Αυτές είναι οι 12 πιο κοινές φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι

Εάν έχετε μυοσκελετικό τραυματισμό ή δυσλειτουργία της κίνησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπεία για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κινητικότητα. Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι ήπια ή μπορεί να έχετε συμπτώματα που περιορίζουν σοβαρά τη λειτουργική σας κινητικότητα. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για τους ασθενείς που παραπέμπονται σε φυσικοθεραπεία. Οι φυσικοί παράγοντες και οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται συχνά από τον φυσικοθεραπευτή σας για να ενισχύσουν τη θεραπεία σας και να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων αποκατάστασης. Μπορεί να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Μπορεί να συνταγογραφηθούν ασκήσεις για να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής, της δύναμης ή του εύρους κίνησης. Ο φυσικοθεραπευτής σας θα πρέπει να είναι προετοιμασμένος να σας εξηγήσει τον λόγο χρήσης κάθε θεραπευτικής μεθόδου και τι να περιμένετε από κάθε θεραπεία.

1. Άσκηση

Η άσκηση είναι μια ελεγχόμενη σωματική καταπόνηση που ασκείται στο σώμα για να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, του εύρους κίνησης ή της ευελιξίας. Η άσκηση μπορεί να είναι παθητική (κινησιοθεραπεία) ή ενεργητική. Η παθητική άσκηση είναι αυτή που απαιτεί από εσάς να χαλαρώσετε απλώς, ενώ ένα άλλο άτομο, όπως ένας φυσικοθεραπευτής, εφαρμόζει την πίεση. Ένα παράδειγμα είναι η διάταση του μηριαίου μυός, όπου ένα άτομο σηκώνει το πόδι σας για να επιμηκύνει τον μηριαίο μυ στο πίσω μέρος του μηρού σας. Εάν παρακολουθείτε φυσικοθεραπεία σε κλινική, στο σπίτι ή ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, είναι πιθανό να συμμετέχετε σε κάποια μορφή άσκησης για να βελτιώσετε την κινητικότητά σας. Πολλές φορές θα λάβετε οδηγίες για ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Το πρόγραμμα για το σπίτι είναι μια ομάδα ασκήσεων που σας έχει συνταγογραφήσει ο φυσικοθεραπευτής σας και τις οποίες εκτελείτε μόνοι σας. Το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε φυσιολογική λειτουργία.

2. Υπέρηχοι

Ο υπέρηχος είναι μια θεραπεία βαθιάς θέρμανσης που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών μυοσκελετικών παθήσεων, όπως διαστρέμματα ή τενοντίτιδα. Ο υπέρηχος χορηγείται από τον φυσικοθεραπευτή σας με τη χρήση ενός μηχανήματος υπερήχων. Μια ράβδος που ονομάζεται κεφαλή πιέζεται απαλά στο δέρμα σας και κινείται με μικρές κυκλικές κινήσεις κοντά στο σημείο του τραυματισμού. Χρησιμοποιείται μια μικρή ποσότητα τζελ, ώστε τα κύματα υπερήχων να απορροφηθούν από το δέρμα και τους μυς.

3. Ηλεκτρική διέγερση και TENS

Η ηλεκτρική διέγερση και το TENS (διαδερμική ηλεκτρική νευρομυϊκή διέγερση) χρησιμοποιούνται περιστασιακά στη φυσικοθεραπεία για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου γύρω από τον τραυματισμένο ιστό. Υπάρχουν δύο θεωρίες για το πώς λειτουργεί η διέγερση: η θεωρία της πύλης και η θεωρία των οπιούχων. Άλλες μορφές ηλεκτρικής διέγερσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σύσπαση των μυών. Αυτό ονομάζεται νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES) και χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους τραυματισμένους μύες σας να “ξαναμάθουν” πώς να λειτουργούν σωστά.

