Η συνειδητοποίηση των ανθρώπων ότι οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να επηρεάσουν πολλές πτυχές της υγείας, ξεκινώντας από τη διάθεση και τα επίπεδα της ενέργειας και φτάνοντας μέχρι τον μεταβολισμό και …
Ασκήσεις αντίστασης: Πώς βελτιώνουν τον ύπνο;
Τα άτομα με προβλήματα ύπνου, εξασφαλίζουν καλύτερο ύπνο όταν προπονούνται με ασκήσεις αντίστασης, παρά όταν επιδίδονται στην αερόβια άσκηση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Heart Association’s. …
Πώς να επιτύχετε ευκολότερα τον ύπνο REM και να κοιμηθείτε σωστά
Πολλές διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία και η χρόνια στέρηση ύπνου, οδηγούν σε έλλειψη ύπνου REM (rapid eye movement), γεγονός που μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ποιότητα …
ΔΕΠΥ: 6 tips για καλύτερο βραδινό ύπνο
Η Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), είναι γνωστό ότι διαταράσσει την προσοχή και την εστίαση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τι γίνεται όμως το βράδυ; Τα άτομα με ΔΕΠΥ …
Τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου; Νέα απεικόνιση του εγκεφάλου σε πραγματικό χρόνο, έχει ρίξει άπλετο φως στο τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του …
Υγεία των οστών: Πώς σχετίζεται με τον ύπνο;
Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες κάθε βράδυ, ήταν πιο πιθανόν να εμφανίσουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα (BMD) και οστεοπόρωση. Πώς συνδέεται …
Ο ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι ακανόνιστοι τρόποι ύπνου, οι οποίοι ποικίλουν σε χρόνο και ποιότητα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε άτομα ηλικίας 45 έως 84 ετών, σημειώνει νέα μελέτη. Η ανυπαρξία κανονικού προγράμματος …
Ο επαρκής ύπνος μας κρατά πραγματικά υγιείς;
Ένα πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύθηκε από την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, αναφέρει ότι ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και ειδικά τώρα …