Πόσα push-ups μπορείτε να κάνετε σε ένα λεπτό; Ο αριθμός μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 15 Φεβρουαρίου 2019 από τo JAMA Network …
Πώς να ζήσετε περισσότερα χρόνια … γυμναστείτε πιο έντονα!
Είναι γνωστό ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει την υγεία, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καλύτερη καρδιαγγειακή άσκηση οδηγεί σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και ειδικότερα σε ηλικιωμένους. Τα αποτελέσματα …
Μέση ηλικία: Ποτέ δεν είναι αργά για άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών και αυξάνει τις πιθανότητες για υγιέστερη ζωή. Αλλά δεν είναι σαφές εάν τα οφέλη της άσκησης διαφέρουν ανάλογα με το πότε, …
Πολλές ώρες αδράνειας κρύβουν κινδύνους
Όταν αισθάνεστε πόνο, μπορεί να είναι δύσκολο να πιέσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να κινηθεί. Ωστόσο, έχετε υπόψιν το εξής: είναι αυξανόμενες οι μελέτες και τα στοιχεία που …
Η έρευνα που θα σας σηκώσει από την καρέκλα: Ελάχιστη σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
Στη σύγχρονη κοινωνία που ζούμε, για πολλούς, η ζωή είναι σε μεγάλο βαθμό καθιστική. Καθόμαστε στο αυτοκίνητο, στη δουλειά και όταν χαλαρώνουμε στο σπίτι. Μια πρόσφατη μελέτη στην Αμερική εκτιμά …
Ασκήσεις αποκατάστασης ώμου
Εκκρεμές και ασκήσεις Codman για την αποκατάσταση του ώμου Ο ώμος είναι μία από τις κύριες αρθρώσεις του σώματος. Η πολύπλοκη δομή του και το 360 μοιρών εύρος κίνησης επιτρέπει …
5 ασκήσεις για τον πόνο περιστροφικής μανσέτας
Τι είναι ο τραυματισμός περιστροφικής μανσέτας; Η περιστροφική μανσέτα είναι μία ομάδα τεσσάρων μυών που σταθεροποιούν τον ώμο και επιτρέπουν την κίνησή του. Οι πιο κοινοί τραυματισμοί είναι το σύνδρομο …
Ενισχύστε την καρδιά, τα οστά και τους μύες σας και μειώστε τον κίνδυνο για καρκίνο
Όποια και αν είναι η ηλικία σας, το να είστε σωματικά δραστήριοι σας βοηθά να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων τύπων καρκίνου, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Δεν είναι …
Power Training: Πώς να αυξήσετε τη δύναμή σας
Ένας άλλος τύπος άσκησης, γνωστός ως power training, αποδεικνύεται εξίσου σημαντικός αν όχι πιο σημαντικός με την παραδοσιακή γυμναστική ενδυνάμωσης για τη συντήρηση ή την αναδόμηση μυών και δύναμης. Όπως …
Ασφαλής γυμναστική για τους διαβητικούς – Τι χρειάζεται να κάνετε
Εάν έχετε διαβήτη, η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία σας στη δράση της ινσουλίνης και …