Το κάπνισμα προκαλεί τόσο άμεσες όσο και μακροχρόνιες επιπτώσεις στην άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα (ΣΔ). Οι αυξημένοι κίνδυνοι των καπνιστών για καρκίνο και καρδιακές και αναπνευστικές παθήσεις είναι γνωστοί. …
Το μυστικό της μακροζωίας είναι τα 7.000 βήματα την ημέρα
Το χρυσό πρότυπο της μακροζωίας, που περιλαμβάνει 10.000 βήματα την ημέρα, έρχεται να καταρρίψει μια νέα μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι μόλις τα 7.000 βήματα μπορούν να επιφέρουν παρόμοια αποτελέσματα. …
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το περπάτημα και την απώλεια βάρους
Το τακτικό περπάτημα προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Είναι επίσης μια από τις ευκολότερες και πιο αποδοτικές μορφές άσκησης που μπορεί να κάνει κάποιος. …
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα;
Οι άνθρωποι μπορεί να περιγράφουν τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ως ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος ή τον κορμό. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης διάφορες ασκήσεις …
Γυμναστική και δίαιτα με συμπληρώματα διατροφής: Μπορεί να είναι επικίνδυνη μέθοδος;
Υπάρχουν πολλά προϊόντα τα οποία υπόσχονται υψηλότερους μεταβολικούς ρυθμούς, που οδηγούν σε απώλεια βάρους, ή συμπληρώματα που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε γρηγορότερα την μυϊκή μας μάζα, και γενικά, να …
Pilates vs Yoga: Οι διαφορές και τι είναι σωστό για εσάς
Το Pilates και η Yoga έχουν εξελιχθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Με διαφορετικές παραλλαγές που διατίθενται σε γυμναστήρια και στούντιο σε όλο τον κόσμο, υπάρχει κάτι σχεδόν για όλους. Η …
5 Κοινοί μύθοι για την παχυσαρκία
Αν και η παχυσαρκία είναι συχνή, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις που συνδέονται με αυτήν – και αυτοί οι μύθοι συχνά τροφοδοτούν τον κοινωνικό στιγματισμό. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης …
Νέα μελέτη: Οι έφηβοι έχουν τόση σωματική δραστηριότητα όσο οι 60χρονοι!
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές σοβαρές παθήσεις. Το γεγονός ότι ούτε οι ενήλικες ούτε οι έφηβοι ασκούνται όσο θα έπρεπε δεν αποτελεί, ίσως, μεγάλη έκπληξη. Όμως …
Δείτε πώς θα ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα
Πώς προκαλείται ο πόνος στον αυχένα και ποια συνοδά συμπτώματα έχει; Ο πόνος στον αυχένα είναι εξαιρετικά συχνός και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι καθημερινές …
Διατάσεις: Πότε πρέπει να γίνονται και τι να προσέξετε
Είναι σημαντικό να κάνουμε διατάσεις; Αν υπάρχει μια καθολική αλήθεια για τις διατάσεις, είναι ότι όλοι πρέπει να τις κάνουμε. Ωστόσο, λίγοι από εμάς το κάνουν. Οι ειδικοί σε θέματα …