4. Έλξη

Η έλξη χρησιμοποιείται στη θεραπεία του πόνου στη μέση και του πόνου στον αυχένα για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης. Για να χρησιμοποιήσετε την οσφυϊκή έλξη, είτε σας την κάνει ο θεραπευτής σας είτε πρέπει να είστε δεμένοι σε ένα μηχάνημα. Υπάρχει ένα γιλέκο που βοηθά στη στήριξη των πλευρών σας και μια άλλη συσκευή που τυλίγεται γύρω από τη λεκάνη σας. Το γιλέκο και η συσκευή της λεκάνης σταθεροποιούνται με ιμάντες και εφαρμόζεται μια μηχανική δύναμη με ένα μηχάνημα. Η αυχενική έλξη εφαρμόζεται είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση. Εάν κάθεστε, μια ζώνη προσαρτάται στο κεφάλι και χρησιμοποιείται ένα σύστημα τροχαλίας με ένα μικρό βάρος προσαρτημένο. Το βάρος παρέχει τη δύναμη έλξης ενώ εσείς κάθεστε άνετα σε μια καρέκλα. Στην ξαπλωτή ή ύπτια έλξη χρησιμοποιείται μια ειδική συσκευή. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να δέσετε το μέτωπό σας στη συσκευή. Στη συνέχεια, μια αντλία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην παροχή της δύναμης έλξης στον αυχένα σας.

5. Κινητοποίηση των αρθρώσεων

Η κινητοποίηση των αρθρώσεων συμβαίνει όταν ο φυσικοθεραπευτής σας κινεί παθητικά τις αρθρώσεις του σώματός σας προς συγκεκριμένες κατευθύνσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας. Ενώ συχνά σκεφτόμαστε ότι οι αρθρώσεις μας κινούνται ως μεντεσέδες, υπάρχει μια κίνηση ολίσθησης που συμβαίνει επίσης μεταξύ των αρθρώσεων του σώματος. Αυτή η κίνηση ολίσθησης αυξάνεται κατά τη διάρκεια των κινητοποιήσεων των αρθρώσεων. Ο βαθμός στον οποίο ο θεραπευτής σας κινεί κάθε άρθρωση εξαρτάται από την ποσότητα της πίεσης και την κατεύθυνση της δύναμης που ασκείται στην άρθρωση. Ενώ η κινητοποίηση των αρθρώσεων είναι μια παθητική θεραπεία, ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές αυτοκινητοποίησης, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε το πρόβλημά σας ανεξάρτητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στην κανονική σας λειτουργία και να σας προσφέρει μια στρατηγική για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.

6. Μάλαξη

Η μάλαξη είναι η χρήση των χεριών για να ζυμώσετε τους τραυματισμένους ιστούς του σώματός σας για να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της μυϊκής έντασης. Υπάρχουν πολλές τεχνικές μάλαξης, όπως λεμφική ή μάλαξη σημείων πυροδότησης.

7. Θερμότητα

Υγρή θερμότητα ή θερμά πακέτα μπορούν να εφαρμοστούν στο σώμα σας εάν έχετε τραυματιστεί. Η θερμότητα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας στους τραυματισμένους ιστούς, στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τον πόνο. Σε μια κλινική φυσικοθεραπείας, τα θερμά επιθέματα διατηρούνται σε μια ειδική συσκευή. Πρόκειται για μια μεγάλη δεξαμενή με ζεστό νερό. Συνήθως διατηρείται στο τραυματισμένο μέρος του σώματος για 15 έως 20 λεπτά.

8. Πάγος

Εάν έχετε τραυματιστεί, μπορεί να εφαρμοστούν στο σώμα σας ψυχρά επιθέματα ή πάγος για να μειωθεί ο πόνος και να ελεγχθεί η φλεγμονή. Ο πάγος χρησιμοποιείται συνήθως κατά τη διάρκεια της οξείας ή αρχικής φάσης του τραυματισμού για τον περιορισμό του τοπικού πρηξίματος γύρω από τους ιστούς. Τα ψυχρά επιθέματα εφαρμόζονται συνήθως για 15 έως 20 λεπτά. Όπως και τα θερμά, πρέπει να δίνεται προσοχή ώστε να αποφεύγεται η βλάβη του δέρματος από το υπερβολικό κρύο.

