Φυσικά αραιωτικά αίματος: Τρόφιμα, ποτά και συμπληρώματα! Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Τα φυσικά αραιωτικά αίματος είναι τροφές, ποτά, βότανα και συμπληρώματα, που έχουν παρόμοια δράση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Τα αραιωτικά αίματος έχουν αντιπηκτική δράση και χρησιμοποιούνται ως μέσω πρόληψης των θρόμβων του αίματος σε άτομα με καρδιακές παθήσεις. Με τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, μειώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και μπλοκαρίσματος των αιμοφόρων αγγείων.

Διαβάστε επίσης: Θρόμβοι αίματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Ποια φυσικά αραιωτικά αίματος υπάρχουν;

Συστατικά που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, έχουν αραιωτική δράση στο αίμα. Όμως, αυτά τα φυσικά αραιωτικά έχουν πιο ισχυρά αποτελέσματα σε μορφή συμπληρωμάτων. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι τα πιο κάτω συστατικά μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά αραιωτικά αίματος:

Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν (Capsicum annuum) περιέχει σαλικυλικά, τα οποία υπάρχουν στην ασπιρίνη και σε άλλα αντιπηκτικά. Τα σαλικυλικά είναι φυτοχημικά, φυτικές ενώσεις, που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος.  Σημειώνεται ωστόσο, ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη ασφαλής δόση για το πιπέρι καγιέν, για χρήση ως αντιπικτικό ή αραιωτικό αίματος.

Διαβάστε επίσης: Πιπέρι καγιέν: Πώς μπορεί να συμβάλλει ευεργετικά στην υγεία μας;

Κανέλα

Η κανέλα (Cinnamomum zeylacium) περιέχει κουμαρίνη, μια φυτοχημική ένωση που εμποδίζει την πήξη του αίματος, αποτρέποντας την ενεργοποίηση της βιταμίνης Κ, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των πρωτεϊνών που πήζουν το αίμα. Η κατάλληλη δόση κανέλας για αντιπηκτικά αποτελέσματα ποικίλλει και εξαρτάται κυρίως από το ιατρικό ιστορικό του ατόμου.

Διαβάστε επίσης: 5+1 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της κανέλας για την υγεία

Σκόρδο

Το σκόρδο (Allium sativum) δρα ως αντιαιμοπεταλιακό. Περιέχει μια βιοδραστική ένωση που ονομάζεται αλλιίνηπου, η οποία στο σώμα μετατρέπεται σε μια άλλη γνωστή για τις αντιαιμοπεταλιακές της δράσεις ουσία, που ονομάζεται γινγκολίδα. Σύμφωνα με την έρευνα όμως, το σκόρδο δεν είναι τόσο αποτελεσματικό, όσο η ασπιρίνη, για την πρόληψη της θρόμβωσης.

Διαβάστε επίσης: Σκόρδο: Ένας πανίσχυρος σύμμαχος για την υγεία μας!

Τζίντζερ

Το τζίντζερ (Zingiber officinale) μπορεί να καταναλωθεί είτε ως συμπλήρωμα, είτε ως ρόφημα και τρόφιμο. Περιέχει τζιντζερόλη και άλλες βιοδραστικές ενώσεις, που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος. Σύμφωνα με την υπάρχουσα έρευνα, το τζίντζερ εμποδίζει τα αιμοπετάλια από το να συσσωρευθούν και να σχηματίσουν θρόμβους αίματος.

Διαβάστε επίσης: Σφηνάκι τζίντζερ: 5 οφέλη για την υγεία

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι ένα κοινό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες. Σύμφωνα με την έρευνα, η κύρια βιοδραστική ένωση του κουρμουμά, η κουρκουμίνη, έχει αντιπηκτικές ιδιότητες. Σε αυξημένες δόσεις, η κουρκουμίνη μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που αραιώνουν το αίμα, οπότε χρειάζεται προσοχή.

Διαβάστε επίσης: Κουρκουμάς: Γιατί δεν πρέπει να φάτε μεγάλη ποσότητα;

Σε περίπτωση που παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αραίωση του αίματος σας, θα πρέπει να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάποιο από τα πιο πάνω.

Διαβάστε επίσης: Αντιπηκτικά αίματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη λήψη τους

Ποια βότανα και συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν ως αραιωτικά αίματος;

Υπάρχουν διάφορα βότανα και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να λειτουργήσουν ως αραιωτικά αίματος, παρόμοια με τα φάρμακα που έχουν δημιουργηθεί για τον σκοπό αυτό. Τέτοια βότανα και συμπληρώματα είναι τα ακόλουθα:

Aloe vera

Η Aloe vera είναι ένα φυτό που περιέχει σαλικυλικά (φυτοχημικά με αντιαιμοπεταλιακές ιδιότητες). Σύμφωνα με υπάρχουσες έρευνες, η αλόη βέρα έχει θετικές επιδράσεις στην πήξη του αίματος, όμως χρειάζονται περεταίρω, μεγαλύτερης κλίμακας μελέτες, για επιβεβαίωση αυτου του αποτελέσματος.

