Τι είναι η μελατονίνη και πώς δρα στο σώμα; Μελατονίνη ονομάζεται η ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο όταν αρχίσει να βραδιάζει, βοηθώντας στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος …
Ορθοϋπνία: Τι ειναι και πώς μπορεί να καταστρέφει τον ύπνο;
Έχετε εμμονή να βλέπετε στο ηλεκτρονικό σας ρολόι πόσες ώρες κοιμάστε; Δείτε πώς μπορεί αυτό να σας επηρεάσει αρνητικά! Σε αυτό το σημείο όλοι γνωρίζουμε ότι ένας καλός νυχτερινός ύπνος …
Ύπνος: Η μάσκα ματιών ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας!
Μια νέα μελέτη αποτελεί μια πολύ καλή υπενθύμιση ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν χρειάζεται πάντα να είναι δύσκολες ή περίπλοκες για να βελτιώσουν την ευημερία. Οι άνθρωποι που …
Νυχτερινό άγχος: 10 τρόποι να μειώσετε το άγχος τη νύχτα
Αν ξυπνάτε τη νύχτα ή έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι. Μπορεί να αντιμετωπίζετε νυχτερινό άγχος, μια κατάσταση που επηρεάζει ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Τι είναι …
Ύπνος: Ποιο είδος μουσικής θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε;
Ίσως δυσκολευτείτε να βρείτε κοινά σημεία μεταξύ ενός παιδικού νανουρίσματος και ενός pop τραγουδιού. Αποδεικνύεται ότι και τα δύο τραγούδια χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν. Εκπλήσσεστε; …
Αϋπνία: Μπορεί η λήψη μαγνησίου να βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;
Μπορεί να γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία σας, αλλά το πόσο σημαντικός είναι μπορεί να σας εκπλήξει. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), …
Είστε αγχωμένοι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Αυτοί είναι 6 τρόποι να ανακουφιστείτε!
Ενώ το στρες είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού για την προστασία του, το χρόνιο στρες ή το άγχος μπορεί να έχει πολλές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένου του κακού ύπνου ή …
Δουλεύετε σε βάρδιες; Από ποια διαταραχή κινδυνεύετε;
Η διαταραχή της εργασίας σε βάρδιες – γνωστή και ως διαταραχή ύπνου σε βάρδιες – είναι μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα άτομα που εργάζονται σε νυχτερινές, πρωινές και εναλλασσόμενες …
Ύπνος: Πόσο σημαντικός είναι ο υπολογισμός του ύπνου και πώς γίνεται;
Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος πυλώνας της υγείας. Η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζει βασικές μεταβολικές λειτουργίες όπως η ανοσία, η καρδιαγγειακή υγεία, η νόηση και πολλά άλλα. Μελέτες έχουν …
Τι είναι πιο επικίνδυνο: Η οδήγηση με υπνηλία ή η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ;
Τουλάχιστον το 50% των ενηλίκων παραδέχονται ότι έχουν οδηγήσει σε κατάσταση υπνηλίας. Το εντυπωσιακό 20% των ανθρώπων έχει όντως αποκοιμηθεί στο τιμόνι τον τελευταίο χρόνο και ένας στους 25 οδηγούς …