Ψυχική υγεία

Διαίσθηση: Τι είναι και πώς λειτουργεί; Μπορούμε να την αναπτύξουμε;

Επιφανειακά, η προοπτική της ανάγνωσης του μυαλού ενός ατόμου ακούγεται απίθανη. Φαίνεται ότι απαιτεί εξωαισθητηριακή αντίληψη (ESP) και δεν έχει καμία βάση στην παρατηρήσιμη πραγματικότητα. Ωστόσο, καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για τη λειτουργία του εγκεφάλου, καταλαβαίνουμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι στην πραγματικότητα καλωδιωμένος για διαίσθηση.

Τι είναι όμως η διαίσθηση;

Η διαίσθηση είναι μια ενστικτώδης αίσθηση για κάποιον ή κάτι. Πολλοί τη θεωρούν ως έναν ασυνείδητο τρόπο αντιστοίχισης μοτίβων. Για παράδειγμα, αυτό που λέει κάποιος και το πώς εμφανίζεται μπορεί να μην ταιριάζουν απόλυτα. Συνειδητά, μπορεί να μην έχετε κανένα λόγο να τους αμφισβητήσετε, αλλά ασυνείδητα, μπορεί να νιώθετε άβολα.

Αυτό το είδος «ανίχνευσης λαθών» μπορεί να παρατηρηθεί ήδη από τη βρεφική ηλικία. Για παράδειγμα, η ψυχολόγος Andrea Berger και οι συνεργάτες της έδειξαν σε παιδιά ηλικίας έξι έως εννέα μηνών δύο αριθμητικές εξισώσεις με τη χρήση μαριονετών, μία σωστή και μία λανθασμένη: 1 (μαριονέτα) + 1 (μαριονέτα) = 2 (μαριονέτες)- και 1 (μαριονέτα) + 1 (μαριονέτα) = 1 (μαριονέτα). Τα νήπια κοίταζαν πολύ περισσότερο τη λανθασμένη εξίσωση. Στον εγκέφαλό τους, ένας ανιχνευτής σύγκρουσης ενεργοποιούνταν κάθε φορά που έβλεπαν μια λανθασμένη εξίσωση. Ακόμη και στους ενήλικες, η διαίσθηση περιγράφεται μερικές φορές ως εμπειρία συνοχής ή έλλειψης συνοχής.

 

Αποτελεί η διαίσθηση συναισθηματική επικοινωνία;

Όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG) που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς, έτσι και το ηλεκτρογαστρογράφημα (EGG) μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών του στομάχου. Το 2005, ο ψυχολόγος Dean Radin και ο συνάδελφός του εξέτασαν το EGG 26 ζευγαριών ανθρώπων. Σε κάθε ζεύγος, το ένα άτομο χαλάρωνε σε έναν έντονα θωρακισμένο θάλαμο, ενώ το άλλο άτομο παρακολουθούσε ένα ζωντανό βίντεο του ίδιου ατόμου από απόσταση, ενώ ανταποκρινόταν σε ερεθίσματα που προκαλούσαν θετικά, αρνητικά, ηρεμιστικά ή ουδέτερα συναισθήματα. Το μέγιστο EGG ήταν σημαντικά μεγαλύτερο για τα θετικά και αρνητικά σε σύγκριση με τα ουδέτερα συναισθήματα. Αυτό έδειξε ότι τα συναισθήματα μπορούν να μεταδοθούν σε μεγάλες αποστάσεις.

 

Η διαίσθηση μας βοηθά να καταλάβουμε τις προθέσεις των άλλων;

Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει ένα τμήμα του εγκεφάλου μας που είναι εξειδικευμένο για την ανάγνωση των προθέσεων και των χαρακτηριστικών των άλλων. Ονομάζεται δίκτυο νοημοσύνης και αυτή η συλλογή εγκεφαλικών περιοχών συνεργάζεται με το σύστημα καθρεφτών του εγκεφάλου. Το δίκτυο νοηματοδότησης μας βοηθά να διαβάσουμε τις προθέσεις των άλλων, ενώ το σύστημα καθρέφτη μας βοηθά να διαβάσουμε και να βιώσουμε τα συναισθήματά τους.

 

Η διαίσθηση ως φυσιολογική αλλαγή

Υπάρχει ένας «ανιχνευτής ενστίκτου» στον εγκέφαλο που ονομάζεται νησίδα. Αυτή η περιοχή ενσωματώνει τα ενστικτώδη συναισθήματα με τα προγνωστικά μοντέλα και διερευνά μια αντιστοιχία. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσει στη συνειδητή επίγνωση, αλλά ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος για να το καταγράφει και αυτό συνειδητά.

