Το να παραμένετε δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον χρόνιο πόνο, να μειώσετε το άγχος και να διατηρήσετε την ποιότητα ζωής σας. Ξεκινώντας από τη …
Σετ γλουτιαίων για δυνατούς γοφούς
Οι ασκήσεις γλουτών είναι εύκολες ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων και στην ενδυνάμωση των γλουτιαίων μυών του ισχίου. Οι ισχυροί γλουτιαίοι μύες βοηθούν στην έκταση του ισχίου …
Ορμονική θεωρία της γήρανσης: Τελικά γιατί γερνάμε;
Μπορεί οι ορμόνες να σας γερνούν; Υπάρχουν πολλές θεωρίες πίσω από το γιατί γερνάμε, και μία από αυτές είναι η θεωρία των ορμονών για τη γήρανση. Οι ειδικοί που υποστηρίζουν …
Ποια είναι τα φυσιολογικά σημάδια γήρανσης;
Στις μέρες μας, οι ιατρικές εξελίξεις σημαίνουν ότι δεν χρειάζεται ποτέ να υποφέρουμε σιωπηλά με σοβαρές παθήσεις και πολλές καθημερινές παθήσεις μπορούν να ανακουφιστούν αποτελεσματικά, αν όχι να θεραπευτούν. Πότε …
Πώς να διατηρήσετε τη μυϊκή δύναμη και το συντονισμό σας καθώς μεγαλώνετε
Όλοι γερνούν, αλλά το πέρασμα των χρόνων μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικό από άτομο σε άτομο. Κάποιοι 80χρονοι δυσκολεύονται να ανέβουν τις σκάλες, ενώ άλλοι τρέχουν σε αγώνες δρόμου. Το …
Πώς η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την τρίτη ηλικία;
Μια ομάδα εξελικτικών βιολόγων και βιοϊατρικών ερευνητών του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δημοσίευσε πρόσφατα μερικές νέες ιδέες σχετικά με το γιατί η σωματική δραστηριότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής …
Γνωστική παρακμή: Υπάρχει τρόπος για να ενισχύσετε το μυαλό σας
Αν είστε άνω των 40 ετών και διαβάζετε αυτή τη δημοσίευση, πιθανόν να έχετε αρχίσει να βιώνετε – έστω και ανεπαίσθητα – τα συμπτώματα της γνωστικής παρακμής. Αυτό που προκαλεί …
Οξειδωτικό στρες
Τι είναι το οξειδωτικό στρες; Το οξειδωτικό στρες προκαλείται όταν υπάρχει ανισορροπία μεταξύ της συγκέντρωσης των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών ουσιών στον οργανισμό. Οι ελεύθερες ρίζες είναι χημικά μόρια …
Οι άνθρωποι γίνονται πιο ανιδιοτελείς καθώς μεγαλώνουν;
Μια πρόσφατη μελέτη, προσπάθησε να παρακολουθήσει τον εγκέφαλο των συμμετεχόντων, για να ελέγξει το πώς θα αντιδρούσαν τα μέρη μιας περιοχής στον εγκέφαλο τους, που ονομάζεται «κέντρο ανταμοιβής», εάν κάποια …