Αερόβια άσκηση: Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου κατά 72%

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Research, υποδηλώνει ότι η αερόβια άσκηση θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επανεμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

Παρόλο που αυτό το εύρημα δεν είναι καινούργιο και είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση έχει προστατευτικά αποτελέσματα κατά του καρκίνου, ερευνητές από το Τελ Αβίβ στο Ισραήλ, ερεύνησαν τους μηχανισμούς με τους οποίους η αερόβια άσκηση επηρεάζει τους όγκους και την ανάπτυξή τους. (Θυμός και καρκίνος: Υπάρχει άραγε σύνδεση;)

Πώς επηρεάζει η άσκηση τους καρκινικούς όγκους;

Εξετάζοντας δεδομένα από 2.734 άτομα, για μια περίοδο 20 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν τακτικές αερόβιες ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο, είχαν 72% λιγότερους μεταστατικούς καρκίνους, συγκριτικά με τα άτομα που έκαναν καθιστική ζωή.

Στη δεύτερη φάση της μελέτης, οι ερευνητές παρακολούθησαν τρωκτικά που συμμετείχαν σε αερόβια άσκηση, πριν και μετά την ένεση με καρκινικά κύτταρα μελανώματος. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι τα ποντίκια που έκαναν τακτική άσκηση, είχαν λιγότερους μεταστατικούς όγκους, από τα τρωκτικά που δεν συμμετείχαν σε κανένα είδος άσκησης.

Αφού ανέλυσαν την έκφραση πρωτεΐνης στα τρωκτικά, οι ερευνητές παρατήρησαν μεταβολικές αλλαγές που σχετίζονται με τη χρήση γλυκόζης στα ποντίκια που έκαναν τακτική άσκηση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό υποδηλώνει ότι η άσκηση δημιουργούσε ζήτηση γλυκόζης στα εσωτερικά όργανα, μειώνοντας τη γλυκόζη που εξασφάλιζαν τα καρκινικά κύτταρα για να μπορέσουν να πολλαπλασιαστούν. (Καρκίνος: Ποια είναι τα στάδια και οι βαθμίδες του; Ποια η σημασία τους;)

Ποιος τύπος άσκησης θεωρείται καλύτερος για τα άτομα με καρκίνο;

Η άσκηση υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο, μπορεί να είναι η ιδανική μορφή άσκησης για ορισμένους ασθενείς, αλλά άλλες ασκήσεις, όπως η κολύμβηση, η κωπηλασία και η ποδηλασία, μπορούν επίσης να παρέχουν παρόμοιο όφελος, ασκώντας λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις.

Οι ασκήσεις υψηλής έντασης, δεν είναι εφικτές από όλους τους ασθενείς. Για τα άτομα που δεν μπορούν να επιδοθούν σε υψηλής έντασης ασκήσεις, ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να έχει προστατευτική δράση απέναντι στον καρκίνο, σύμφωνα με τους ερευνητές. (Καρκίνος: Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξής του;)

Όπως εξήγησαν, εκατοντάδες επιδημιολογικές μελέτες, που αποτελούνται από εκατομμύρια συμμετέχοντες, παρέχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι τακτικές, καθημερινές δραστηριότητες, όπως το γρήγορο περπάτημα, μειώνουν σημαντικά τους κινδύνους πολλών μορφών καρκίνου. Αυτές οι μελέτες δείχνουν 10 – 20% μείωση του κινδύνου για καρκίνους της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, του οισοφάγου, του νεφρού και του στομάχου. (Διατροφή και καρκίνος: Μάθε να αναγνωρίζεις ποιες είναι αξιόπιστες πηγές)

Υπάρχουν ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση;

Από την άσκηση, υπάρχουν και ψυχολογικά οφέλη, πέραν από τα ιατρικά οφέλη, τα οποία συνδυαστικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Σύμφωνα με τον Joy Puleo, διευθυντή εκπαίδευσης στην εταιρεία ευεξίας Balanced Body και επιζών από καρκίνο, η άσκηση μπορεί κάλλιστα να είναι ο μοναδικός, πιο ενεργός και αυτοδυναμωτικός τρόπος με τον οποίο ένας ασθενής μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του και να βελτιώσει το ταξίδι του στον καρκίνο.

Όπως εξήγησε, όλες οι άλλες θεραπείες είναι ιατρικές και απαιτούν διαφορετικά επίπεδα τεχνογνωσίας, ενώ με την άσκηση, ο ασθενής μπορεί να έχει έστω και μέτριο έλεγχο στα πιθανά αποτελέσματα της ασθένειάς του και αυτό βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την αισιοδοξία και τη θέλησή του για ζωή. (Χημειοθεραπεία Vs Ακτινοβολία: Σε τι διαφέρουν οι δύο θεραπείες μεταξύ τους;)