Γυναικεία σεξουαλική ζωή: Μπορεί να επηρεαστεί από την εικόνα που έχει μια γυναίκα για το σώμα της;

Η εικόνα που έχει μια γυναίκα για το σώμα της, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική της ζωή. Για τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες, ο τρόπος που βλέπουν το σώμα τους έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σεξουαλική τους επιθυμία και την ικανότητά τους να διεγείρονται σεξουαλικά. Αντίθετα, παρόλο που και ορισμένοι άνδρες έχουν αρνητική εικόνα για το σώμα τους, αυτό δεν παρεμβαίνει στη σεξουαλική τους λειτουργία, ή τουλάχιστον, όχι τόσο όσο στις γυναίκες. (Σεξουαλική ζωή: Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν αρνητικά;)

Πώς επηρεάζει η εικόνα που έχει μια γυναίκα για το σώμα της τη σεξουαλική της ζωή;

Υπάρχουν δύο θέματα που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική ζωή μιας γυναίκας. Από τη μια είναι το τι σκέφτεται η ίδια για το σώμα της και από την άλλη το τι πιστεύει ότι σκέφτεται ο σύντροφός της για το σώμα της. (Εμμηνόπαυση: Μπορεί η θεραπεία με τεστοστερόνη να ενισχύσει την γυναικεία σεξουαλική επιθυμια;)

Πώς βλέπει η ίδια τον εαυτό της

Αν μια γυναίκα αισθάνεται ότι το σώμα της δεν είναι ελκυστικό, η σεξουαλική της αυτοεκτίμηση μειώνεται, οδηγώντας σε αποφυγή του σεξ. Όταν ο σεξουαλικός κύκλος διακόπτεται, προκύπτουν συνήθως θέματα με τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση και τον οργασμό. Όσο περισσότερο κρίνει το σώμα της μια γυναίκα, τόσο περισσότερο άγχος της δημιουργείται όταν την βλέπουν ή την αγγίζουν και τόσο λιγότερο πιθανόν είναι να αφεθεί στη στιγμή και να διεγερθεί. (Σεξουαλικό άγχος: Πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε;)

Πώς πιστεύει ότι την βλέπουν οι άλλοι

Όταν μια γυναίκα νιώθει ότι ο σύντροφός της την βρίσκει ελκυστική, η σεξουαλική της λειτουργία είναι πιο βελτιωμένη. Αντίθετα, αν πιστεύει, ανεξάρτητα από την αλήθεια, ότι ο σύντροφός της βλέπει το σώμα της με αρνητικό τρόπο, η επιθυμία της διαταράσσεται, το ίδιο και η ικανότητά της να διεγείρεται. (Γυναικείος οργασμός και κλειτορίδα: Τα 5 μυστικά που δεν ξέρεις)

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, παρόλο που η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία μιας γυναίκας οφείλεται εν μέρει στις ορμονικές αλλαγές, η αίσθηση του πόσο επιθυμητή είναι, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική της ζωή. (Αιμορραγία μετά το σεξ: 4+1 λόγοι που την προκαλούν)

Πώς θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με την εικόνα του σώματός σας;

Για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα με την εικόνα του σώματός σας και να επιστρέψετε ξανά στη φυσιολογική σεξουαλική σας ζωή, δοκιμάστε τα ακόλουθα:

• Πιστέψτε τον σύντροφό σας: Πολλοί άντρες δηλώνουν την απογοήτευσή τους γιατί βρίσκουν πολύ σέξι την σύντροφό τους, αλλά εκείνη δεν σκέφτεται το ίδιο για το σώμα της, αποφεύγοντας την συνεύρεση μαζί τους.
• Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ: Προσπαθήστε να απορρίπτετε την επικριτική φωνή μέσα σας, αν θέλετε να έχετε μια όμορφη σεξουαλική ζωή. Όταν έρχονται αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε δικαίωμα στη σεξουαλική απόλαυση, η οποία θα αναζωογονήσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας.
• Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα: Αφιερώστε μερικά λεπτά την ημέρα, για να μάθετε στο μυαλό σας να εστιάζει στο τώρα.  Την στιγμή που κάνετε αρνητικές σκέψεις, παρατηρείστε τις, χωρίς να τις κρίνετε, αλλά αποδεχθείτε ότι είναι απλά σκέψεις και όχι η πραγματικότητα.
• Κάντε ασκήσεις Kegels: Χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις Kegel για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις.
• Κάνετε αναπνοές: Εξασκηθείτε στις αναπνοές κατά τη διάρκεια του σεξ. Πάρτε δύο βαθιές αναπνοές και εστιάστε σε αυτή την αίσθηση για 1-2 δευτερόλεπτα, αντί στις αρνητικές σκέψεις. Ο καθημερινός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να μάθετε να κάνετε λιγότερο αγχωτικές σκέψεις.