζητήστε με τα παιδιά σας για το τι πρέπει να γίνει το πρωί. Είναι υπέροχο να κάνετε αυτές τις συζητήσεις όταν επικρατεί ψυχραιμία και μπορείτε πραγματικά να λύσετε προβλήματα σχετικά με το πώς θα γίνουν τα πράγματα με αποτελεσματικό τρόπο.

Οι γονείς των μικρότερων παιδιών πρέπει να επικεντρωθούν στο να είναι ξεκάθαροι σχετικά με το τι πρέπει να γίνει, βοηθώντας τα να αναπτύξουν αυτή τη λίστα σε καλές συνήθειες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί παρατηρώντας όταν το παιδί κάνει κάτι σωστά, στη συνέχεια επαινώντας το για αυτές τις σωστές κινήσεις. Είναι επίσης χρήσιμο να αναλύετε τις εργασίες σε πολύ μικρά βήματα και στη συνέχεια να σημειώνετε πόσο καλά το παιδί προσπαθεί να συμμορφωθεί ή να κάνει τα πράγματα μόνο του.

Όσοι έχουν μεγαλύτερα παιδιά θα μπορούσαν να τα βοηθήσουν να αναπτύξουν ένα οργανωτικό σχέδιο – μια λίστα στην οποία θα μπορούσαν να ανατρέξουν για να βεβαιωθούν ότι κάθε βήμα έχει ολοκληρωθεί. Είμαστε όλοι πιο αποτελεσματικοί όταν είμαστε ξεκάθαροι με τον εαυτό μας σχετικά με τα βήματα που μπορεί να χρειαστεί να κάνουμε και τις ρεαλιστικές προσδοκίες μας σχετικά με το τι πραγματικά έχουμε χρόνο να κάνουμε.

2. Μετριάστε τις προσδοκίες

Είναι καλή ιδέα για τους γονείς να ιεραρχήσουν τα βασικά βήματα – αυτά που πρέπει να γίνουν – έναντι των βημάτων που αποτελούν το “κερασάκι στην τούρτα”, τουλάχιστον στην αρχή.

Τι ακριβώς είναι απαραίτητο; Στην πραγματικότητα είναι ότι το παιδί θα πρέπει να έχει τουλάχιστον φορέσει τα ρούχα του, να έχει φάει το πρωινό του και να έχει βουρτσίσει τα δόντια του. Αν καταφέρετε να κάνετε αυτά τα τρία πράγματα με κάποιον τρόπο και να ενισχύσετε την πρόοδο του παιδιού, τότε μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε αυτές τις συνήθειες και να το κάνετε έτσι ώστε τα πρωινά να είναι ευκολότερα στο μέλλον.

Μόλις τα βασικά βήματα γίνουν συνήθεια, οι γονείς μπορούν να επικεντρωθούν στο “κερασάκι”, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το να κρατάει το παιδί το χέρι του αδελφού του, να στρώνει το κρεβάτι του και να οργανώνει τα πράγματά του.

3. Χρησιμοποιήστε οπτικές υποδείξεις

Ειδικά τα παιδιά που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού ή έχουν ΔΕΠΥ, θα πρέπει κάθε συμπεριφορά που έχετε ορίσει ως συμπεριφορές-στόχους να τους προτρέπετε και οπτικά, ώστε να μπορούν να θυμούνται και, με την πάροδο του χρόνου, να αρχίσουν να τις κάνουν μόνα τους. Οι οπτικές προτροπές μπορεί να περιλαμβάνουν προγράμματα και φωτογραφίες των στοχευμένων συμπεριφορών, όπως η εικόνα ενός παιδιού που πλένει τα δόντια του κοντά στο νεροχύτη.

Στα παιδιά και τους εφήβους τυπικής ανάπτυξης, η ποσότητα της οπτικοποίησης που απαιτείται ποικίλλει. Υπάρχουν παιδιά που χρειάζονται τις οδηγίες των γονέων τους μόνο προφορικά και μετά μπορούν να τις θυμηθούν και να τις ακολουθήσουν. Ορισμένα παιδιά ,από την άλλη, χρειάζονται είτε περισσότερες υπενθυμίσεις είτε χρόνο για να διαμορφώσουν αυτές τις συνήθειες.

4. Δημιουργήστε κίνητρα

Όταν πρόκειται να κάνετε τα πρωινά καλύτερα, οι ανταμοιβές είναι επίσης το κλειδί. Μπορούν να είναι είτε βραχυπρόθεσμες, που περιλαμβάνουν κάποιο είδος άμεσης επιβράβευσης ,όπως κάποιο γλυκό ή αυτοκόλλητο είτε, λόγω της έλλειψης του χρόνου, κάποια προνόμια που θα απολαμβάνονται μετά το σχολείο. Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να παρακινηθούν από ένα πιο καθορισμένο σχέδιο συμπεριφοράς με ουσιαστικές ανταμοιβές.

5. Μείνετε ήρεμοι

Όταν οι γονείς συναντούν εμπόδια στο δρόμο και τα πνεύματα φουντώνουν, πρέπει να σκέφτονται τρόπους αποκλιμάκωσης της κατάστασης, καθώς οι διαφωνίες αποσπούν την προσοχή και μπορούν να βλάψουν τη σχέση τους με τα παιδιά τους, καθώς και να καθυστερήσουν ακόμη περισσότερο τα πράγματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να προσπαθήσουν να αποκλιμακώσουν μια κατάσταση, όπως:

• Μιλώντας σε ήρεμο τόνο
• Να είναι ξεκάθαροι σχετικά με τις προσδοκίες
• Συνεχίζοντας να επαινούν ακόμη και τις μικρές προσπάθειες αντί να εστιάζουν σε αυτό που μπορεί να μην κάνει το παιδί
• Να εστιάζουν στο επόμενο βήμα της διαδικασίας
• Διατηρώντας το βλέμμα στο βραβείο, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα

Βοηθά επίσης να αποδεχτείτε ότι τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, τα πράγματα μπορεί να μην είναι τέλεια, αλλά ότι με την επιμονή στις στρατηγικές συμπεριφοράς, μπορούν να βελτιωθούν.

6. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Σε περιπτώσεις όπου τα παιδιά δυσκολεύονται ακόμη και να σηκωθούν από το κρεβάτι ή έντονη σύγκρουση κάθε πρωί με φωνές και καυγάδες, σε σημείο που να επηρεάζεται η οικογενειακή λειτουργία ή να υπάρχουν ανησυχίες για την ψυχική υγεία είτε του παιδιού είτε του γονέα, συνιστάται επαγγελματική συμβουλευτική. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει συμπεριφορική εκπαίδευση γονέων, όπου οι φροντιστές μαθαίνουν να χρησιμοποιούν αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης της συμπεριφοράς- προπόνηση γονέα και παιδιού μαζί για πιο επιτυχημένες αλληλεπιδράσεις- ή ατομική εργασία με το παιδί σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και καλύτερης ρύθμισης των συναισθημάτων.