Hangover: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Τι είναι το hangover;

Το hangover αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζονται ως συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη θεραπεία για αυτά, ωστόσο διάφοροι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφισή τους.

Δεν υπάρχει κάποια ακριβής ποσότητα αλκοόλ που οδηγεί σε hangover, καθώς διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων hangover.

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός hangover;

Τα συμπτώματα του hangover ξεκινούν όταν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα πέφτουν σημαντικά, γεγονός το οποίο συνήθως συμβαίνει το πρωί μετά την κατανάλωση ποτού. Μερικά από τα πιο συνήθη συμπτώματα του hangover είναι τα εξής:

• Κατακόκκινα μάτια
• Υπερβολική δίψα
• Πονοκέφαλος
• Πόνοι στο σώμα
• Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• Κακοσμία του στόματος
• Υπερσιελόρροια (περίσσεια σάλιου)
• Προβλήματα συγκέντρωσης
• Κούραση
• Ανησυχία
• Κακή διάθεση
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Ζάλη
• Ναυτία και έμετος
• Διάρροια
• Τρέμουλο

Στην περίπτωση που τα συμπτώματα του hangover, κατά τη διάρκεια ή μετά την κατανάλωση αλκοόλ, είναι σοβαρά, τότε ένα άτομο μπορεί να έχει πάθει δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Συγκεκριμένα, εάν υπάρχουν τα εξής συμπτώματα απαιτείται αναζήτηση άμεσης ιατρικής βοήθειας:

• Ακανόνιστη αναπνοή
• Αργή αναπνοή ή λιγότερες από 8 εισπνοές το λεπτό
• Χαμηλή θερμοκρασία του σώματος (υποθερμία)
• Πολύ χλωμό ή μπλε δέρμα
• Συνεχής έμετος
• Σύγχυση
• Επιληπτικές κρίσεις
• Αναισθησία

Πού οφείλεται το hangover;

Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει hangover για τους ακόλουθους λόγους:

• Ήπια αφυδάτωση: Το αλκοόλ αυξάνει την ούρηση και την υπερβολική απώλεια υγρών, με αποτέλεσμα να οδηγεί σε δίψα, ζαλάδα και πονοκέφαλο, που αποτελούν συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης.
• Κακή ποιότητα ύπνου: Οι άνθρωποι που κοιμούνται αμέσως μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχουν διαταραγμένο και κακής ποιότητας ύπνο, ο οποίος εντείνει τα συμπτώματα hangover και συμβάλει στην κόπωση, απώλεια παραγωγικότητας και κακή διάθεση.
• Ερεθισμός του γαστρεντερικού συστήματος: Το αλκοόλ ερεθίζει άμεσα την εσωτερική επένδυση του στομάχου και αυξάνει την απελευθέρωση οξέος, με αποτέλεσμα να οδηγεί σε συμπτώματα όπως η ναυτία και η δυσφορία στο στομάχι.
• Φλεγμονή: Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση από το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός το οποίο μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, τη συγκέντρωση και τη μνήμη ενός ανθρώπου.
• Έκθεση σε ακεταλδεΰδη: Ο μεταβολισμός του αλκοόλ από το ήπαρ οδηγεί στην παραγωγή της ακεταλδεΰδης, ενός τοξικού βραχύβιου υποπροϊόντος, που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα του hangover.
• Πτώση του σακχάρου στο αίμα: Όταν ένα άτομο καταναλώνει αλκοόλ, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα του μπορεί να πέφτουν κατακόρυφα, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα, όπως το τρέμουλο, η κόπωση, η γενική αδυναμία, κλπ.

Υπάρχουν τρόποι ανακούφισης του hangover;

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα συμπτώματα hangover υποχωρούν μετά από 24 ώρες. Για τη γρηγορότερη ανακούφιση από αυτά όμως, μπορεί να βοηθήσουν τα εξής:

• Κατανάλωση άφθονου νερού

Το αλκοόλ αυξάνει την ούρηση, με αποτέλεσμα συχνά να οδηγεί σε αφυδάτωση. Επομένως, η κατανάλωση άφθονου νερού είναι εξαιρετικά σημαντική για την επανυδάτωση του σώματος.

• Ξεκούραση

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από ένα hangover.

• Κατανάλωση θρεπτικών τροφών

Οι υγιεινές τροφές δίνουν ενέργεια στον οργανισμό και παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην ανάρρωση.

• Λήψη αναλγητικών και αντιόξινων φαρμάκων

Η ασπιρίνη και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα που προκαλεί το αλκοόλ και να ανακουφίσουν τους μυϊκούς πόνους και τους πονοκεφάλους.

Τα αντιόξινα φάρμακα δρουν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου, ανακουφίζοντας έτσι από τις στομαχικές διαταραχές, όπως η ναυτία, η καούρα και η δυσπεψία, που προκαλεί το αλκοόλ.

Ωστόσο, τα άτομα με hangover πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν ακεταμινοφαίνη, καθώς το συστατικό αυτό μπορεί να καταπονήσει το ήπαρ περαιτέρω σε κάποιον που έχει ήδη καταναλώσει αλκοόλ, οδηγώντας έτσι ενδεχομένως σε ηπατική βλάβη σε σοβαρές περιπτώσεις.

Πώς μπορεί να προληφθεί ένα hangover;

Ο καλύτερος τρόπος αποφυγής ενός hangover είναι η αποφυγή της κατανάλωσης υπερβολικού αλκοόλ. Το επίπεδο ανοχής του κάθε ανθρώπου στο αλκοόλ είναι διαφορετικό και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως ο σωματότυπος, το φύλο, οι γενετικοί παράγοντες, κλπ.

Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια κατανάλωσης αλκοόλ και η κατανάλωση φαγητού πριν τη λήψη αλκοόλ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας του hangover.

Τέλος, ο περισσότερος ύπνος μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων hangover.

Ποιοι είναι οι πιο κοινοί μύθοι σχετικά με το hangover;

Μύθος #1: Η κατανάλωση καφέ ή το ντους βοηθούν στην πρόληψη ή θεραπεία του hangover.

Αλήθεια: Μόνο η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει το hangover, ενώ δεν υπάρχει άλλη θεραπεία πέρα από το χρόνο.

Μύθος #2: Η σειρά με την οποία ένα άτομο θα καταναλώσει τα διαφορετικά ποτά επηρεάζει το εάν θα αποκτήσει hangover ή όχι.

Αλήθεια: Γενικά, όσο περισσότερο αλκοόλ πίνει κάποιος, τόσο χειρότερο θα είναι το hangover, ανεξάρτητα από το ποια ποτά θα πιεί και με τι σειρά.

Μύθος #3: Η κατανάλωση ενός αλκοολούχου ποτού μετά από μια νύχτα υπερβολικής κατανάλωσης ποτών θα βοηθήσει στην αποφυγή του hangover.

Αλήθεια: Παρόλο που η τακτική αυτή μπορεί να ελαχιστοποιήσει προσωρινά ορισμένα συμπτώματα, μπορεί να συμβάλει ή να παρατείνει την αδιαθεσία και άλλα συμπτώματα hangover.