Ψυχική υγεία

Αγάπη: Ένα χωρίς κόστος αντικαταθλιπτικό

Η κατάθλιψη συνδέεται συνήθως με απογοητεύσεις στη σταδιοδρομία, οικονομικές αποτυχίες και τη διαταραχή της κανονικής ρουτίνας -ιδιαίτερα του ύπνου- καθώς και με κοινωνικές πιέσεις και συγκρούσεις στις προσωπικές σχέσεις. Είναι ο τελευταίος παράγοντας αυτός που έχει τραβήξει την προσοχή σε σχέση με την κατάθλιψη. Οι προσωπικές σχέσεις, ιδίως οι πιο προσωπικές, οι ερωτικοί σύντροφοι, έχουν βαθύτατο αντίκτυπο στη διάθεσή μας. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι δυστυχισμένες συζυγικές σχέσεις συνδέονται με κίνδυνο κατάθλιψης πολύ υψηλότερο από ό,τι σε γάμους που λειτουργούν .

Ποιο είναι το  φυσικό αντικαταθλιπτικό;

Η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, σωματική δραστηριότητα (αν είναι δυνατόν) και μερικές φορές νοσηλεία, μαζί με πιο σοβαρά μέτρα. Όλες αυτές οι μορφές θεραπείας αξίζουν την αξία τους. Ωστόσο, υπάρχει μια υποτιμημένη προσθήκη στο οπλοστάσιο των ιατρικών και ψυχολογικών όπλων κατά της κατάθλιψης: η διαπροσωπική οικειότητα.

Η νέα αγάπη, όπου το άνοιγμα και η επικύρωση αφθονούν, είναι ίσως το πιο φυσικό ενισχυτικό της διάθεσης που θα βιώσουμε. Τι γίνεται αν οι αλληλεπιδράσεις της νεανικής αγάπης μπορούν να αναζωογονηθούν σε μια συνεχιζόμενη σχέση, μια σχέση που δεν είναι πλέον “νεαρή” αλλά περιέχει τα στοιχεία που τροφοδότησαν την πρώιμη τόνωση της διάθεσης;

Ποια τα οφέλη του να ξεπερνάμε την επιφυλακτικότητα;

Μια κοινή οικειότητα που χαρακτηρίζεται από πραγματικό άνοιγμα, αποδοχή και επικύρωση είναι μια πολύτιμη προσθήκη στον αντικαταθλιπτικό οπλισμό. Δεν υπάρχει καλύτερη ευκαιρία από την ερωτική μας σχέση για να είμαστε πραγματικά ο εαυτός μας. Αυτό που συμβαίνει και διαφθείρει αυτή την πρώιμη διαδικασία και παρασύρει τόσο συχνά μια ακμάζουσα σχέση στην άβυσσο, δεν είναι περίπλοκο και δεν είναι απροσπέλαστο. Δεν χρειάζεται να θυσιαστεί στην πολυάσχολη ζωή μας.

Η αναζωπύρωση της συναισθηματικής οικειότητας δεν έχει να κάνει τόσο με την πολυάσχολη ζωή όσο με το φόβο μήπως κριθεί ή απορριφθεί από το άτομο που μοιράζεται τη ζωή μας. Και δεν πρόκειται για έναν κενό φόβο- οι περισσότεροι από εμάς κρίθηκαν από τους γονείς και τους φίλους και φέρνουμε την τάση να κρίνουμε στην πρωταρχική μας σχέση.

Η επιφυλακτικότητα μπορεί να μπλοκάρει το δρόμο προς την ευεξία;

Ο καθένας λαχταρά να αγαπηθεί και να γίνει αποδεκτός για το πρόσωπο που πραγματικά είναι. Οι ερωτικές σχέσεις, στην καλύτερη περίπτωση, παρέχουν την ευκαιρία να ανακαλύψουμε και να καλλιεργήσουμε τον αυθεντικό μας εαυτό. Κατά ειρωνικό τρόπο, η ανάγκη μας για επιβεβαίωση και η επιθυμία μας για έγκριση είναι συχνά τόσο ισχυρή που στην προσπάθειά μας να αποφύγουμε την κρίση, γινόμαστε φρουρούμενοι απέναντι στο πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή μας – τον ερωτικό μας σύντροφο. Το πρώιμο άνοιγμα εξελίσσεται σε μια σιωπηλή επιφυλακτικότητα.

