Ψυχική υγεία

Νοσταλγική κατάθλιψη: Η αναπόληση του παρελθόντος οδηγεί σε κατάθλιψη;

Μπορεί η αναπόληση του παρελθόντος να οδηγήσει κάποιον σε κατάθλιψη;

Μια βόλτα στις αναμνήσεις μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας, θυμίζοντάς σας καλές στιγμές ή σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας. Αυτή είναι η καλή εκδοχή! Μπορεί, όμως, να σας κάνει να αισθάνεστε θλιμμένοι, απελπισμένοι ή εκτός κλίματος, αν καταλήγετε να νοσταλγείτε το παρελθόν και να αισθάνεστε πιο δυσαρεστημένοι με το παρόν. Ο τρόπος με τον οποίο σας επηρεάζει η νοσταλγία -που συχνά περιγράφεται ως συναισθηματική νοσταλγία για το παρελθόν– έχει να κάνει με την τρέχουσα ψυχική σας κατάσταση και το πώς αισθάνεστε για την παρούσα ζωή σας, καθώς και με το πλαίσιο, όπως η εμπειρία που προκαλεί τη νοσταλγία.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η νοσταλγία θεωρούνταν κάποτε ψυχιατρική κατάσταση, που συχνά αντανακλούσε συναισθήματα μελαγχολίας ή έντονης μελαγχολίας. Με την πάροδο του χρόνου, η έννοια διευρύνθηκε, καθώς η έρευνα αποκάλυψε θετικά οφέλη που σχετίζονται με τη νοσταλγία και αναπτύχθηκε μια συναίνεση για την αναγνώριση της νοσταλγίας ως ένα ανάμεικτο, γλυκόπικρο συναίσθημα. Σε καλές στιγμές, οι γλυκές πτυχές της νοσταλγικής αναπόλησης τείνουν να είναι ευχάριστες και θετικές. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων, η νοσταλγία μπορεί να είναι περισσότερο πικρή παρά γλυκιά και το άτομο μπορεί να βιώσει μεγαλύτερη θλίψη παρά χαρά.

Τι είναι η νοσταλγική κατάθλιψη;

Στην αρνητική πλευρά του φάσματος της νοσταλγίας βρίσκεται η νοσταλγική κατάθλιψη: Αν και δεν θεωρείται επίσημη διαταραχή ή διάγνωση ψυχικής υγείας, ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα αρνητικά συναισθήματα -όπως θλίψη, λύπη ή απώλεια- που οι άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται στο παρόν όταν σκέφτονται αναμνήσεις από το παρελθόν τους.

Όταν κάποιος αντιλαμβάνεται το παρελθόν του ως σημαντικά καλύτερο από τις σημερινές του συνθήκες, η νοσταλγία μπορεί να τον οδηγήσει να ασχοληθεί με όσα έχουν χαθεί.

Η νοσταλγική κατάθλιψη είναι πιο πιθανή σε περιόδους αντιξοότητας, όπως:

Ομοίως, αν κάποιος νιώθει αποκομμένος από το παρελθόν του -ίσως λόγω του θανάτου ενός στενού αγαπημένου προσώπου, ενός διαζυγίου, της απώλειας της εργασίας ή της μετακόμισης σε ένα νέο μέρος- αυτό μπορεί να προκαλέσει νοσταλγία για την προηγούμενη ζωή του ατόμου μαζί με κατάθλιψη που πηγάζει από τη συνειδητοποίηση ή την πεποίθηση ότι αυτό που έχει χαθεί δεν μπορεί να ανακτηθεί.

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στη νοσταλγική κατάθλιψη από ό,τι άλλοι. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι άνθρωποι που έχουν μια τάση προς τη συνήθη ή υπερβολική ανησυχία ή που προβλέπουν μελλοντικές απώλειες στη ζωή τους (ή αλλιώς προληπτική νοσταλγία.)

Επιπλέον, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί και επιρρεπείς στη νοσταλγία τείνουν να έχουν πιο αρνητική διάθεση στην καθημερινή ζωή. Μια άλλη μελέτη, στο τεύχος 2022 του περιοδικού Applied Research in Quality of Life, διαπίστωσε ότι οι αρνητικές συσχετίσεις μεταξύ νοσταλγίας και ευημερίας είναι ισχυρότερες μεταξύ ατόμων από νοικοκυριά με χαμηλό εισόδημα από ό,τι μεταξύ ατόμων από νοικοκυριά με υψηλό εισόδημα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της νοσταλγικής κατάθλιψης;

Τα συμπτώματα της νοσταλγικής κατάθλιψης είναι παρόμοια με εκείνα άλλων μορφών κατάθλιψης.

