Κρίσεις άσθματος και κρίσεις πανικού: Τι πρέπει να γνωρίζετε; Πώς θα τις διαχωρίσετε;

Ένας από τους κύριους στόχους των ατόμων που ζουν με άσθμα, είναι η διαχείριση των συμπτωμάτων που τους προκαλεί, ώστε να αποφευχθεί η κρίση άσθματος. Διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η γύρη και το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων, αλλά και το έντονο άγχος, μπορούν να προκαλέσουν άσθμα. (5 άγνωστοι παράγοντες που μπορεί να επιβαρύνουν το άσθμα)

Το άγχος αποτελεί φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά όταν παραμένει αδιαχείριστο, μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές και σε κρίσεις πανικού. (Τι διαφορά έχει η κρίση πανικού από την κρίση άγχους;)

Η διάκριση ανάμεσα στις κρίσεις άσθματος και τις κρίσεις πανικού, είναι πολλές φορές δύσκολη, νοουμένου ότι οι δύο καταστάσεις προκαλούν παρόμοια συμπτώματα. Ωστόσο, είναι δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις που απαιτούν ξεχωριστή διάγνωση, διαχείριση και θεραπεία.

Τι είναι η κρίση άσθματος;

Το άσθμα προκαλείται από υποκείμενη φλεγμονή και στένωση των αεραγωγών ή των βρογχικών σωλήνων. Τόσο η φλεγμονή, όσο και η στένωση, μπορούν να δυσκολέψουν την αναπνοή, προκαλώντας συμπτώματα όπως ο συριγμός, το σφίξιμο στο στήθος και ο βήχας.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος, οι βρογχικοί σωλήνες συστέλλονται ακόμη περισσότερο, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Την ίδια ώρα, αρχίζει ο συριγμός και προκαλείται μια αίσθηση σφιξίματος στο στήθος. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κρίσης, τα συμπτώματα διαρκούν από ώρες έως μερικές ημέρες. (Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις αλλεργικές αντιδράσεις)

Τα φάρμακα ταχείας ανακούφισης (βρογχοδιασταλτικά) μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να σταματήσουν την κρίση. Σε περίπτωση ωστόσο, που τα συμπτώματα επιδεινώνονται κλιμακωτά, τότε χρειάζεται ιατρική παρέμβαση.

Μια κρίση άσθματος προκαλείται από κάτι που ερεθίζει τους πνεύμονες, όπως:

• Αλλεργιογόνα, όπως γύρη, τρίχωμα ζώων και ακάρεα σκόνης
• Χημικά, όπως αρώματα, καπνός, προϊόντα καθαρισμού
• Άσκηση, ειδικά αν είναι πιο επίπονη από ό,τι έχετε συνηθίσει
• Υπερβολική ζέστη ή κρύο
• Στρες και άγχος
• Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
• Τροφικές αλλεργίες

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού είναι μια σοβαρή περίοδος άγχους που εμφανίζεται ξαφνικά. Όταν ένας άνθρωπος παθαίνει κρίση πανικού, μπορεί να παρουσιάσει δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος. Αυτή η αντίδραση μοιάζει με κρίση άσθματος. Σε αντίθεση με τον βήχα και τον συριγμό που σχετίζονται με το άσθμα, οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν:

• Υπεραερισμό
• Πνιγμό
• Ζάλη
• Λιποθυμία
• Μυρμήγκιασμα χεριών και προσώπου
• Ναυτία
• Εφίδρωση
• Ρίγος
• Αυξημένο καρδιακό ρυθμό
• Απώλεια ελέγχου
• Φόβο θανάτου

Η κρίση πανικού κορυφώνεται συνήθως στα 10 λεπτά και ακολούθως αρχίζει να υποχωρεί. Παρόλο που η κρίση πανικού, πιο συχνά εμφανίζεται εν μέσω εντόνου άγχους, κάποιες φορές, τα συμπτώματά της εμφανίζονται και σε κατάσταση ηρεμίας.

Πώς θα διαχειριστείτε το άσθμα σας;

Η διαχείριση του άσθματος μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη λειτουργία των αεραγωγών. Η εμφάνιση λιγότερων συμπτωμάτων, οδηγεί σε λιγότερο άγχος για την κατάσταση και κατά συνέπεια σε μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για αλλαγές στο τρέχον πρόγραμμα θεραπείας του άσθματός σας, εάν:

• Αντιμετωπίζετε περισσότερο συριγμό κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας
• Τα συμπτώματά σας, σας ξυπνούν στον ύπνο σας
• Βήχετε και νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, κάτι που δυσκολεύει τον ύπνο σας
• Δυσκολεύεστε να ασκηθείτε. Κατά την άσκηση νιώθετε συριγμό
• Χρειάζεστε συσκευή εισπνοής τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας

Οι κρίσεις άσθματος αντιμετωπίζονται συνήθως με φάρμακα γρήγορης ανακούφισης, τα οποία χορηγούνται ως εισπνοές κορτικοστεροειδών ή τροποποιητών λευκοτριενίου, που μειώνουν την φλεγμονή των αεραγωγών. (Το άσθμα σας επιδεινώνεται το καλοκαίρι; Δείτε πώς θα το διαχειριστείτε)

Πώς θα διαχειριστείτε το άγχος σας;

Το συσσωρευμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού. Εάν βιώνετε συχνά άγχος πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μερικά βήματα τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το καθημερινό σας άγχος, περιλαμβάνουν:

• Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• Τακτική σωματική άσκηση
• Μειωμένη πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης
• Καλύτερος και επαρκής ύπνος
• Αφιερώστε χρόνο για κοινωνικές συναναστροφές και δραστηριότητες που απολαμβάνετε εκτός δουλειάς και άλλων υποχρεώσεων