Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), συνιστούν στους ανθρώπους να ασκούνται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, για να διατηρήσουν την υγεία τους. Μια νέα έρευνα όμως, που δημοσιεύθηκε …
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα;
Οι άνθρωποι μπορεί να περιγράφουν τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ως ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος ή τον κορμό. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης διάφορες ασκήσεις …
Δημιουργήστε μυς με ασκήσεις ενδυνάμωσης
Τρέχετε, περπατάτε και κάνετε ποδήλατο για να διατηρήσετε την καρδιά και τους πνεύμονες σας σε καλή κατάσταση. Τεντώνετε τους μυς σας και κάνετε γιόγκα για να παραμείνετε ευέλικτοι. Ωστόσο αναρωτηθήκατε …
Γιατί η ενδυνάμωση των μυών είναι σημαντική για την ποιότητα ζωής των ανθρώπων;
Θα έχετε ακούσει πάρα πολλές φορές ότι η άσκηση βελτιώνει την υγεία. Όταν ακούτε την λέξη «άσκηση», ενδεχομένως να σκέφτεστε να κάνετε μια βόλτα, ποδηλασία ή τρέξιμο. Παρόλο που αυτές …
Δυνατά και γραμμωμένα χέρια: Δες πώς μπορείς να τα αποκτήσεις!
Το αδύνατο και γραμμωμένο σώμα αποτελεί ένδειξη υγείας, αλλά και καλαισθησίας, ειδικά τώρα το καλοκαίρι που τα ρούχα είναι κοντομάνικα και πιο ανάλαφρα. Στο αρθρο αυτό περιγράφονται κάποιες ασκήσεις που …
Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Διατήρησε τη μυϊκή σου μάζα και προστάτευσε την υγεία σου
Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση πολλών καταστάσεων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η παχυσαρκία και η οστεοπόρωση. Οι ειδικοί μάλιστα, τονίζουν ότι οι …
Κύφωση: Μπορεί η άσκηση να προλάβει ή να βελτιώσει την κύφωση;
Στην καθημερινότητα μας, κάνουμε ασυναίσθητα κινήσεις που αφήνουν το σώμα μας να συνηθίσει να γέρνει μπροστά. Για παράδειγμα, αν συνηθίζουμε να διαβάζουμε ένα βιβλίο με σκισμένο το κεφάλι, εάν παίζουμε …
Ενδυνάμωση κεντρικών μυών κορμού: Βελτιώστε την ισορροπία και την κινητικότητά σας
Πιθανότατα δεν δίνετε πολλή σημασία στους μυς του κορμού σας, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σας ζωή. Όπως εξηγεί ο Δρ Beth Frates, επίκουρος καθηγητής …
Ασκήσεις ενδυνάμωσης όλου του σώματος στο σπίτι
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης (ασκήσεις βάρους ή αντίστασης), καλύπτουν ένα σημαντικό μέρος των ασκήσεων στα γυμναστήρια, καθώς αυξάνουν τη δύναμη και ενισχύουν τους μυς του σώματος. Για να πραγματοποιηθούν αυτού του …