ΕΞΟΔΟΣ
1 στους 6 ανθρώπους κάθε χρόνο πεθαίνει από καρκίνο, παγκοσμίως

Εσείς τι κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας;

Οι επιλογές που κάνει ο καθένας από εμάς καθημερινά μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης του καρκίνου. Ο έλεγχος κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του wikihealth θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τις επιλογές σας και τον τρόπο ζωής σας και κατά πόσο συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας σας.

1/7

Σχετικά με εσάς

Συμπληρώστε τη διπλανή φόρμα για να μας πείτε λίγα λόγια για εσάς και για την εβδομαδιαία φυσική σας δραστηριότητα.

Ύψος

cm

Βάρος

Kg

Φύλο

Σωματική δραστηριότητα

Μέτρια άσκηση

Ώρες / εβδομάδα
(Δουλειές στο σπίτι, στον κήπο, χειρωνακτική εργασία)

Έντονη Άσκηση

Ώρες / εβδομάδα
(τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση, γυμναστήριο)
Σημείωση: Οι περισσότερες μελέτες για την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου αφορούν ενήλικα άτομα, άνω των 18 ετών

2/7

Φρούτα και Λαχανικά

Σημειώστε πόσες κούπες φρούτων και λαχανικών τρώτε ανά ημέρα;
Πόσο αντιστοιχεί σε μια κούπα;

Λαχανικά

  • 0
  • |
  • 1
  • |
  • 2
  • |
  • 3
  • |
  • 4
  • |
  • 5
(Χόρτα, μπρόκολο, φασολάκια, καρότα)

Φρούτα

  • 0
  • |
  • 1
  • |
  • 2
  • |
  • 3
  • |
  • 4
  • |
  • 5
(Μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια, μπάνάνες)
Μελέτες έχουν δείξει: ότι τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να προστατεύσουν από τον καρκίνο του στόματος , του λαιμού και του πεπτικού συστήματος

3/7

Δημητριακά ολικής άλεσης

Πόσο συχνά καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως;

Δημητριακά ολικής άλεσης

Μελέτες έχουν δείξει: ότι η κατανάλωση άφθονων δημητριακών ολικής αλέσεως προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και επίσης σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

4/7

Κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

Πόσες μερίδες κόκκινου κρέατος τρώτε κάθε εβδομάδα; Πόσο συχνά τρώτε επεξεργασμένο κρέας;
Πόσο αντιστοιχεί σε μια μερίδα;
  • Καθόλου ή λιγότερο από 3 μερίδες
  • 4-5 μερίδες/εβδομάδα
  • 6+ μερίδες/εβδομάδα

Κόκκινο κρέας

(μπιφτέκι, χοιρινό, κατσίκι)

Επεξεργασμένο κρέας

(σαλάμι, λουκάνικο, ζαμπόν)

Μελέτες έχουν δείξε: Ο περιορισμός της πρόσληψης κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 3 μερίδες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Η κατανάλωση οποιουδήποτε επεξεργασμένου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

5/7

Ζάχαρη και λιπαρά

Πόσο συχνά καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα εβδομαδιαίως;
  • Σπάνια ή ποτέ
  • 2-3 φορές την εβδομάδα
  • 4+ φορές την εβδομάδα

Επεξεργασμένα τρόφιμα

(Κέικ, αρτοσκευάσματα, γλυκά, τηγανητά fast food , τηγανητές πατάτες)

Ζαχαρούχα ποτά

(μη διαιτητικά ροφήματα, σοκολάτες, iced tea, καφέδες)
Μελέτες έχουν δείξει: ότι μειώνοντας την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών/ροφημάτων είναι λιγότερο πιθανό να παχύνετε. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου.

6/7

Χρήση Αλκοόλ

Πόσα αλκοολούχα ποτά καταναλώνετε εβδομαδιαίως;
Σε τι ποσότητα αντιστοιχεί το 1 ποτό;
Αλκοόλ
Ποτό / εβδομάδα
(μπίρα, κρασί, λικέρ, κλπ)
Μελέτες έχουν δείξει: Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί αιτία 6 τύπων καρκίνων. Η μη κατανάλωσή του βοηθά στην προστασία ανάπτυξης καρκίνου. Εάν επιθυμείτε να πιείτε, μην υπερβαίνετε τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές.

7/7

Τρόπος ζωής

Καπνίζετε; Πόσο συχνά εκτίθεστε στον ήλιο;

Κάπνισμα

Έκθεση στον ήλιο

Μελέτες έχουν δείξει: Η αποφυγή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατευτείτε από τον καρκίνο. Προστατευτείτε από την υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνων δέρματος. Εκτίθεστε στον ήλιο τις συνιστώμενες ώρες που προτείνει ο οργανισμός Δερματολογικών παθήσεων

Σχεδόν τελειώσατε!

Συμπληρώστε το email σας για να δείτε τα αποτελέσματά σας.