Για να είστε υγιείς δεν χρειάζεται να τρέχετε σε γυμναστήρια ή να κάνετε βάρη, αρκεί μόνο να ακολουθήσετε το παράδειγμα των ανθρώπων που ζουν στις μπλε ζώνες του κόσμου, δηλαδή …
Απώλεια βάρους: Τι ακριβώς συμβαίνει στο λίπος όταν χάνετε βάρος;
Πώς αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα και πώς χάνετε βάρος; Οι υπερβολικές ποσότητες ενέργειας (θερμίδες από λίπη ή υδατάνθρακες) που καταναλώνει ένας άνθρωπος, αποθηκεύονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος του …
Ιστότοπος βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι στο σπίτι
Οι σημερινοί περιορισμοί λόγω του κορωνοϊού και οι συστάσεις που τονίζουν ότι πρέπει να μένουμε στο σπίτι όσο γίνεται περισσότερο, ενδεχομένως να επιδεινώσουν τη σωματική λειτουργία των ηλικιωμένων που συνήθιζαν …
Ενδυνάμωση κεντρικών μυών κορμού: Βελτιώστε την ισορροπία και την κινητικότητά σας
Πιθανότατα δεν δίνετε πολλή σημασία στους μυς του κορμού σας, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σας ζωή. Όπως εξηγεί ο Δρ Beth Frates, επίκουρος καθηγητής …
Προβλήματα ισορροπίας: Αντιμετωπίστε τα αποτελεσματικά με 3 απλές ασκήσεις
Μια ανθρώπινη σωματική ικανότητα που μπορεί να μειωθεί απότομα με την ηλικία και συχνά χωρίς ή με ελάχιστες προειδοποιήσεις, είναι η αίσθηση της ισορροπίας. Γιατί η ισορροπία μειώνεται καθώς οι …
Squat δαπέδου: Πώς να κάνετε την άσκηση και σε τι θα σας βοηθήσει;
Το squat δαπέδου είναι μια παραλλαγή μιας από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις αντοχής, που ονομάζουμε squat. Οι ειδικοί θεωρούν το squat δαπέδου ως την ιδανική τεχνική ενίσχυσης για μια μεγάλη …
Πώς μπορείτε να ασκηθείτε αρκετά στον περιορισμένο χώρο του σπιτιού σας;
Η απώλεια της ρουτίνας της γυμναστικής, η οποία εμπερικλείει τις κοινωνικές πτυχές της τακτικής άσκησης και τα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη αυτής, αποτελεί για πολλούς ανθρώπους ένα αγχωτικό γεγονός που …
“Πρόγραμμα” τρεξίματος…τα οφέλη του!
«Την πρώτη φορά που προσπάθησα να τρέξω, το μίσησα. Έτρεξα μόνο 2 χιλιόμετρα, αλλά ήμουν σίγουρος πως δεν θα ξαναέτρεχα ποτέ», ανέφερε ο Matthew Solan. «Σίγουρα, αναγνωρίζω τα οφέλη που …
Ποια είναι τα οφέλη του περιπατητικού διαλογισμού;
Ο περιπατητικός διαλογισμός προέρχεται από τον Βουδισμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας πρακτικής που αφορά την προσοχή. Η τεχνική αυτή έχει πολλά πιθανά οφέλη και μπορεί να σας …
Θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια, χωρίς ασθένειες; Δείτε πώς
Υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει περισσότερα χρόνια ζωής χωρίς ασθένειες Έχετε ακούσει και διαβάσει πάρα πολλές φορές, σε αυτή, αλλά και σε άλλες σελίδες, πως ένας τρόπος ζωής, ο οποίος είναι …