9. Ιοντοφόρηση

Η ιοντοφόρηση είναι μια μορφή ηλεκτρικής διέγερσης που χρησιμοποιείται για τη χορήγηση φαρμάκων διαμέσου του δέρματος σε φλεγμονώδεις ή τραυματισμένους ιστούς. Τις περισσότερες φορές, ένα στεροειδές όπως η δεξαμεθαζόνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία της φλεγμονής. Αυτό το στεροειδές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος των ιστών που εμφανίζεται όταν αυτοί φλεγμαίνουν. Η ιοντοφόρηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τη θεραπεία άλλων παθήσεων, ανάλογα με το φάρμακο που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

10. Θεραπεία με λέιζερ ή φως

Η φωτοθεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση φωτός σε συγκεκριμένο μήκος κύματος για να βοηθήσει στη βελτίωση της διαδικασίας επούλωσης των τραυματισμένων ιστών. Η θεραπεία είναι ανώδυνη και συνήθως διαρκεί περίπου ένα έως τρία λεπτά. Για την εφαρμογή της φωτοθεραπείας, ο φυσικοθεραπευτής σας θα κρατήσει το μηχάνημα εκπομπής φωτός ακριβώς πάνω από το τραυματισμένο μέρος του σώματός σας και θα πατήσει ένα κουμπί για να ενεργοποιήσει το φως. Η φωτοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου, της φλεγμονής ή της επούλωσης πληγών. Η θεωρία πίσω από τη φωτοθεραπεία είναι ότι τα φωτόνια του φωτός μεταφέρουν ενέργεια και αυτή η ενέργεια που εφαρμόζεται στους τραυματισμένους ιστούς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κυτταρικών διεργασιών και στην επιτάχυνση της επούλωσης ή στη μείωση του πόνου.

11. Ελαστική ταινία κινησιοεπίδεσης

Η ταινία κινησιολογίας, ή Κ-tape, χρησιμοποιείται συχνά από τους φυσικοθεραπευτές για να ενισχύσει το πρόγραμμα αποκατάστασής σας. Η ταινία είναι κατασκευασμένη από ένα εύκαμπτο ύφασμα που τεντώνεται και τραβιέται καθώς κινείστε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες λειτουργίες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μυϊκή αναστολή
• Διευκόλυνση των μυών
• Διαχείριση μελανιών και πρηξίματος
• Ανακούφιση από τον πόνο

Η ταινία κινησιολογίας εφαρμόζεται στο δέρμα και μπορεί να παραμείνει στη θέση της για μερικές ημέρες. Θα πρέπει να δίνεται προσοχή- δεδομένου ότι η ταινία Κ είναι μια νεότερη μέθοδος θεραπείας, δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί πλήρως και τα οφέλη που επιτυγχάνονται με αυτήν μπορεί να οφείλονται στο φαινόμενο placebo.

12. Υδρομασάζ

Οι υδρομασάζ είναι μια μορφή υδροθεραπείας και χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στη διατήρηση καθαρών πληγών ή στον έλεγχο της φλεγμονής. Τα υδρομασάζ μπορούν να είναι ζεστά ή κρύα. Η συνήθης θερμοκρασία για ένα ζεστό υδρομασάζ είναι μεταξύ 36 και 43°C. Η θερμοκρασία ενός κρύου υδρομασάζ είναι συνήθως 10 και 15°C. Τα υδρομασάζ διαθέτουν μοτέρ ή αναδευτήρα που βοηθά στην κίνηση του νερού γύρω από το μέρος του σώματος που θεραπεύεται. Αυτή η κίνηση μπορεί να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της απομάκρυνσης πληγών. Μια τυπική συνεδρία με υδρομασάζ περιλαμβάνει την τοποθέτηση του προς θεραπεία μέρους του σώματός σας μέσα στο νερό και τη χαλάρωση ενώ το νερό πιέζεται γύρω του. Μπορούν να εκτελεστούν ήπιες ασκήσεις για να βοηθηθεί η βελτίωση της κίνησης γύρω από το μέρος του σώματος όσο αυτό βρίσκεται στο υδρομασάζ. Πρέπει να προσέχετε ώστε το υδρομασάζ να μην είναι πολύ κρύο ή ζεστό, καθώς οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας.