Τι να προσέξουμε όταν διαλέγουμε το κατάλληλο στρώμα για εμάς; Πιστοποιήσεις: Τα προϊόντα διαθέτουν πιστοποιήσεις που υποδεικνύουν ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ρύπους και δεν περιέχουν βαρέα μέταλλα και πτητικές …
Πόσες ώρες είναι ιδανικό να κοιμούνται άτομα άνω των 40 ετών;
Έχετε περάσει την ηλικία των 40 και αναρωτιέστε πόσο πρέπει να κοιμάστε για να είστε φρέσκοι και ξεκούραστοι, ψυχικά και σωματικά την επόμενη μέρα; Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο …
Ποιες είναι οι αιτίες των προβλημάτων του ύπνου σας;
Οι γιατροί χρησιμοποιούν τον όρο «αϋπνία» για να αναφερθούν σε οποιοδήποτε είδος κακού ύπνου. Αυτό μπορεί να σημαίνει δυσκολία να κοιμηθείτε εξ αρχής– διαταραγμένος ύπνος, κατά τον οποίο ξυπνάτε τακτικά …
Τι είναι οι ανιχνευτές ύπνου και πώς λειτουργούν;
Τι είναι ο ανιχνευτής ύπνου; Οι ανιχνευτές ύπνου είναι συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της ποιότητας του ύπνου. Οι ανιχνευτές ύπνου μετρούν πόση ώρα έχετε κοιμηθεί, το βάθος του …
Υπνοβασία: Τι την προκαλεί και πώς μπορείτε να τη σταματήσετε;
Τι είναι η υπνοβασία; Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία κάποιος σηκώνεται τη νύχτα ενώ κοιμάται ακόμα. Πρόκειται για ένα είδος παραϋπνίας, οι οποίες είναι καταστάσεις …
Υπάρχει σωστή θερμοκρασία για τον ύπνο;
Ως μέρος του φυσιολογικού κιρκάδιου (ημερήσιου) ρυθμού μας, το σώμα μας ψύχεται στο μέσο του απογεύματος και ψύχεται ακόμη περισσότερο ενώ κοιμόμαστε. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτό μπορεί να οφείλεται …
Σύντομος υπνάκος: Ποια είναι η ιδανική διάρκεια για να νιώσετε καλά;
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ένας σύντομος ύπνος; To power naps δεν είναι κάτι καινούργιο. Ο καλλιτέχνης Σαλβαδόρ Νταλί έγραψε στα απομνημονεύματά του ότι καθόταν σε μια καρέκλα με ένα …
Έχεις αϋπνία; 7+1 τροφές που πρέπει να αποφύγεις
Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αϋπνία; 1. Καφεΐνη Η καφεΐνη είναι το πιο κοινό ψυχοδιεγερτικό (ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα) στον κόσμο. Καταναλώνεται πιο συχνά σε ποτά, όπως ο …
Πώς ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας;
Μπορεί ο ύπνος να βελτιώσει το δέρμα σας; Ως κοινωνία, είμαστε γενικά πρόθυμοι να επενδύσουμε σε καλλυντικά προϊόντα που υπόσχονται πιο καθαρό ή πιο νεανικό δέρμα. Ωστόσο, το να έχετε …
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Πώς θα ανακουφιστείτε;
Τι είναι το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών; Αντί να είναι απλώς λίγο ανήσυχοι, οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) αναφέρουν ότι αισθάνονται δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα …