Κατάθλιψη: Πόσο διαρκούν τα καταθλιπτικά επεισόδια;

Ένα μέσο καταθλιπτικό επεισόδιο διαρκεί από πέντε έως δέκα μήνες. Η κατάθλιψη και οι παράγοντες που την επηρεάζουν, διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα που ενδέχεται να εμφανίσουν κατάθλιψη μετά τη διακοπή του καπνίσματος ή του αλκοόλ, μετά από έναν χωρισμό ή μετά από τη διάγνωση μιας ασθένειας.

Σε αυτό το κείμενο θα μάθουμε πόσο διαρκούν περίπου τα καταθλιπτικά επεισόδια, πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας και ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες για τη διαχείρισή τους.

Διαβάστε επίσης: Δυσθυμία ή κατάθλιψη; Ποια είναι η βασική διαφορά μεταξύ τους;

Πόσο διαρκούν τα καταθλιπτικά επεισόδια;

Η κατάθλιψη, ως ψυχική νόσος, χαρακτηρίζεται από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που επηρεάζουν και διαταράσσουν τη ζωή του ασθενή για τουλάχιστον δύο συνεχόμενες εβδομάδες. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι τα ακόλουθα:

• Αλλαγές στην όρεξη (απώλεια ή αύξηση όρεξης)
• Συνεχής λύπη και απογοήτευση
• Δυσκολία στη συγκέντρωση
• Ακούσια αλλαγή σωματικού βάρους (αύξηση ή μείωση βάρους)
• Απώλεια ενδιαφέροντος για άλλοτε ευχάριστες δραστηριότητες
• Ανεξήγητοι σωματικοί πόνοι
• Αίσθημα απελπισίας, νευρικότητας, ανησυχίας, άγχους και αναξιότητας
• Προβλήματα με τον ύπνο, όπως η υπνηλία ή η αϋπνία

Διαβάστε επίσης: Κατάθλιψη: Ποια είναι τα σημάδια εμφάνισής της στους άνδρες;

Μετά από τις δύο εβδομάδες, η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ακόμη εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια.

Παρόλο που η έρευνα δίνει κάποιες πληροφορίες σχετικά με τη μέση διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, της τάξης των πέντε μέχρι επτά μηνών, το πόσο θα διαρκέσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο εξαρτάται από πολλούς άλλους μεμονωμένους παράγοντες που το πυροδοτούν, όπως ο θάνατος ενός κοντινού προσώπου, ο χωρισμός, η μετακόμιση σε μια ξένη χώρα κ.α.

Διαβάστε επίσης: Κατανοώντας την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία

Η κατάθλιψη είναι μια δια βίου ψυχική νόσος;

Για πολλούς ασθενείς η κατάθλιψη είναι μια δια βίου ψυχική νόσος, που εμφανίζεται και εξαφανίζεται κατά διαστήματα. Η εμφάνισή της είναι γνωστή ως καταθλιπτικά επεισόδια. Αυτά τα επεισόδια διαρκούν από μερικές εβδομάδες έως και για έξι μήνες και επαναλαμβάνονται για όλη τη ζωή του ασθενή, ανά διαστήματα. Υπάρχουν ωστόσο και άτομα που εμφανίζουν μόνο ένα καταθλιπτικό επεισόδιο στη ζωή τους.

Τα καταθλιπτικά επεισόδια κάνουν συνήθως την εμφάνισή τους εξαιτίας συγκεκριμένων γεγονότων, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια της εργασίας, ο χωρισμός, ο τοκετός, η μετακόμιση, η διακοπή του αλκοόλ ή του καπνίσματος κ.α. Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις όπου ένα επεισόδιο κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κάποιον σαφή λόγο.

Διαβάστε επίσης: Χαμογελαστή κατάθλιψη: Όταν η θλίψη κρύβεται πίσω από ένα χαμόγελο

Πότε υποχωρούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, το 80% με 90% των ανθρώπων με κατάθλιψη που αναζητούν θεραπεία, βρίσκουν τελικά εκείνην που λειτουργεί για τους ίδιους. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψή τους, αλλά ο υπολογισμός του πότε ακριβώς θα υποχωρήσουν τα συμπτώματά τους είναι δύσκολος.

Η έγκαιρη διάγνωση, η θεραπεία με φάρμακα, η ψυχοθεραπεία και οι στρατηγικές αυτοαντιμετώπισης μπορούν να συμβάλουν καταλυτικά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Διαβάστε επίσης: 10 φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη

Ποιοι τύποι κατάθλιψης διαρκούν περισσότερο;

Η κατάθλιψη έχει πολλές μορφές, με ορισμένες από αυτές να διαρκούν περισσότερο από άλλες. Η κατάθλιψη που είναι γνωστό ότι διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, είναι γνωστή ως ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, χρόνια κατάθλιψη ή επίμονη κατάθλιψη.

Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν ο ασθενής εμφανίζει συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα – για ενήλικες τουλάχιστον για δύο χρόνια και για παιδιά τουλάχιστον για ένα χρόνο. Ο εν λόγω τύπος κατάθλιψης είναι διαφορετικός από τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και απαιτούνται λιγότερα συμπτώματα για τη διάγνωσή του.

Διαβάστε επίσης: Μείζων κατάθλιψη: Μια συνθετική μορφή της ψιλοκυβίνης των ψυχεδελικών μανιταριών μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα

Παρόλο που δεν υπάρχει επίσημος ορισμός για τη χρόνια κατάθλιψη ή την ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, γενικά θεωρείται η κατάθλιψη που δεν ανταποκρίνεται σε τουλάχιστον δύο αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή η κατάθλιψη με πολλαπλές υποτροπές σε διάστημα τριών ετών.

Σε κάθε περίπτωση τονίζεται ότι το γεγονός ότι κάποιες μορφές κατάθλιψης διαρκούν περισσότερο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να θεραπευτούν. Αντίθετα, σημαίνει ότι χρειάζεται η δοκιμή περισσοτέρων θεραπειών για να βρεθεί εκείνη που λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Διαβάστε επίσης: Μπορεί ένα συμπλήρωμα διατροφής να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Ποια είναι τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης;

Τα στατιστικά υποδηλώνουν ότι περίπου το 10% με 17% των περιπτώσεων κατάθλιψης είναι χρόνιες.

Οι προγνωστικοί παράγοντες της χρόνιας κατάθλιψης είναι οι ακόλουθοι:

• Σοβαρότητα συμπτωμάτων
• Συννοσηρότητα με άλλες ψυχικές ή σωματικές παθήσεις
• Ιστορικό κατάθλιψης
• Αυτοκτονική συμπεριφορά

Διαβάστε επίσης: Τα «μαγικά μανιτάρια» που μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα σοβαρά συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί είναι τα ακόλουθα:

• Αλλαγές στο πρότυπο ύπνου και την όρεξη
• Αυτοτραυματισμός
• Αυτοκτονικός ιδεασμός
• Αργή κίνηση και ομιλία
• Κοινωνική απόσυρση
• Έντονη ανησυχία
• Αίσθημα απελπισίας
• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα

Διαβάστε επίσης: 5+1 καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με την κατάθλιψη

Τι προκαλεί την κατάθλιψη;

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία της κατάθλιψης, αλλά πιστεύουν ότι διάφοροι παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνισή της, ανάμεσά τους οι ακόλουθοι:

• Χημεία του εγκεφάλου: Η ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, συμβάλλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. (Διαβάστε επίσης: Κατάθλιψη: Με ποιους τρόπους επηρεάζει τον εγκέφαλό σας;)
• Γενετική: Τα άτομα που έχουν συγγενή πρώτου βαθμού με κατάθλιψη έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν και οι ίδιοι κατάθλιψη, συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό.
• Αγχωτικά γεγονότα: Αγχωτικά γεγονότα, όπως το διαζύγιο, η απομόνωση, η έλλειψη υποστήριξης και η απώλεια της δουλειάς, μπορούν να οδηγήσουν ευκολότερα σε κατάθλιψη. (Διαβάστε επίσης: 7 τρόποι για να διακρίνετε την κατάθλιψη και το άγχος)
• Ιατρικές παθήσεις: Ο χρόνιος πόνος και οι χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
• Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη ως παρενέργεια. Η χρήση ουσιών, όπως το αλκοόλ, μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη ή να την επιδεινώσει.

Διαβάστε επίσης: Κόπωση: 10 αιτίες που προκαλούν συνεχόμενη κούραση

Πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου;

Παρόλο που δεν μπορεί ένα καταθλιπτικό επεισόδιο να ξεπεραστεί αυτόματα, οι ακόλουθες υπενθυμίσεις προς τον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ευκολότερα τις δύσκολες στιγμές:

• Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα
• Αυτή δεν είναι η πιο εύκολη μέρα, αλλά δεν είναι και η πιο δύσκολη
• Αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά
• Μου αξίζει να νιώθω καλύτερα
• Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είναι
• Νοιάζομαι και φροντίζω τον εαυτό μου
• Είναι εντάξει να ζητάω βοήθεια. Οι άνθρωποι με αγαπούν και με νοιάζονται.

Διαβάστε επίσης: Διαλογισμός: Είναι ο νέος τρόπος θεραπείας άγχους και κατάθλιψης;