Για να είστε υγιείς δεν χρειάζεται να τρέχετε σε γυμναστήρια ή να κάνετε βάρη, αρκεί μόνο να ακολουθήσετε το παράδειγμα …
Διαβάστε Περισσότερα
Απώλεια βάρους: Τι ακριβώς συμβαίνει στο λίπος όταν χάνετε βάρος;
Πώς αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα και πώς χάνετε βάρος; Οι υπερβολικές ποσότητες ενέργειας (θερμίδες από λίπη ή υδατάνθρακες) που …
Διαβάστε Περισσότερα
Ιστότοπος βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι στο σπίτι
Οι σημερινοί περιορισμοί λόγω του κορωνοϊού και οι συστάσεις που τονίζουν ότι πρέπει να μένουμε στο σπίτι όσο γίνεται περισσότερο, …
Διαβάστε Περισσότερα
Ενδυνάμωση κεντρικών μυών κορμού: Βελτιώστε την ισορροπία και την κινητικότητά σας
Πιθανότατα δεν δίνετε πολλή σημασία στους μυς του κορμού σας, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή …
Διαβάστε Περισσότερα
Προβλήματα ισορροπίας: Αντιμετωπίστε τα αποτελεσματικά με 3 απλές ασκήσεις
Μια ανθρώπινη σωματική ικανότητα που μπορεί να μειωθεί απότομα με την ηλικία και συχνά χωρίς ή με ελάχιστες προειδοποιήσεις, είναι …
Διαβάστε Περισσότερα
Squat δαπέδου: Πώς να κάνετε την άσκηση και σε τι θα σας βοηθήσει;
Το squat δαπέδου είναι μια παραλλαγή μιας από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις αντοχής, που ονομάζουμε squat. Οι ειδικοί θεωρούν το …
Διαβάστε Περισσότερα
Πώς μπορείτε να ασκηθείτε αρκετά στον περιορισμένο χώρο του σπιτιού σας;
Η απώλεια της ρουτίνας της γυμναστικής, η οποία εμπερικλείει τις κοινωνικές πτυχές της τακτικής άσκησης και τα σωματικά και ψυχολογικά …
Διαβάστε Περισσότερα
«Πρόγραμμα» τρεξίματος…τα οφέλη του!
«Την πρώτη φορά που προσπάθησα να τρέξω, το μίσησα. Έτρεξα μόνο 2 χιλιόμετρα, αλλά ήμουν σίγουρος πως δεν θα ξαναέτρεχα …
Διαβάστε Περισσότερα
Ποια είναι τα οφέλη του περιπατητικού διαλογισμού;
Ο περιπατητικός διαλογισμός προέρχεται από τον Βουδισμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας πρακτικής που αφορά την προσοχή. Η …
Διαβάστε Περισσότερα
Θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια, χωρίς ασθένειες; Δείτε πώς
Υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει περισσότερα χρόνια ζωής χωρίς ασθένειες Έχετε ακούσει και διαβάσει πάρα πολλές φορές, σε αυτή, αλλά και …
Διαβάστε Περισσότερα