Ελκώδης κολίτιδα: Πώς θα ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα;

Η ελκώδης κολίτιδα (UC) είναι μια μορφή φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD), που προκαλεί φλεγμονή στην επένδυση του παχέος εντέρου. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται στο παχύ έντερο έλκη που παράγουν βλέννα και πύον.

Τα συμπτώματα της ελκώδους κολίτιδας διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά σε γενικές γραμμές περιλαμβάνουν αιματηρά κόπρανα, κοιλιακό πόνο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Ποια η σχέση μεταξύ ελκώδους κολίτιδας και δυσκοιλιότητας;

Μερικά άτομα με ελκώδη κολίτιδα, των οποίων η ενεργή νόσος τους βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του παχέος εντέρου τους, εμφανίζουν δυσκοιλιότητα στη δεξιά πλευρά του παχέος εντέρου, μια κατάσταση που αναφέρεται ως εγγύς δυσκοιλιότητα. (Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Αυτές είναι 9 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν)

Η εγγύς δυσκοιλιότητα προκαλεί συμπτώματα όπως:

• Πιο σκληρά κόπρανα
• Μειωμένος αριθμός κενώσεων
• Κοιλιακό άλγος
• Αέρια
• Αίσθημα ατελούς κενώσεων

Η εγγύς δυσκοιλιότητα θεωρείται συχνή σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα, ιδιαίτερα σε γυναίκες. Οι γυναίκες με ελκώδη κολίτιδα έχουν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν εγγύς δυσκοιλιότητα. (Δυσκοιλιότητα και σκληρά κόπρανα: Τι πρέπει να γνωρίζετε; Πώς θα την αντιμετωπίσετε;)

Πώς θεραπεύεται η δυσκοιλιότητα;

Τα άτομα με ελκώδη κολίτιδα βρίσκουν ανακούφιση μέσω διατροφικών αλλαγών, αύξησης της πρόσληψης υγρών ή μέσω φαρμάκων. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν κάνουν την οποιαδήποτε διατροφική αλλαγή ή δοκιμάσουν το οποιοδήποτε φάρμακο. (Ελκώδης κολίτιδα: Γιατί είναι σημαντική η έγκαιρη διάγνωση;)

1. Διατροφικές αλλαγές

Η αύξηση των φυτικών ινών, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Γενικά, μια ημερήσια διατροφή που περιέχει 20-35 γραμμάρια φυτικών ινών, βοηθά στον σχηματισμό πιο μαλακών και ογκωδών κοπράνων. (Φυτικές ίνες: Γιατί είναι τόσο ευεργετική η κατανάλωσή τους;)

Ωστόσο, τα άτομα με ελκώδη κολίτιδα, δεν θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη φυτικών ινών χωρίς πρώτα να μιλήσουν με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο τους. Αν ο γιατρός εγκρίνει την αύξηση των φυτικών ινών, η πρόσληψή τους πρέπει να είναι σταδιακή για να αποφευχθεί το φούσκωμα.

Τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα ακόλουθα:

• Δαμάσκηνα
• Σύκα
• Μήλα
• Μούρα
• Αχλάδια
• Ακτινίδια
• Αβοκάντο
• Πορτοκάλια

Επιπρόσθετα, και τα λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών. Οι πιο καλές επιλογές είναι οι ακόλουθες:

• Καλαμπόκι
• Μπρόκολο
• Σπανάκι
• Καρότα
• Παντζάρια
• Πατάτες με τη φλούδα τους

Άλλοι τρόποι αύξησης των φυτικών ινών στη διατροφή περιλαμβάνουν:

• Κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως, ζυμαρικών ή κράκερ
• Αντικατάσταση λευκού ρυζιού με καστανό ρύζι
• Κατανάλωση δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
• Ενσωμάτωση οσπρίων όπως φασόλια και ρεβίθια
• Σνακ με φιστίκια, αμύγδαλα ή καρύδια

Συνιστάται επίσης η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, όπως:

• Λευκό ψωμί
• Λουκάνικα
• Πατατάκια
• Τηγανιτές πατάτες
• Ντόνατς
• Αρτοσκευάσματα

2. Πρόσληψη υγρών

Η αύξηση της ποσότητας των υγρών βοηθά με τη δυσκοιλιότητα, επειδή ευνοεί τον σχηματισμό πιο μαλακών κοπράνων που είναι πιο εύκολο να αποβληθούν κατά την κίνηση του εντέρου. Στόχος είναι η κατανάλωση 8-10 φλιτζανιών νερού και άλλων υγρών την ημέρα. (Δείτε τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν πιείτε υπερβολικά πολύ νερό!)

Εκτός από την αύξηση των υγρών, η μείωση ή η αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ μειώνει την αφυδάτωση του σώματος και κατά συνέπεια τη δυσκοιλιότητα. (Χρόνια δυσκοιλιότητα: Ποιες συνήθειες μπορούν να την ανακουφίσουν;)

3. Άσκηση

Όσοι ασκούνται έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα και αυτό γιατί οι μυς στο κοιλιακό τοίχωμα και το διάφραγμα παίζουν σημαντικό ρόλο στις κενώσεις του εντέρου. Σε περίπτωση που οι μυς της κοιλιάς και το διάφραγμα είναι αδύναμοι, οι τακτικές κινήσεις του εντέρου γίνονται πιο απαιτητικές.

Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. (5 φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα)

4. Φαρμακευτική αγωγή

Εκτός από τις αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση, υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα. Οι μη συνταγογραφούμενες επιλογές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν μαλακτικά κοπράνων και καθαρτικά.  Υπάρχουν επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, όπως:

• Linzess (λινακλοτίδη)
• Κρισταλόζη (λακτουλόζη)
• Trulance (πεκανατίδη)
• Motegrity (προκαλοπρίδη)
• Amitiza (λουμπιπροστόνη)

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό αν έχετε ελκώδη κολίτιδα;

Γενικότερα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας αν έχετε ελκώδη κολίτιδα και να επικοινωνείτε με τον γιατρό σας αν εμφανίζετε επιπλέον συμπτώματα από αυτά που έχετε ήδη συνηθίσει.

Τα συμπτώματα που απαιτούν την επίσκεψή σας σε έναν γιατρό περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα απόφραξης του εντέρου
• Κράμπες ή κοιλιακό άλγος
• Απώλεια όρεξης
• Κόπωση
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Συχνή διάρροια που είναι υδαρής ή περιέχει αίμα, βλέννα ή πύον