Θα έχετε ακούσει πάρα πολλές φορές ότι η άσκηση βελτιώνει την υγεία. Όταν ακούτε την λέξη «άσκηση», ενδεχομένως να σκέφτεστε να κάνετε μια βόλτα, ποδηλασία ή τρέξιμο. Παρόλο που αυτές …
13 απλά βήματα που θα βελτιώσουν την συνολική σας υγεία
Πώς θα βελτιώσετε την υγεία σας με απλά βήματα; 1. Φάτε αργά Το να τρωτέ αργά δίνει στον εγκέφαλο σας την ευκαιρία να πάρει το μήνυμα ότι είστε χορτασμένοι, οπότε …
Θες περισσότερα υγιή χρόνια ζωής; Φάε υγιεινά, ασκήσου και μείωσε το βάρος σου
Πώς θα ζήσετε περισσότερο και υγιείς; Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν διάφορες συνήθειες που η υιοθέτηση τους, θα μπορούσε να μας χαρίσει περισσότερα χρόνια ζωής, απαλλαγμένα …
Είναι επικίνδυνο να φοράμε μάσκα κατά την εκγύμναση σε κλειστούς χώρους;
Είναι επικίνδυνη η γυμναστική με μάσκες; Νέα έρευνα δείχνει ότι η χρήση μάσκας κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Η ομάδα του Dr. Matthew Kampert …
Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Μην αφήσετε την ασθένεια να σας στερήσει την άσκηση
Ο Andy Pendergrass, μας αφηγείται πιο κάτω το πώς κατάφερε να συνεχίσει να γυμνάζεται ακόμη και μετά τη διάγνωση του με ρευματοειδή αρθρίτιδα, αναφέροντας τις ασκήσεις που επέλεξε ο ίδιος …
Άσκηση: Τι να φάτε πριν και μετά την προπόνηση;
Τι μπορείτε να φάτε πριν από την προπόνησή σας; 1. Πλιγούρι βρώμης με γάλα και φρούτα Αν έχετε την συνήθεια να ασκείστε τα πρωινά, ξεκινήστε την μέρα σας με ένα …
Κρεατίνη και καφεΐνη: Είναι καλό να συνδυάζονται;
Η κρεατίνη είναι μια πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης που χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα διατροφής για την βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Η καφεΐνη είναι μια φυσική …
Προτρέψτε τους ηλικιωμένους να ασκηθούν και δείτε τα ωφέλη!
Μπορείτε να βρείτε ένα εκατομμύριο λόγους για να μην ασκηθείτε, πολλοί από τους οποίους μπορούν να σταθούν επιστημονικά, ωστόσο πρέπει να γνωρίζετε ότι η αδράνεια μπορεί να προκαλέσει τεράστιο κακό. …
Πώς να ξαναρχίσετε με ασφάλεια την σωματική άσκηση μετά την καραντίνα
Το ξέσπασμα της πανδημίας στις αρχές του 2020 ώθησε πολλούς ανθρώπους στο να υιοθετήσουν μια πιο καθιστική στάση ζωής. Τόσο το κλείσιμο των γυμναστηρίων και των χώρων άθλησης όσο και …
Το μυστικό για καλύτερη στάση του σώματος
Πώς θα βελτιώσετε την στάση του σώματος σας; 1. Αποφύγετε την αδράνεια Η αδράνεια αυξάνει την πίεση που ασκείται στην σπονδυλική στήλη. Συγκριμένα, ο καθιστικός τρόπος ζωής ασκεί πίεση στα …