Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ);
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένα εργαλείο που καθορίζει ποιος άνθρωπος έχει χαμηλό, ποιος φυσιολογικό βάρος, ποιος είναι υπέρβαρος και ποιος παχύσαρκος. Οι άνθρωποι που είναι κλινικώς παχύσαρκοι έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου, και καρδιαγγειακών νοσημάτων (συννοσηρότητες).
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Δεν λαμβάνει υπόψη το λιπώδη ιστό έναντι του μυϊκού ιστού του σώματος. Έτσι για παράδειγμα ένας αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα έχει μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος σε σχέση με κάποιον άνθρωπο του ίδιου ύψους που δεν ασκείται. Αυτό ασφαλώς δεν σημαίνει ότι ο αθλητής με την αυξημένη μυϊκή μάζα είναι παχύσαρκος.
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ
Ο ΔΜΣ σας είναι εντός των φυσιολογικών ορίων. Για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, συνεχίστε να τρώτε κανονικές μερίδες υγιεινών γευμάτων και σνακ παράλληλα με τη σωματική σας δραστηριότητα
| ΠΙΝΑΚΑΣ ΔΜΣ | |
|---|---|
| Ελιποβαρής | <18,5 |
| Φυσιολογικός | 18,5 – 24,99 |
| Υπέρβαρος | 25,0 – 29,99 |
| Παχύσαρκος | | 30,0 – 34,99 |
| Παχύσαρκος || | 35,0 – 39,99 |
| Παχύσαρκος ||| | >40 |
| Ιδανικός ΔΜΣ ανάλογα με την ηλικία | |
|---|---|
| Ηλικία (έτη) | ΔΜΣ (kg/m2) |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-64 | 23-28 |
| >65 | 24-29 |
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Δεν λαμβάνει υπόψη το λιπώδη ιστό έναντι του μυϊκού ιστού του σώματος. Έτσι για παράδειγμα ένας αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα έχει μεγαλύτερο δείκτη μάζας σώματος σε σχέση με κάποιον άνθρωπο του ίδιου ύψους που δεν ασκείται. Αυτό ασφαλώς δεν σημαίνει ότι ο αθλητής με την αυξημένη μυϊκή μάζα είναι παχύσαρκος.