Χρηματοφοβία: Το να ξοδεύετε χρήματα σας προκαλεί άγχος;

Οι δαπανητές εκτιμούν τις εμπειρίες. Για τους αποταμιευτές, η επίτευξη στόχων είναι πιο σημαντική. Αλλά αν έχετε φόβους που σχετίζονται με τα χρήματα -γνωστούς και ως χρηματοφοβία – η ζωή μπορεί να είναι εντελώς ζοφερή.

Όπως και άλλες φοβίες, η χρηματοφοβία είναι ένας παράλογος φόβος να ξοδεύεις χρήματα. Αυτό διαφέρει πολύ από εκείνους που ξοδεύουν όσο το δυνατόν λιγότερα χρήματα επειδή κάνουν οικονομία για τα δίδακτρα του κολεγίου ή από κάποιον που ακολουθεί αυστηρό προϋπολογισμό για να μπορεί να πληρώνει το ενοίκιο στην ώρα του.

Ποια είναι τα συμπτώματα της χρηματοφοβίας;

Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα υποφέρουν συνήθως από άγχος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε έντονα συναισθήματα και μπορεί να σας δυσκολέψει να βρίσκεστε κοντά σε φίλους ή μέλη της οικογένειας όταν κάνουν μεγάλες αγορές.

Οι αναστοχασμοί που σχετίζονται με τα χρήματα και προκαλούν ένταση των μυών σας ή σχετίζονται με έντονη εφίδρωση και τρέμουλο μπορεί -σε ακραίες περιπτώσεις- να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού και να απαιτήσουν επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Το άγχος που σχετίζεται με τα χρήματα μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Η θέα των χρημάτων. Αυτό περιλαμβάνει τη θέα μιας εικόνας χρημάτων ή τη λήψη μιας μεγάλης επιταγής από κληρονομιά
• Η σκέψη των χρημάτων. Αυτό πηγαίνει πέρα από το να τα ξοδέψετε. Αν έχετε αυτό το πρόβλημα, και μόνο η σκέψη των χρημάτων μπορεί να είναι αρκετή για να προκαλέσει άγχος
• Ακριβά αντικείμενα – το να βρίσκεστε γύρω από ένα ακριβά αντικείμενα

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της χρηματοφοβίας;

Αν έχετε χρηματοφοβία και είστε σε σχέση, αυτό μπορεί να σημάνει καταστροφή. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβετε τα προβλήματα που απορρέουν από κάποιον που του αρέσουν τα ψώνια να μπλέκει με ένα άτομο που φοβάται θανάσιμα να ξοδέψει χρήματα για οτιδήποτε. Αν ένα ζευγάρι δεν μπορεί να απολαμβάνει περιστασιακά λίγα έξοδα χωρίς ενοχές, η χρηματοφοβία θα εξαφανίσει τη διασκέδαση από τη σχέση.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους η χρηματοφοβία επηρεάζει τη ζωή ενός ατόμου:

• Άρνηση να αγοράσει βασικά είδη πρώτης ανάγκης που απαιτούνται για τη διαβίωση (ρούχα, είδη υγιεινής κ.λπ.)
• Μένει απομονωμένο στο σπίτι αντί να απολαμβάνει την παρέα των άλλων
• Να μην κάνει ποτέ διακοπές ή να μην έχει μια ρομαντική σχέση επειδή απαιτούνται χρήματα για να ξοδέψει χρήματα
• Αποφυγή επιδίωξης ευχάριστων δραστηριοτήτων λόγω κόστους
• Ανάπτυξη προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή επειδή το πρόχειρο φαγητό είναι λιγότερο ακριβό από τα φρέσκα προϊόντα και άλλες υγιεινές επιλογές
• Υποβάθμιση του σπιτιού λόγω του κόστους γύρω από τη συντήρηση ή την πραγματοποίηση των απαραίτητων επισκευών

Ποιες είναι οι αιτίες της χρηματοφοβίας;

Ενώ δεν υπάρχει γνωστή αιτία για τη χρηματοφοβία, οι πραγματικές εμπειρίες γύρω από μια σημαντική απώλεια χρημάτων με τις σχετικές δυσκολίες και το τραύμα μπορεί να σχετίζονται. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να έχουν βιώσει επισιτιστική ή στεγαστική ανασφάλεια κατά την παιδική ηλικία ή στο οικογενειακό τους ιστορικό. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στην αιτία.

Πώς γίνεται η διάγνωση της χρηματοφοβίας;

Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας ή ιατρός μπορεί να διαγνώσει τη χρηματοφοβίας. Η διάγνωση γίνεται μέσα από μια σειρά ερωτήσεων που σχετίζονται με τα χρήματα-φόβοι τόσο για το αν θα τα ξοδέψουν, αν θα τα χάσουν, όσο και για το πώς αυτά επηρεάζουν την καθημερινή τους ζωή.