 

Μπορούμε να διδάξουμε το μυαλό μας να «διαβάζει» τη σκέψη των άλλων;

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις διάφορες διακρίσεις στον τρόπο λειτουργίας της διαίσθησης, μπορούμε να προβληματιστούμε για το πώς μπορούμε να αυξήσουμε την ευαισθησία, την επίγνωση και την ανταπόκρισή μας στη διαίσθηση. Για κάθε παραπάνω κατηγορία, μπορείτε να κάνετε μια αντίστοιχη ενέργεια παρακάτω:

 

  • Δώστε προσοχή στη σύγκρουση και τη συνοχή. Ακόμη και όταν δεν μπορείτε να εκφράσετε κάτι στον εαυτό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτο-ομιλία για να διατηρήσετε το διαισθητικό συναίσθημα σε απευθείας σύνδεση στον εγκέφαλό σας: «Κάτι δεν κολλάει» ή «Δεν μπορώ να εμπλακώ στο τι έχει πάει στραβά». Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλό σας την άδεια να εξετάσει ακριβώς αυτό που δεν ταιριάζει και με αυτόν τον τρόπο να εντοπίσει την ασυνέπεια ή το λάθος.
  • Παρατηρήστε τα πραγματικά ενστικτώδη συναισθήματα. Όπως έδειξε η μελέτη EGG, το πραγματικό ένστικτό σας μπορεί να επηρεάζεται από τη διαίσθηση. Σε αυτή την περίπτωση, δώστε προσοχή σε γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Αναρωτηθείτε γιατί μπορεί να αισθάνεστε αδιαθεσία στο στομάχι, ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος. Στη συνέχεια, δημιουργήστε υποθέσεις για να τις ελέγξετε.
  • Εντοπίστε τις λεπτές αλλαγές στο συναίσθημα. Κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, μπορεί ξαφνικά να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε διαφορετικά. Αυτό μπορεί να εκδηλώνεται ως ελαφρύ άγχος, ή να αισθάνεστε λίγο πεσμένοι ή ακόμη και σεξουαλικά ενθουσιασμένοι. Ό,τι κι αν αισθάνεστε, δώστε προσοχή σε αυτό, ακόμη κι αν δεν λέτε τίποτα που να σας κάνει φανερά να αισθάνεστε έτσι. Τα συναισθήματα είναι πληροφορίες και μπορείτε να τα κατανοήσετε αργότερα.
  • Καταγράψτε τις λεπτές αλλαγές στη φυσιολογία. Μερικές φορές, τα ενστικτώδη συναισθήματα παίρνουν τη μορφή μη εντερικών αισθήσεων – ένας ελαφρώς γρήγορος παλμός, ένας χαμένος καρδιακός παλμός ή το ξέσπασμα ήπιου ιδρώτα πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Όταν δίνετε προσοχή σε αυτές τις αλλαγές, δίνετε εντολή στον εγκέφαλό σας να δημιουργήσει υποθέσεις για να διερευνήσει γιατί συνέβησαν αυτές οι αλλαγές.
  • Ενσωματώστε στην ημέρα σας χρόνο χωρίς εστίαση. Δίνοντας στον εγκέφαλό σας χρόνο εκτός εργασιών, πηγαίνοντας μια βόλτα στην ύπαιθρο ή ονειροπολώντας σκόπιμα, θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε αυτά τα δίκτυα πρόβλεψης και να αναπτύξετε και τη διαίσθηση.

Τα λεπτά ή ανεπαίσθητα συναισθήματα ή αισθήσεις συχνά αγνοούνται επειδή δεν βγάζουν νόημα. Ωστόσο, όταν μαθαίνετε πώς να δίνετε προσοχή, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να εξερευνά και στη συνέχεια να αποθηκεύει αλγορίθμους που «ταιριάζουν». Ο χρόνος μη εστίασης θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε αυτούς τους αλγόριθμους για να κάνετε πιο έξυπνες προβλέψεις και να βελτιώσετε την ικανότητά σας να διαβάζετε το μυαλό των άλλων.

+ 10 πηγές

©2019 WikiHealth All Rights Reserved

Anterior Insular Cortex and Emotional Awareness Xiaosi Gu, Patrick R. Hof, Karl J. Friston and Jin Fan https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999437/

Do intuitive and deliberate judgments rely on two distinct neural systems? A case study in face processing Laura F. Mega, Gerd Gigerenzer and Kirsten G. Volz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4548224/

Implicit and explicit social mentalizing: dual processes driven by a shared neural network Frank Van Overwalle and Marie Vandekerckhove https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772308/

Mirror Neuron System and Mentalizing System connect during online social interaction Marco Sperduti , Sophie Guionnet, Philippe Fossati, Jacqueline Nadel https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24414614/

Gut feelings, intuition, and emotions: an exploratory study Dean I Radin , Marilyn J Schlitz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15750366/

Intuitive decision making as a gradual process: investigating semantic intuition‐based and priming‐based decisions with fMRI Thea Zander, corresponding author Ninja K. Horr, Annette Bolte and Kirsten G. Volz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834943/

Infant brains detect arithmetic errors Andrea Berger, Gabriel Tzur and Michael I. Posner https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567933/

Intuition and consciousness A D Rosenblatt, J T Thickstun https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7846187/

What neuroscience can tell about intuitive processes in the context of perceptual discovery Kirsten G Volz , D Yves von Cramon https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17129192/

Intuition, insight, and the right hemisphere: Emergence of higher sociocognitive functions Simon M McCrea https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218761/