Η αγάπη απαιτεί θάρρος. Γινόμαστε επιφυλακτικοί απέναντι στο σύντροφό μας επειδή αυτός ή αυτή είναι κεντρικό πρόσωπο στη ζωή μας και η ανάγκη για έγκριση είναι ισχυρότερη με το πρόσωπο με το οποίο μοιραζόμαστε τη ζωή μας. Θέλουμε να παίξουμε εκ του ασφαλούς για να αποφύγουμε να μας κρίνουν.

Εξάλλου, το να λέμε τα μυστικά μας και να αποκαλύπτουμε τον εαυτό μας σε έναν ξένο είναι λιγότερο δύσκολο και το νιώθουμε πιο ασφαλές. Το να γδυθείτε συναισθηματικά με τον σύντροφό σας είναι διαφορετικό- πρέπει να αντιμετωπίσετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα.

Τι θα συμβεί αν γυρίσουμε το ρολόι προς τα πίσω;

Θα μπορούσε η επαναφορά αυτής της πρώιμης ειλικρίνειας να αντιμετωπίσει τα προβλήματα διάθεσης; Δοκιμάστε το!

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες: Μιλήστε προσωπικά, όπως κάνατε στις αρχές της σχέσης σας. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να νιώσετε ότι σας ακούνε- θα πρέπει να νιώσετε ότι σας επικυρώνουν και, αν το κάνετε τακτικά, θα πρέπει και οι δύο να βιώσετε μια ενισχυμένη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ σας, ακόμη και αν κανείς από τους δύο δεν πίστευε ότι χρειαζόταν μια ισχυρότερη σύνδεση ή θεωρούσατε ότι ήταν εκτός των δυνατοτήτων σας.

Είναι απαραίτητο να γίνεστε και να παραμένετε αληθινοί;

Το ζητούμενο θα ήταν να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τα πραγματικά ζητήματα με τον σύντροφό σας και να γίνετε λιγότερο αμυντικοί μεταξύ σας, αποδεχόμενοι τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας πιο ολοκληρωμένα. Το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι ότι καθώς η σχέση ενισχύεται και γίνεται πιο προσωπική -μετατοπίζεται από τις δουλειές της ημέρας σε πιο οικείες ανταλλαγές- είναι πιθανό να υπάρξει ένας βαθμός προστασίας από την κατάθλιψη.

Το ηθικό δίδαγμα: Η κατάθλιψη συνεπάγεται απόσυρση, απομάκρυνση από τον εαυτό μας και τους άλλους. Το να νιώθουμε αρκετά ασφαλείς σε μια σχέση ώστε να αποκαλύπτουμε τα ενδόμυχα συναισθήματά μας είναι συνδετικό και θα πρέπει να θεωρείται πολύτιμο μέρος του αντικαταθλιπτικού τρόπου ζωής. Η συνεχής ικανοποίηση από τη σχέση βασίζεται στο σεβασμό, το άνοιγμα και την επικύρωση, το είδος της επικοινωνίας που οικοδόμησε την αγάπη τις πρώτες μέρες. Αν κάνουμε κάτι διαφορετικό, κινδυνεύουμε να έχουμε μια σχέση χωρίς πραγματική σχέση και να χάσουμε έναν παράγοντα που μπορεί να αποτελέσει όχι μόνο μέρος της θεραπείας της κατάθλιψης αλλά και ισχυρό αποτρεπτικό παράγοντα.


+ 4 πηγές

©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Lovesick: How Couples' Relationships Influence Health Janice K Kiecolt-Glaser , Stephanie J Wilson https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28301763/

What Is Depression? https://www.psychologytoday.com/us/basics/depression

What Is Therapy? https://www.psychologytoday.com/us/basics/therapy

SSRIs https://www.psychologytoday.com/us/basics/ssris