Η θεραπεία δόνησης ολόκληρου του σώματος (WBVT) μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενδυνάμωσης των μυών και των οστών. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει τα …
Ποιες είναι οι καλύτερες διατάσεις για τον αυχένα σας;
Αν ο αυχένας σας είναι δύσκαμπτος ή πονάει, έχετε πολλούς που συμπάσχουν. Ο πόνος στον αυχένα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πόνου μεταξύ των ανθρώπων. Όμως, όπως και …
Η άσκηση αναζωογονεί τα κύτταρα, παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής
Μια νέα έρευνα παρέχει ένα παράθυρο στο πώς, σε κυτταρικό επίπεδο, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία των μυών και, τελικά, την ικανότητα άσκησης, η οποία είναι “ο καλύτερος …
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον εξοπλισμό γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής πρακτική άσκησης που συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας σας, ενώ ωφελεί επίσης τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία. Η …
13 Κοινά λάθη στο περπάτημα και πώς να τα διορθώσετε
Το λάθος παπούτσι Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι τα ψηλά τακούνια δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Τα παπούτσια του τένις και του μπάσκετ παρουσιάζουν επίσης προβλήματα. Η ακαμψία αυτών των παπουτσιών …
Συμπληρώματα πριν την προπόνηση: Τι πρέπει να προσέξετε;
Συμπληρώματα πριν την προπόνηση: Ποια συστατικά περιέχουν και τι απαιτεί προσοχή κατά τη χρήση τους; Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για τη βελτίωση της απόδοσης της προπόνησης γίνεται ολοένα και πιο …
Τρίτη ηλικία: Οι δραστηριότητες μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου
Πολλοί τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου στους ηλικιωμένους Οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν εβδομαδιαίως σε πολλούς διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων ελεύθερου χρόνου, όπως το περπάτημα για άσκηση, το τζόκινγκ, …
Σετ γλουτιαίων για δυνατούς γοφούς
Οι ασκήσεις γλουτών είναι εύκολες ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων και στην ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών του ισχίου. Οι ισχυροί γλουτιαίοι μύες βοηθούν στην έκταση του ισχίου …
Ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας σας πάνω στο κρεβάτι
Η ικανότητα μετακίνησης στο κρεβάτι είναι αρκτά σημαντική στην καθημερινότητα. Εάν έχετε κάποια ασθένεια ή τραυματισμό και δυσκολεύεστε με τη λειτουργική σας κινητικότητα, μπορεί να χρειαστείτε φυσικοθεραπεία για να βελτιώσετε …
Ασκήσεις για την αντιμετώπιση των τραυματισμών του στροφικού πετάλου
Οι κύκλοι εκκρεμούς και οι ισομετρικές στροφές των ώμων είναι είδη ασκήσεων που χρησιμοποιούνται νωρίς στη φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία τραυματισμών του ώμου. Αυτές οι ασκήσεις χωρίς αντίσταση βοηθούν στην …