Η δεκάλεπτη καθημερινή άσκηση μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής; Η καθημερινή ζωή και οι απαιτήσεις της, αφήνουν ελάχιστο χρόνο στους ανθρώπους για γυμναστική, με τις γυναίκες να τείνουν να …
Πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αγαπήσει την άσκηση;
Φαίνεται ότι υπάρχουν τρεις ομάδες όταν πρόκειται για άσκηση ή γυμναστική. Υπάρχουν εκείνοι που το αγαπούν. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν μια συνεπή συνήθεια άσκησης. Ακόμα και όταν εμφανίζονται …
Η προπόνηση δύναμης μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων σε ηλικιωμένους;
Η προπόνηση δύναμης σε ηλικιωμένους έχει αποδειχθεί σε πολλές μεμονωμένες δοκιμές ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση των πτώσεων, αλλά τι μας λέει μια συστηματική ανασκόπηση; Οι πτώσεις αποτελούν τη δεύτερη …
Μπορεί ένας άνθρωπος να είναι αλλεργικός στην άσκηση;
Μπορεί να φαντάζει μία μεγάλη δικαιολογία για να αποφύγει κανείς την άσκηση, είναι ωστόσο πραγματικότητα για κάποιους ανθρώπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι δυνατόν κάποιος να έχει αλλεργία στην άσκηση. …
Κάπνισμα: Οι επιπτώσεις του στο καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα!
Το κάπνισμα προκαλεί τόσο άμεσες όσο και μακροχρόνιες επιπτώσεις στην άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα (ΣΔ). Οι αυξημένοι κίνδυνοι των καπνιστών για καρκίνο και καρδιακές και αναπνευστικές παθήσεις είναι γνωστοί. …
Γλυκοζαμίνη: Είναι εξίσου αποτελεσματική με την άσκηση στην προστασία της υγείας;
Νέα έρευνα δείχνει ότι ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής, η γλυκοζαμίνη, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του συνολικού κινδύνου θανάτου σε παρόμοιο βαθμό με την τακτική άσκηση. Δύο ερευνητές από το …
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα;
Οι άνθρωποι μπορεί να περιγράφουν τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ως ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος, το κάτω μέρος του σώματος ή τον κορμό. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης διάφορες ασκήσεις …
Νέα μελέτη: Οι έφηβοι έχουν τόση σωματική δραστηριότητα όσο οι 60χρονοι!
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές σοβαρές παθήσεις. Το γεγονός ότι ούτε οι ενήλικες ούτε οι έφηβοι ασκούνται όσο θα έπρεπε δεν αποτελεί, ίσως, μεγάλη έκπληξη. Όμως …
Άσθμα και άθληση: οφέλη και συμβουλές για μια καλύτερη υγεία
Η σωματική άσκηση, εκτός από τα γνωστά της οφέλη για τον οργανισμό, είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το άσθμα, αφού μετριάζει τα συμπτώματά του και βελτιώνει την γενικότερη υγεία. Οι κατάλληλες …
Είναι καλύτερο να τρέχετε σε διάδρομο ή σε εξωτερικό χώρο;
Τόσο το τρέξιμο σε ένα διάδρομο, όσο και σε εξωτερικό χώρο μπορεί να σας προσφέρει μιας υψηλής έντασης προπόνηση. Και οι δυο επιλογές έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τους, …