Κρίση πανικού: Πόσο διαρκεί; Τα 7 βασικότερα χαρακτηριστικά της

Τι χαρακτηρίζει μια κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού ξεκινά ξαφνικά, προκαλώντας έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα, σε μια φαινομενικά άσχετη στιγμή και συνήθως χωρίς προφανή λόγο. (Τι διαφορά έχει η κρίση πανικού από την κρίση άγχους;)

Τα βασικά χαρακτηριστικά της κρίσης πανικού είναι τα ακόλουθα:

1. Σφίξιμο στο στήθος

Η κρίση πανικού αυξάνει την αδρεναλίνη του σώματος, γεγονός που προκαλεί ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος και προβλήματα με την αναπνοή. (Κρίσεις άσθματος και κρίσεις πανικού: Τι πρέπει να γνωρίζετε; Πώς θα τις διαχωρίσετε;)

2. Πνιγμός

Με την κρίση πανικού, ο λαιμός σφίγγει και προκαλούνται προβλήματα με την κατάποση, τάσεις για έμετο και ένα δύσκολο αίσθημα ότι η αναπνοή είναι ανεπαρκής. (Άγχος: Πώς επηρεάζει τη σωματική μας υγεία;)

3. Τρόμος

Ο τρόμος που προκαλεί η κρίση πανικού, δεν είναι ο κλασικός –φυσιολογικός- φόβος που νιώθει ένας άνθρωπος όταν στέκεται στην άκρη ενός γκρεμού ή όταν ξεκινά μια νέα δουλειά. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, οι άνθρωποι νιώθουν ότι κάτι πολύ τρομερό θα συμβεί, ακόμη και ότι θα πεθάνουν και ενώ γνωρίζουν μέσα τους ότι αυτό δεν είναι αλήθεια δεν μπορούν να ελέγξουν τον φόβο τους. (Τι είναι η φοβία; Ποιοι οι τύποι της και πώς αντιμετωπίζεται;)

4. Ζάλη

Η κρίση πανικού προκαλεί έντονη ζάλη. Οι ασθενείς νιώθουν ότι το δωμάτιο γυρίζει ολόκληρο και αδυνατούν να επικοινωνήσουν με το περιβάλλον τους. (Είναι η ζάλη σύμπτωμα του άγχους;)

5. Ιδρωμένες παλάμες

Η εφίδρωση στις παλάμες αποτελεί κλασικό σύμπτωμα άγχους,το οποίο χαρακτηρίζει και τις κρίσεις πανικού. Οι ασθενείς ιδρώνουν σε διάφορα μέρη του σώματος και βιώνουν ρίγος ή εξάψεις κατά τη διάρκεια της κρίσης τους. (Εξάψεις: Μάθετε τις 14 πιθανές αιτίες)

6. Τρέμουλο και Μυρμήγκιασμα

Τα άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού νιώθουν το σώμα τους να τρέμει και τα άκρα τους να μουδιάζουν.

7. Πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος που χαρακτηρίζει τις κρίσεις πανικού, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να φύγει το ίδιο γρήγορα. Τονίζεται ωστόσο, ότι όπως και με τα πιο πάνω συμπτώματα, ο πονοκέφαλος δεν συνεπάγεται απαραίτητα κρίση πανικού. (Χρόνιος καθημερινός πονοκέφαλος: Ποιοι οι τύποι του; Τι πρέπει να γνωρίζετε;)

Πόσο διαρκεί η κρίση πανικού;

Η κρίση πανικού ξεκινά ξαφνικά και συνήθως κορυφώνεται μέσα σε 10 λεπτά. Ακολούθως, σιγά σιγά, τα συμπτώματα υποχωρούν και ο ασθενής νιώθει καλύτερα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μια ώρα, αλλά τις πλείστες φορές, τελειώνει μέσα σε 20-30 λεπτά. (Διαταραχή πανικού με αγοραφοβία: Τι πρέπει να γνωρίζετε;)

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για κρίσεις πανικού;

Αν εμφανίσετε μια δύο φορές στη ζωής σας κρίση πανικού, χωρίς άλλα προβλήματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αν όμως η κρίση πανικού συμβαίνει συχνά, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι αυτό που την πυροδοτεί και να βρείτε μαζί τρόπους διαχείρισης. (Εξέταση διαταραχής πανικού: Τι πρέπει να ξέρετε;)

Ποιες είναι οι βασικότερες αιτίες της κρίσης πανικού;

Οι κρίσεις πανικού τείνουν να συμβαίνουν σε οικογένειες και συνήθως σχετίζονται με το άγχος. (Άγχος: Οι τεχνικές αναπνοής που πρέπει να δοκιμάσετε για να το διαχειριστείτε)

Υπάρχουν όμως και φυσικές αιτίες που προκαλούν κρίσεις πανικού, όπως:

• Υπερβολική παραγωγή ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα
• Μειωμένο σάκχαρο του αίματος
• Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
• Κατάχρηση ουσιών ή αλκοόλ