Ψυχική υγεία

Κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό: Πώς η διακοπή του θηλασμού επηρεάζει την ψυχολογία της μητέρας;

Μπορεί η διακοπή του θηλασμού να επηρεάσει την ψυχική υγεία της μητέρας;

Η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει συναισθήματα κατάθλιψης ή άγχους που μπορεί να εμφανιστούν αφού μια μητέρα σταματήσει να θηλάζει. Μπορεί να αντιμετωπίσετε συναισθηματικές δυσκολίες ανεξάρτητα από το πόσο καιρό θηλάζετε και από το αν σταματάτε οικειοθελώς ή όχι.

Σύμφωνα με νορβηγική μελέτη σε περισσότερες από 40.000 θηλάζουσες γυναίκες, η διακοπή του θηλασμού – είτε σκόπιμα είτε όχι – μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες που ήταν ήδη ευάλωτες σε αυτές τις καταστάσεις διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας που συνδέονται με τη διακοπή του θηλασμού.

Τι προκαλεί την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό;

Για πολλούς, ο απογαλακτισμός είναι μια συναισθηματική προσαρμογή. Παρόλο που ο θηλασμός μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος, μπορεί να είναι μια οικεία, συνδετική εμπειρία για τη μητέρα και το μωρό.

Μπορεί να βιώσετε συναισθήματα θλίψης, θυμού, άγχους ή συναισθηματικής αστάθειας καθώς σταματάτε να θηλάζετε το μωρό σας. Μπορεί να νιώθετε μια αίσθηση απώλειας που το μωρό σας δεν εξαρτάται πλέον τόσο πολύ από εσάς, να ανησυχείτε ότι ο χρόνος περνάει πολύ γρήγορα καθώς το παιδί σας μεγαλώνει ή να νιώθετε ενοχές που δεν είστε σε θέση να συνεχίσετε να καλύπτετε τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχετε θετικά συναισθήματα, όπως χαρά και ανακούφιση, καθώς βλέπετε το μωρό σας να τρέφεται από άλλους και απολαμβάνετε περισσότερο χρόνο και ελευθερία για τον εαυτό σας.

Οι μητέρες συχνά έχουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων σχετικά με τη μείωση ή τη διακοπή του θηλασμού και μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται μόνες, εξαντλημένες, συγκρουόμενες και μπερδεμένες σχετικά με τις εμπειρίες τους.

Επιπλέον, ο απογαλακτισμός μπορεί να είναι αγχωτικός. Μπορεί να είναι βρώμικος και απογοητευτικός – ειδικά όταν το μικρό σας συνηθίζει σε νέες γεύσεις και υφές. Μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό να δοκιμάσετε αλλεργιογόνα όπως οι ξηροί καρποί.

Οι ορμονικές αλλαγές που συνδέονται με τη διακοπή του θηλασμού μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Η ορμόνη προλακτίνη – υπεύθυνη για την παραγωγή γάλακτος – και η ωκυτοκίνη – η ορμόνη της “αγάπης” που συνδέεται με την έκκριση γάλακτος και το δέσιμο – παίζουν βασικό ρόλο στο θηλασμό.

Και οι δύο αυτές ορμόνες της ευεξίας συνδέονται με το πώς αισθανόμαστε συναισθηματικά, συμβάλλοντας στα συναισθήματα ικανοποίησης και αγάπης. Όταν τελειώνει ο θηλασμός, τα επίπεδα τόσο της προλακτίνης όσο και της ωκυτοκίνης πέφτουν – γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας.

Τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι γενικά χαμηλότερα κατά τη διάρκεια του θηλασμού και αυξάνονται στα επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη μετά τον απογαλακτισμό. Η έρευνα δείχνει ότι οι διακυμάνσεις αυτής της ορμόνης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διάθεσή μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον απογαλακτισμό;

Ο καθένας βιώνει διαφορετικά την κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό. Ωστόσο, τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν συναισθήματα θλίψης, άγχους, αίσθημα δακρύων, δυσκολία συγκέντρωσης, συναισθήματα απώλειας και ευερεθιστότητα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε διακυμάνσεις της διάθεσης ή να χάσετε το ενδιαφέρον σας για δραστηριότητες που σας άρεσαν.

Διαφέρει η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό από την επιλόχεια κατάθλιψη;

Αν και τα συμπτώματα είναι παρόμοια, η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό διαφέρει από την επιλόχεια κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό συνδέεται συγκεκριμένα με τη διακοπή του θηλασμού, αλλά η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τους γονείς σε οποιοδήποτε σημείο μετά τον τοκετό.

Η κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη (προγεννητική κατάθλιψη) είναι επίσης συχνή, επηρεάζοντας περισσότερες από μία στις 10 γυναίκες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη μετά τον απογαλακτισμό δεν εμφανίζεται πάντα αμέσως μετά τη διακοπή του θηλασμού.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ψυχική σας υγεία;

Δεν παλεύουν όλοι με την ψυχική τους υγεία όταν σταματούν να θηλάζουν, αλλά αν δυσκολεύεστε, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη. Αν και δεν μπορείτε να αποτρέψετε τα προβλήματα διάθεσης, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να κάνετε τη μετάβαση από το θηλασμό πιο εύκολη.

  1. Μιλήστε με φίλους, συγγενείς και άλλους γονείς

Πρώτον, να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν σύντροφο, ένα μέλος της οικογένειας ή μια συνάδελφο μητέρα. Ίσως μάλιστα να θέλετε να κλείσετε συνεδρίες με έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να επεξεργαστείτε αυτή και τις πολλές άλλες προκλήσεις που αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της γονεϊκότητας.

Οι ομάδες υποστήριξης ομοτίμων και οι ομάδες γονέων μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό μέρος για να συνομιλήσετε με άλλους ανθρώπους και να μειώσετε τα αισθήματα απομόνωσης.

  1. Απογαλακτιστείτε σταδιακά και με τους δικούς σας όρους

Είναι επίσης σημαντικό να απογαλακτιστείτε όταν αισθάνεστε έτοιμοι. Ο πολύ σταδιακός απογαλακτισμός μπορεί να σημαίνει ότι τα επίπεδα των ορμονών σας θα αλλάξουν λιγότερο απότομα. Μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θηλασμών ή την ποσότητα που αντλείτε με την πάροδο του χρόνου.

  1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να κάνετε για τον εαυτό σας δραστηριότητες που τονώνουν τη διάθεση, όπως η κοινωνικοποίηση, η άσκηση ή η παραμονή στη φύση. Βρείτε άλλους τρόπους να απολαμβάνετε το χρόνο σας και να συνδέεστε με το μωρό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι παίζοντας μαζί, διαβάζοντας ιστορίες ή απλά απολαμβάνοντας αγκαλιές.

  1. Μιλήστε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αν νιώθετε θλίψη ή καταβεβλημένη.


+ 5 πηγές

©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Can Breastfeeding Affect Your Mental Health? https://psychcentral.com/health/can-breastfeeding-affect-your-mental-health

How Breastfeeding Can Mess With Your Mental Health https://www.refinery29.com/en-gb/breastfeeding-depression-d-mer

Why New Moms Need to Talk More About Post-Weaning Depression https://www.verywellfamily.com/post-weaning-depression-4776237

Neurobiological Underpinnings of the Estrogen – Mood Relationship https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753111/

Breastfeeding cessation and symptoms of anxiety and depression: a longitudinal cohort study https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-12-36