Οι άνθρωποι που κοιμούνται με αναμμένο το φως, κρατούν άθελά τους ξύπνιο το νευρικό τους σύστημα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στην υγεία τους, σύμφωνα με μια νέα …
6 παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους
Όταν παίρνετε ή χάνετε βάρος απροσδόκητα, μπορεί να υποθέσετε ότι αυτό οφείλεται σε ακούσιες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε ή στο πόσο δραστήριοι ήσασταν. Και τις περισσότερες φορές, μάλλον αυτό …
Εμμηνόπαυση: Φάρμακο για την αϋπνία μειώνει τις νυχτερινές εξάψεις
Εκατοντάδες γυναίκες παλεύουν για χρόνια με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, η νυχτερινή εφίδρωση και οι δυσκολίες στον ύπνο. Τώρα, μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, …
Αϋπνία ηλικιωμένων: Αν θεραπευτεί αποτρέπεται η κατάθλιψη
Τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης υποδηλώνουν ότι η θεραπεία της αϋπνίας σε ηλικιωμένους μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κατάθλιψης. Οι ασθενείς υποβλήθηκαν είτε σε 2 μήνες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για …
3 Tρόποι διαλογισμού για καλύτερο ύπνο
Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, δεν είστε οι μόνοι. Περίπου το 35 έως 50% των ενηλίκων παγκοσμίως αντιμετωπίζουν τακτικά συμπτώματα αϋπνίας. Για πολλούς ανθρώπους, η δυσκολία στον ύπνο …
Καταπολέμηση της αϋπνίας με ψυχοθεραπεία
Ένα νέο βιβλίο χρησιμοποιεί θεραπευτικές τεχνικές για να βοηθήσει τους αναγνώστες να ξανακοιμηθούν. Η αϋπνία είναι πιθανό να επηρεάσει όλους μας κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής μας, αφήνοντάς μας …
Αϋπνία: Ποια τρόφιμα βοηθούν και ποια βλάπτουν τον ύπνο;
Ποια τρόφιμα βοηθούν τον ύπνο; 1. Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη Όλοι, από μικρά παιδιά, ακούμε για την ικανότητα που έχει το γάλα να μας κοιμίζει. Και αυτή η λαϊκή πεποίθηση …
Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός για τα παιδιά σας;
Η φράση των παππούδων μας “ο ύπνος θρέφει τα παιδιά” ήταν πολύ σωστή και θα δούμε παρακάτω επιστημονικά πώς αποδεικνύεται και επιβεβαιώνεται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτελείται: Επιδιόρθωση μυών: …
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο των ηλικιωμένων;
Καθώς μεγαλώνει ενας άνθρωπος, παρατηρεί ότι τα πρότυπα του ύπνου του αλλάζουν. Μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ με αποτέλεσμα να νιώθει κούραση κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτή …
8 κοινοί μύθοι που αφορούν την αϋπνία
Ποιοι είναι οι πιο κοινοί μύθοι για την αϋπνία; Μύθος 1: «Το ποτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα» Οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από αϋπνία, φτάνουν στο σημείο να θέλουν …