Διαβητική περιφερική νευροπάθεια: Πώς θα την διαχειριστείτε;

Τι είναι η διαβητική περιφερική νευροπάθεια;

Η νευρική βλάβη, αυτό που οι γιατροί ονομάζουν νευροπάθεια, είναι μια συνηθισμένη επιπλοκή του διαβήτη τύπου 1 και 2. Η λέξη περιφερική που την συνοδεύει, αποδίδεται στο γεγονός ότι επηρεάζει τα νεύρα των ποδιών ή και των χεριών, με αποτέλεσμα τα άτομα με διαβητική περιφερική νευροπάθεια (DPN) να νιώθουν μυρμήγκιασμα, κάψιμο ή μούδιασμα στα χέρια ή και τα ποδιά τους. Σημειώνεται ότι οι υπέρβαροι, τα άτομα με υπέρταση, υψηλά τριγλυκερίδια ή συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες της καρδιάς τους, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας.

Πώς θα διαχειριστείτε την διαβητική περιφερική νευροπάθεια;

1. Έλεγχος σακχάρου του αίματος

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα καταστρέφει τα νεύρα και τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που τα υποστηρίζουν. Όταν το επίπεδο του σακχάρου είναι φυσιολογικό, τότε οι πιθανότητες επιπλοκών, όπως η διαβητική περιφερική νευροπάθεια, μειώνονται. Ακολουθείστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Πάρτε τα φάρμακα και την ινσουλίνη σας και τραφείτε υγιεινά, για να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας και να αποτρέψετε την οποιαδήποτε επιπλοκή.

2. Άσκηση

Η μέτρια σωματική άσκηση, καθυστερεί προβλήματα που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως η διαβητική περιφερική νευροπάθεια και ενδυναμώνει το σώμα του ασθενούς. Φροντίστε να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Κάντε περπάτημα ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση σας αρέσει.

3. Υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή, βελτιώνει την υγεία όλων και όχι μόνο όσων έχουν διαβήτη. Βοηθά στη σωστή λειτουργία του σώματος, των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, στη διατήρηση του βάρους και του σακχάρου του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Αρχίστε λοιπόν, να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχες πρωτεΐνες, ψάρια και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και φτώχιες σε αλάτι.

4. Διακοπή καπνίσματος

Το κάπνισμα μειώνει το οξυγόνο του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι οι ιστοί, όπως τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα δεν εξασφαλίζουν τόσο οξυγόνο όσο χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Επιπρόσθετα, με το κάπνισμα δημιουργούνται ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα, την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, δυσκολεύουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και προκαλούν φλεγμονή. Ως εκ τούτου, όλες αυτές οι επιδράσεις του καπνίσματος  μπορούν να οδηγήσουν ή να επιδεινώσουν την διαβητική περιφερική νευροπάθεια.

5. Φαρμακευτική αγωγή

Παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη, συνήθως δεν λειτουργούν για την διαχείριση της διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας. Φάρμακα για την κατάθλιψη και τις επιληπτικές κρίσεις, όπως η ντουλοξετίνη, η γκαμπαπεντίνη, η πρεγκαμπαλίνη και τα τρικυκλικα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά, ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες, οπότε πρέπει να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.

6. Βιταμίνες D και B12

Οι άνθρωποι με ανεπάρκεια στις Βιταμίνες D και B12 είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας. Για να εξασφαλίσετε βιταμίνη D εκθέστε τον εαυτό σας στο ηλιακό φως, φάτε τυρί, κρόκους αυγών, μανιτάρια και λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί. Για να εξασφαλίσετε βιταμίνη Β12 φάτε ψάρια, κόκκινο κρέας και δημητριακά και πιείτε χυμό πορτοκάλι και γάλα σόγιας. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τυχόν λήψη συμπληρωμάτων.

7. Συμπληρώματα

Πρώιμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) και ακετυλο-L-καρνιτίνη μπορούν να προστατεύσουν και να επιδιορθώσουν τα νεύρα και να μειώσουν τον πόνο που προκαλεί η διαβητική περιφερική νευροπάθεια, ωστόσο απαιτούνται περεταίρω μελέτες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

8. Βελονισμός

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι σε ασθενείς με διαβητική περιφερική νευροπάθεια, ο βελονισμός είχε καλύτερα αποτελέσματα και λιγότερες παρενέργειες, συγκριτικά με την καθιερωμένη φαρμακευτική αγωγή. Ο βελονισμός ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην θεραπεία και τη μείωση του πόνου, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Σε κάθε περίπτωση όμως, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας και ακολούθως επισκεφτείτε κάποιον ειδικό στον βελονισμό, αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο θεραπείας.

9. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός και πρακτικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, το μασάζ, οι ασκήσεις αναπνοής, το tai chi, ακόμη και ύπνωση, μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και το άγχος που αυξάνει τα συμπτώματα ατόμων που ταλαιπωρούνται από χρόνιο πόνο. Παρά το γεγονός ότι τα αποτελέσματα ερευνών είναι ανάμικτα, πολλοί άνθρωποι με διαβητική περιφερική νευροπάθεια βρίσκουν ανακούφιση σε αυτές τις συμπληρωματικές θεραπείες.