Διαβάστε επίσης: Xυμός αλόης: Βοηθάει πραγματικά στην υγεία του εντέρου;

Dong quai

Το Dong quai (Angelica sinensis) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην κινέζικη κουζίνα. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Είναι πλούσιο σε κουμαρίνη, μια ουσία που όπως είπαμε πιο πάνω, έχει αντιπηκτικές ιδιότητες.

Διαβάστε επίσης: Βαθιά φλεβική θρόμβωση: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο; Πώς θεραπεύεται;

Ιχθυέλαιο

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο, μπορούν δυνητικά να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια, εμποδίζουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και κατά συνέπεια μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, 2-4 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα την ημέρα, είναι μια ασφαλής δοσολογία για πρόληψη της θρόμβωσης.

Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα ιχθυελαίου: Προσοχή! Είναι επικίνδυνα για υγιείς ανθρώπους έδειξε νέα μελέτη

Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα δημοφιλές φυτικό συμπλήρωμα, που περιέχει πολλές βιοδραστικές ενώσεις, ανάμεσά τους οι γινγκολίδες. Σύμφωνα με την έρευνα, οι γινγκολίδες έχουν αντιαιμοπεταλιακή δράση.

Διαβάστε επίσης: Εξέταση παραγόντων πήξης του αίματος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού

Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού περιέχει πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και άλλες βιοδραστικές ενώσεις που λειτουργούν, τόσο ως αντιαιμοπεταλιακά, όσο και ως αντιπηκτικά. Μια εργαστηριακή μελέτη, διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, κατάφερε να μειώσει τον χρόνο που χρειάζονται οι θρόμβοι για να δημιουργηθούν. Ωστόσο, χρειάζεται να πραγματοποιηθούν επιπλέον μελέτες σε ανθρώπους, για να μπορέσει να ειπωθεί κάτι με ακρίβεια.

Διαβάστε επίσης: Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Πώς ωφελεί την ανθρώπινη υγεία;

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι πιο γνωστή για τις ιδιότητές της ενάντια στην αυπνία, όμως λειτουργεί προστατευτικά και ενάντια στην θρόμβωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να ωφελήσει άτομα με ορισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων, εξαιτίας των αντιφλεγμονωδών, αντιοξειδωτικών και αντιπικτικών της επιδράσεων. Απαιτείται όμως επιπρόσθετη έρευνα για επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.

Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα μελατονίνης: Ποια είναι η καλύτερη ώρα λήψης τους για βέλτιστο ύπνο;

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και αντιοξειδωτικό, με αντιπηκτικές ιδιότητες. Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να αναστείλει τις δράσεις της βιταμίνης Κ, μιας άλλης λιποδιαλυτής βιταμίνης που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή των πρωτεϊνών που πήζουν το αίμα. Και σε αυτή την περίπτωση απαιτείται επιπρόσθετη έρευνα.

Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη Ε: Πώς προστατεύει τον ανθρώπινο οργανισμό;

Τα πιο πάνω βότανα και συμπληρώματα δρουν ως φυσικά αραιωτικά του αίματος, όμως δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την φαρμακευτική αγωγή. Μιλήστε με τον γιατρό σας για την ασφάλειά τους σε συνδυασμό με τα φάρμακά σας.

Διαβάστε επίσης: Αντιπηκτικά αίματος: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη λήψη τους

Πώς θα ενσωματώσετε φυσικά αραιωτικά αίματος στη διατροφή σας;

Αν θέλετε να δοκιμάσετε φυσικά αραιωτικά αίματος και αναρωτιέστε πώς μπορείτε να τα εντάξετε στη διατροφή σας, λάβετε υπόψη τις παρακάτω στρατηγικές.

Κάποια φυσικά αραιωτικά αίματος, όπως το καγιέν, η κανέλα, το σκόρδο και το τζίντζερ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ροφήματα, τσάγια και ως πρόσθετα αρωματικά στη μαγειρική.

• Χρησιμοποιείστε την κανέλα και το τζίντζερ σε τσάγια, αρτοπαρασκευάσματα ή για πρόσθετη γεύση στο πλιγούρι βρώμης, στο γιαούρτι, ακόμη και στον καφέ.
• Χρησιμοποιείστε το σκόρδο για να αρωματίσετε το ψωμί σας, σε ντιπ, πάνω στα κρέατα, μέσα στα ζυμαρικά και τις σάλτσες.

Διαβάστε επίσης: Τζίντζερ: 13 μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν ευεργετικό για την υγεία

Τα φυσικά αραιωτικά αίματος που χρησιμοποιούνται σε μορφή συμπληρώματος, μπορείτε να τα ενσωματώσετε ακόμη πιο εύκολα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

• Βρείτε τη σωστή στιγμή. Ορισμένα συμπληρώματα λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι, ενώ άλλα όταν λαμβάνονται μαζί με το φαγητό. Ενημερωθείτε από τον γιατρό σας.
• Αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα. Κάποια συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα, οπότε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε το κατάλληλο χρονοδιάγραμμα.

Διαβάστε επίσης: Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής χρειάζεται ο οργανισμός σου!!!