Νέοι γονείς: 4 τρόποι να αντιμετωπίσετε την κούραση των πρώτων μηνών

Η έλλειψη ύπνου, η κούραση και μερικές φορές η εξάντληση είναι η μοίρα όλων των νέων γονέων. Δείτε πώς θα επιβιώσετε τους πρώτους μήνες με το μωρό.
Πολλοί μελλοντικοί γονείς δέχονται συμβουλές από τους φίλους και την οικογένειά τους, οι οποίοι έχουν ήδη αποκτήσει τα παιδιά τους, να κοιμηθούν όσο περισσότερο μπορούν πριν από την άφιξη του μωρού. Αυτή είναι μια συμβουλή που οι αισιόδοξοι μελλοντικοί γονείς τείνουν να παίρνουν ελαφρά τη καρδία. Καθώς δεν έχουν ξαναζήσει τη στέρηση ύπνου, είναι προφανώς πεπεισμένοι ότι θα την ξεπεράσουν χωρίς την παραμικρή αδυναμία.
Αλλά όταν έρχεται το μωρό, η πραγματικότητα “προσγειώνει” τις γυναίκες αμέσως μόλις γεννήσουν και η ανάγκη για ύπνο ξεκινάει τόσο γρήγορα όσο και οι μαύροι κύκλοι. Για να αποφύγετε λοιπόν τον κίνδυνο γονεϊκής εξουθένωσης, δείτε μερικές καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση των πρώτων μηνών;

    1. Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό

Όλοι θα σας το πουν αυτό, αλλά πιθανώς θα διστάσετε να το κάνετε αν είναι το πρώτο σας παιδί: αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιμάται όταν κοιμάται το μωρό σας, ξεκινώντας από το μαιευτήριο.
Φυσικά, θα θέλετε να θαυμάζετε με τις ώρες το μωρό σας, αλλά η κούραση του τοκετού και των πρώτων νυχτών δεν θα σας αφήσει αν δεν εκμεταλλευτείτε τη διαμονή σας για να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα περιλαμβάνει μεσημεριανούς ύπνους, αλλά και μεγάλη πειθαρχία όσον αφορά τις επισκέψεις που δέχεστε. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι και για τους μήνες που ακολουθούν, συνηθίστε να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο, αν το μωρό σας το επιτρέπει.

   2. Κάντε ένα πρόγραμμα νυχτερινών εφημεριών

Αν δεν θηλάζετε ή έχετε αποθηκεύσει το γάλα σας, ήρθε η ώρα να βάλετε τον μπαμπά να αναλάβει την νυχτερινή βάρδια! Εφόσον το μωρό ξυπνάει, φτιάξτε ένα νυχτερινό πρόγραμμα.
Και αντί να διαθέτετε κάθε δεύτερη νύχτα για τον εαυτό σας, μοιράστε τις νύχτες ως εξής: δύο νύχτες ύπνου, ακολουθούμενες από δύο νύχτες εφημερίας και ούτω καθεξής. Όταν ξεκουράζεστε δύο νύχτες, είστε πιο ξεκούραστοι απ’ ό,τι όταν μια νύχτα ύπνου ακολουθείται αμέσως από μια νύχτα εφημερίας. Φυσικά, οπλιστείτε με ωτοασπίδες όταν πρέπει να κοιμηθείτε, ώστε να επωφεληθείτε πλήρως από την ηρεμία.

   3. Ο ύπνος θα είναι η σωτηρία σας

Αν ήσασταν ένας υπερκινητικός τύπος πριν από τη γέννα, ήρθε η ώρα να περιορίσετε την επιθυμία σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μέρα σας. Ο ελαφρύς ύπνος δεν είναι μόνο για τα παιδιά και θα πρέπει να συνηθίσετε να παίρνετε αυτές τις στιγμές ανάπαυλας κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας.
Είτε πρόκειται για 10 λεπτά ξεκούραστου ύπνου είτε για μια ή δύο ώρες ήρεμης ξεκούρασης, αυτός ο υπνάκος θα είναι η σωτηρία σας!

  4. Αν η οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει, εκμεταλλευτείτε το

Αν κάποια από τα μέλη της οικογένειάς σας ζουν κοντά σας, μη διστάσετε να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν. Για ένα βράδυ, για μια μέρα ή ακόμα και για λίγες ώρες να φροντίσουν το μωρό σας για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα.
Και αν δεν έχετε την πολυτέλεια της οικογενειακής παρουσίας, βρείτε μια babysitter να σας βοηθήσει. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να αφήσετε το μωρό σας την πρώτη φορά, αλλά το να παίρνετε καθαρό αέρα και να σκέφτεστε άλλα πράγματα είναι ζωτικής σημασίας για να μην σας καταβάλλει η κούραση και να μην είστε διαθέσιμες για το μωρό σας.