Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, πολλοί από εμάς ξεκινάμε τη μέρα μας με διατάσεις πριν καν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Το ακούσιο τέντωμα των μυών σας, συνήθως συνοδευόμενο με χασμουρητό, ονομάζεται …
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης για απώλεια κιλών
Όταν πρόκειται να επιλέξετε την καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει μία μόνο σωστή απάντηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωστή απάντηση βρίσκεται μέσα στην ποικιλία, την ανάμειξη και …
Η απώλεια μυϊκής μάζας κάθως μεγαλώνουμε προκαλεί μείωση της δύναμής μας
Για να είστε υγιείς και δραστήριοι στα 50 σας και μετά, δεν αρκεί μόνο η αερόβια φυσική κατάσταση. Πρέπει επίσης να είστε δυνατοί. Υπάρχουν διάφορες συμβουλές για την καταπολέμηση της …
Θερμοθεραπεία με ζεστά επιθέματα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η θεραπεία με βάση τη θερμοκρασία συνίσταται στην εφαρμογή θερμότητας ή κρύου (κρυοθεραπεία) με σκοπό την αλλαγή της δερματικής, ενδοαρθρικής και κεντρικής θερμοκρασίας των μαλακών ιστών με σκοπό τη βελτίωση …
Θερμότητα ή πάγος: Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ζεστό ή κρύο επίθεμα για τον πόνο σας;
Όταν πρόκειται για την ανακούφιση του πόνου, ίσως έχετε ακούσει αντικρουόμενες συμβουλές σχετικά με τη θερμότητα και τον πάγο. Και τα δύο έχουν τη χρήση τους στη διαχείριση του πόνου, …
7 πρωινές διατάσεις για να είστε έτοιμοι για την ημέρα
Ποια είναι τα οφέλη των πρωινών διατάσεων; Οι ήπιες διατάσεις μετά το πρωινό σας ξύπνημα είναι σημαντικές, καθώς είστε αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ κοιμάστε. Ενδυνάμωση των αρθρώσεων και …
Πότε και πώς πρέπει να διατείνετε τους μύες των ποδιών σας;
Αν έχετε πάει ποτέ σε έναν αγώνα πολύ πριν αρχίσει, μπορεί να έχετε δει τους παίκτες να κάνουν κάθε είδους διατάσεων των ποδιών στο γήπεδο. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε αθλητής …
Οστεοπόρωση: 5 ευεργετικές στάσεις γιόγκα που θα σας ανακουφίσουν
Η γιόγκα είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο σχέδιο θεραπείας της οστεοπόρωσης. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, στη βελτίωση της υγείας των οστών και στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών. …
Διατάσεις: Πότε πρέπει να γίνονται και τι να προσέξετε
Είναι σημαντικό να κάνουμε διατάσεις; Αν υπάρχει μια καθολική αλήθεια για τις διατάσεις, είναι ότι όλοι πρέπει να τις κάνουμε. Ωστόσο, λίγοι από εμάς το κάνουν. Οι ειδικοί σε θέματα …
Διατάσεις vs περπάτημα: Τι είναι καλύτερο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Οι τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από το γρήγορο περπάτημα για την καταπολέμηση της υπέρτασης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά διατάσεων …