Ανάκτηση καρδιακού ρυθμού: Τι είναι και πώς υπολογίζεται;

Η αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού (HRR) είναι το πόσο γρήγορα η καρδιά σας επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά τη διακοπή της άσκησης. Προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας τον καρδιακό σας ρυθμό στο τέλος της …

Μόλις 30 λεπτά ελαφριάς άσκησης κάθε μέρα ωφελούν την υγεία

Μια νέα μελέτη από το Karolinska Institutet στη Στοκχόλμη της Σουηδίας υποδηλώνει ότι η αντικατάσταση του χρόνου που αφιερώνεται στο να κάθεστε, με ελαφριάς έντασης σωματική δραστηριότητα μπορεί να ωφελήσει …

Θεραπεία δόνησης σώματος: Είναι ευεργετική για την οστεοπόρωση;

Η θεραπεία δόνησης ολόκληρου του σώματος (WBVT) μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενδυνάμωσης των μυών και των οστών. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει τα …

Συμπληρώματα πριν την προπόνηση: Τι πρέπει να προσέξετε;

Συμπληρώματα πριν την προπόνηση: Ποια συστατικά περιέχουν και τι απαιτεί προσοχή κατά τη χρήση τους; Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για τη βελτίωση της απόδοσης της προπόνησης γίνεται ολοένα και πιο …

Τρίτη ηλικία: Οι δραστηριότητες μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου

Πολλοί τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου στους ηλικιωμένους Οι ηλικιωμένοι που συμμετέχουν εβδομαδιαίως σε πολλούς διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων ελεύθερου χρόνου, όπως το περπάτημα για άσκηση, το τζόκινγκ, …