Η χρήση μελατονίνης από τους ενήλικες, έχει πενταπλασιαστεί σχεδόν, τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Πολλοί χρησιμοποιούν τη μελατονίνη για να προσαρμόσουν το πρόγραμμα του ύπνου τους όταν εργάζονται σε βάρδιες ή …
Αυτός ο συνδυασμός συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο
Πολλοί χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, συνιστούν τη συνδυαστική λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου και L-θεανίνης για καλύτερο ύπνο. Και τα δύο θεωρούνται συμπληρώματα που μειώνουν το άγχος και ως αποτέλεσμα μπορούν …
Ύπνος σε κλίση σώματος: Γιατί είναι ευεργετικός για την υγεία;
Ο ύπνος σε κλίση σώματος μπορεί να είναι ευεργετικός για ορισμένους ανθρώπους και να ανακουφίσει τα συμπτώματα ορισμένων παθήσεων. Για ανύψωση του σώματος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ρυθμιζόμενο κρεβάτι, είτε …
Βραδινές λιγούρες: Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ που ευνοούν τον ύπνο
Η κατανάλωση ενός σνακ αργά το βράδυ, δεν είναι τόσο κακή επιλογή όσο πιστευόταν παλαιότερα, νοουμένου ότι αυτό το σνακ είναι υγιεινό. Σύμφωνα με την έρευνα, η ποιότητα του σνακ …
Ο μύθος καταρρίπτεται: Οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζονται λιγότερο ύπνο από τους νέους
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλες τις ηλικίες, αλλά ένας μύθος που ισχυρίζεται ότι οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο ύπνο, καταρρίπτεται από τους επιστήμονες. Στην πραγματικότητα, τα άτομα 65 ετών …
Θέλετε να κοιμάστε καλά; Αυτές είναι οι 8 βασικές τεχνικές για έναν ποιοτικό ύπνο
Τα προβλήματα ύπνου είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλά άτομα, που επηρεάζει τη συνολική υγεία και ευεξία. Μια προσιτή και αποτελεσματική προσέγγιση για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι …
Πώς θα κοιμάστε καλύτερα το καλοκαίρι, με ζέστη;
Συμβουλές από ειδικούς για τον ύπνο για το πώς θα κοιμάστε άνετα αυτό το ζεστό καλοκαίρι! Το 2023 ήταν η πιο ζεστή χρονιά που έχει καταγραφεί μέχρι σήμερα σε παγκόσμιο …
Καλύτερος ύπνος με σκλήρυνση κατά πλάκας: 15 συμβουλές για να μην επηρεάζει η σκλήρυνση κατά πλάκας τον ύπνο σας
Τι είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας και πώς επηρεάζει τον ύπνο; Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση ασθένεια όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο προστατευτικό περίβλημα (μυελίνη) που καλύπτει τις …
Νυχτερινά τσιμπολογήματα: Τι να φάτε πριν τον ύπνο για να κοιμηθείτε καλύτερα;
Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής μας ζωής, επηρεάζοντας την υγεία, τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Αν και πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε έναν καλόν ύπνο, μια πτυχή που …
Αποσύνδεση από τις οθόνες: 3 τρόποι να σταματήσετε τη χρήση του κινητού σας πριν τον ύπνο
Στην ψηφιακή εποχή, τα smartphones έχουν γίνει πανταχού παρόντα στη ζωή μας, προσφέροντας μια πληθώρα λειτουργιών στα χέρια μας. Από τη διατήρηση της σύνδεσης με τους αγαπημένους μας μέχρι τη …