Μαγνήσιο και άσθμα: Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματά του;

Το άσθμα είναι μια δια βίου πάθηση που δεν έχει θεραπεία, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Τα φάρμακα βραχείας δράσης, βελτιώνουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος. Τα φάρμακα μακράς δράσης, δρουν αποτρέποντας τις κρίσεις άσθματος. (Πώς θα διαχειριστείτε το άσθμα σας σε εορταστικές περιόδους;)

Οι ερευνητές εξετάζουν το κατά πόσο το μαγνήσιο θα μπορούσε να αποτελέσει θεραπεία για το άσθμα. Πρόκειται για ένα μέταλλο που λαμβάνεται μέσω ορισμένων τροφών και συμπληρωμάτων. Οι ειδικοί ωστόσο, δεν είναι σίγουροι, τι ρόλο παίζει στο άσθμα, αλλά γνωρίζουν ότι βοηθά με τη φλεγμονή. (Κρυολόγημα και άσθμα: Πώς θα διαχειριστείτε την ταυτόχρονη ύπαρξή τους;)

Μπορεί το μαγνήσιο να ανακουφίσει το άσθμα;

Μια μελέτη έδειξε ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι πιθανόν να συνδέονται με:

• Το πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονες
• Τον συριγμό
• Πιο ευαίσθητους αεραγωγούς

Το μαγνήσιο μπορεί να σταματήσει μια κρίση άσθματος:

• Χαλαρώνοντας και ανοίγοντας τους αεραγωγούς
• Ηρεμώντας τη φλεγμονή στους αεραγωγούς
• Αναστέλλοντας χημικές ουσίες που προκαλούν μυϊκούς σπασμούς
• Αυξάνοντας τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου του σώματος, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ενδοφλέβιο θειικό μαγνήσιο σε περιπτώσεις ασθενών που χρειάζονται άμεση ιατρική παρέμβαση. Συνήθως το ενδοφλέβιο θειικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται όταν τα βρογχοδιασταλτικά και τα κορτικοστεροειδή δεν λειτουργούν. (Παθητικό κάπνισμα: Πώς μεταφέρει τον κίνδυνο άσθματος από γενιά σε γενιά;)

Το ενδοφλέβιο θειικό μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:

• Έξαψη
• Κούραση
• Ναυτία
• Πονοκέφαλο
• Χαμηλή πίεση αίματος

Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν με το άσθμα;

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί με ακρίβεια το κατά πόσον η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια σε μαγνήσιο ή η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, μπορούν να αποτρέψουν τις κρίσεις άσθματος. (Άσθμα: Ποιες είναι οι καλύτερες μορφές άσκησης;)

Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα καθημερινό από του στόματος συμπλήρωμα μαγνησίου βελτιώνει την ταχύτητα εκπνοής και εισπνοής. (Μπορεί το αγαπημένο σας άρωμα να σας προκαλέσει κρίση άσθματος;)

Πώς θα εξασφαλίσετε περισσότερο μαγνήσιο;

Παρόλο που είναι πολύ νωρίς για να μπορέσουν οι γιατροί να συστήσουν το μαγνήσιο ως θεραπεία για το άσθμα, εξακολουθεί να αποτελεί σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Το μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενισχύει την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ημικρανιών. (Συσκευές εισπνοής για το άσθμα: Σε ποια προβλήματα μπορεί να οδηγήσει η κατάχρηση;)

Για να λάβετε περισσότερο μαγνήσιο μέσω της διατροφής σας καταναλώστε:

• Όσπρια
• Ξηρούς καρπούς
• Σπόρους
• Τρόφιμα ολικής αλέσεως
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Γιαούρτι

Μπορείτε επίσης λάβετε συμπληρώματα μαγνησίου, αλλά μιλήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει:

• Ναυτία
• Πόνο στην κοιλιά
• Διάρροια

Σε ποιες επιπλοκές μπορεί να οδηγήσει η έλλειψη μαγνησίου;

Η έλλειψη μαγνησίου αποτελεί αιτία διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως:

• Χρόνια κόπωση
• Ταχυκαρδία
• Μυϊκή αδυναμία
• Υπασβεστιαιμία
• Μυϊκοί σπασμοί
• Κράμπες
• Πονοκέφαλος και ημικρανίες

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι όλο και συχνότερα διαγιγνώσκονται με έλλειψη μαγνησίου, κατά κύριο λόγω εξαιτίας της συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η περιεκτικότητα ενός τροφίμου σε μαγνήσιο, επηρεάζεται από τον βαθμό της επεξεργασίας του. Άλλοι παράγοντες που ευνοούν την έλλειψη μαγνησίου είναι το άγχος, η ηλικία, τα διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

(Θερμικά επεξεργασμένη βρεφική φόρμουλα: Αυξάνει τον κίνδυνο άσθματος;)