Ο στόχος είναι να διαπιστωθεί εάν τα συμπτώματα και οι συμπεριφορές του ατόμου ευθυγραμμίζονται με τα διαγνωστικά κριτήρια που παρατίθενται για τις φοβίες στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, το οποίο δημιουργήθηκε από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.

Ποια είναι η θεραπεία της χρηματοφοβίας;

Οι κοινές φοβίες όπως η κλειστοφοβία (φόβος των μικρών χώρων) ή η αεροφοβία (φόβος των πτήσεων) αντιμετωπίζονται γενικά με θεραπεία έκθεσης. Όπως υποδηλώνει το όνομα, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας εκθέτει απαλά σε εικόνες και καταστάσεις -μερικές φορές με την προβολή βίντεο- που πυροδοτούν τα συμπτώματά σας. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών της θεραπείας έκθεσης, θα μάθετε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιείτε όταν οι φόβοι σας σας στενοχωρούν.

Αυτή η φοβία, όπως και πολλές άλλες, αντιμετωπίζονται συνήθως με έναν συνδυασμό θεραπείας έκθεσης και γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Προκειμένου να βελτιωθεί, ο ασθενής θα πρέπει να εκτεθεί στους βαθύτερους φόβους του. Δουλεύοντας μέσα από αυτούς, με έναν θεραπευτή, μαθαίνει ότι είναι δυνατόν να φτάσει στην άλλη πλευρά.

Για πιο μακροπρόθεσμη εργασία, ο ασθενής θα πρέπει να κατανοήσει τον αρνητικό τρόπο σκέψης, τις υποθέσεις που έγιναν και τις πεποιθήσεις που διαμορφώθηκαν και βοήθησαν στη δημιουργία αυτής της κατάστασης. Το θέμα είναι πραγματικά να δουλέψουμε πάνω στα άμεσα πράγματα που βασίζονται στον φόβο και στη συνέχεια στη σκέψη που τα δημιούργησε.

Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της χρηματοφοβίας περιλαμβάνουν:

• Η τακτική, καθημερινή άσκηση είναι καλή για όλους τους τύπους άγχους και φοβίας
• Να κρατάτε ημερολόγιο για το πότε και πώς αισθάνεστε άγχος για τα χρήματα, είτε πρόκειται για το ξόδεμα είτε ακόμη και για την απλή σκέψη τους
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή, ιδίως εάν το επίπεδο του άγχους εμποδίζει το άτομο να ολοκληρώσει τις καθημερινές του εργασίες
• Ορισμένοι ασθενείς θεωρούν ότι ο διαλογισμός ή η γιόγκα είναι χρήσιμες θεραπείες

Πώς αντιμετωπίζεται η χρηματοφοβία;

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της χρηματοφοβίας είναι να παραδεχτείτε ότι αποτελεί πρόβλημα και να μάθετε περισσότερα γι’ αυτή. Η κατανόηση ότι ο φόβος είναι “παράλογος” και προκαλεί προκλήσεις στη ζωή σας είναι το κλειδί – ακόμη και αν υπάρχουν νόμιμοι λόγοι και εμπειρίες για την ύπαρξη του φόβου.

Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

1. Εργαστείτε με κάποιον για να δημιουργήσετε έναν προϋπολογισμό – μπορεί να είναι άβολο στην αρχή, αλλά με τον καιρό, μπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικό μηχανισμό αντιμετώπισης. Ανατρέξτε σε διαδικτυακούς πόρους
2. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από αδειούχο θεραπευτή. Ναι, η συνεργασία με έναν θεραπευτή κοστίζει χρήματα, αλλά η επένδυση στην ευημερία σας με μερικές συνεδρίες μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
3. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πληρώνονται αυτόματα οι λογαριασμοί σας από την τράπεζά σας – οι περισσότερες εταιρείες πιστωτικών καρτών, τα δάνεια αυτοκινήτου, οι υπηρεσίες κοινής ωφέλειας κ.λπ. μπορούν να ρυθμιστούν ώστε να πληρώνονται την ημερομηνία που οφείλονται, απαλλάσσοντας έτσι το άτομο από το να χρειάζεται να ανησυχεί γι’ αυτά κάθε μήνα
4. Εξερευνήστε τον διαλογισμό. Πολλοί βρίσκουν παρηγοριά και γαλήνη από την αρνητική σκέψη με αυτή την αρχαία πρακτική. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να σας διδάξουν τον τρόπο
5. Βρείτε έναν συνεργάτη υπευθυνότητας, ειδικά κάποιον που κατανοεί τους φόβους σας και μπορεί να είναι εκεί για να σας στηρίζει κάθε φορά που αγχώνεστε για τα χρήματα και τα οικονομικά θέματα
6. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο αν έχετε χρηματοφοβία και μάθετε να αφήνετε τους φόβους σας και να συνεχίζετε να προχωράτε μπροστά