Η νοσταλγική κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από:

  • Επίμονη θλίψη και κακή διάθεση: Ένα αίσθημα θλίψης που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορεί εύκολα να αποτιναχθεί
  • Δυσκολία στο να ξεχάσει κανείς το παρελθόν: Ισχυρή προσκόλληση σε εμπειρίες, ανθρώπους ή μέρη του παρελθόντος, η οποία μπορεί να καθιστά δύσκολη την εξέλιξη της ζωής
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για τις τρέχουσες δραστηριότητες: Έλλειψη ενθουσιασμού ή ενδιαφέροντος για τις τρέχουσες δραστηριότητες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση
  • Έντονα συναισθήματα νοσταλγίας και μελαγχολίας: Βαθιά νοσταλγία για μια εποχή ή ένα πρόσωπο από το παρελθόν, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από συναισθήματα θλίψης, λύπης ή απώλειας
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων: Έλλειψη συγκέντρωσης ή εστίασης, η οποία μπορεί να δυσχεραίνει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών ή τη λήψη σημαντικών αποφάσεων
  • Διαταραχές στον ύπνο: Αϋπνία ή διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν άλλα συμπτώματα κατάθλιψης
  • Αλλαγές στην όρεξη: Αλλαγές στην όρεξη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας της όρεξης ή της υπερφαγίας, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αλλαγές στο βάρος

Η κατάθλιψη που συνοδεύει τη νοσταλγία μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αποτραβηχτεί από τις κοινωνικές εκδηλώσεις και αλληλεπιδράσεις. Μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται κοινωνικό άγχος και να προτιμούν να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους. Μπορεί να ξοδεύουν μεγαλύτερες ποσότητες χρόνου αναπολώντας το παρελθόν τους, αποκλείοντας την προσοχή στις τρέχουσες ευθύνες, τις σχέσεις ή τις ευκαιρίες για διασκέδαση.

Ποια είναι η θετική πλευρά της νοσταλγίας;

Είναι σημαντικό να τοποθετήσουμε τους πιθανούς κινδύνους της νοσταλγικής κατάθλιψης σε μια προοπτική, επειδή για πολλούς ανθρώπους η νοσταλγία μπορεί να είναι υγιής και ευεργετική. Η αναπόληση ευχάριστων αναμνήσεων από το παρελθόν μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να τονώσει την έμπνευση και τα κίνητρα. Η νοσταλγία μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος στη ζωή σας, αναφέρουν οι ειδικοί. Μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις σας και να προωθήσει την κοινωνική ανάπτυξη, βοηθώντας σας να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και προκαλώντας συμπόνια, ενσυναίσθηση και αλτρουισμό.

Και επειδή οι νοσταλγικές σκέψεις συνδέουν τον εαυτό σας στο παρελθόν και το παρόν, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ή να διατηρήσετε μια αίσθηση προσωπικής ταυτότητας, συνυφαίνοντας τα διάφορα νήματα της ιστορίας της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2022 του περιοδικού Emotion διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι ασχολούνταν τακτικά με νοσταλγικούς στοχασμούς για τρεις εβδομάδες, είχαν υψηλότερη αίσθηση ευεξίας, επειδή προωθούσε την κοινωνική σύνδεση, την αίσθηση του νοήματος της ζωής και την αίσθηση της αυτοσυνέχειας.

Πώς μπορείτε να αντιμετώπισετε τη νοσταλγική κατάθλιψη;

Αν η νοσταλγία σας έχει φέρει σε αρνητική ψυχική κατάσταση, μπορείτε να ακολουθήσετε κάποια από τις ακόλουθες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε:

  1. Απευθυνθείτε σε άλλους. Καταβάλλετε προσπάθεια να συνδεθείτε με σημαντικούς ανθρώπους από το παρελθόν και τη σημερινή σας ζωή. Εκτός του ότι σας δίνεται η ευκαιρία να ενημερωθείτε για το τι συμβαίνει μεταξύ σας, μπορείτε να αναπολήσετε καλές στιγμές που περάσατε μαζί. Η νοσταλγία είναι πιο πιθανό να παραμείνει μια υγιής συνήθεια όταν μοιράζεται, είτε πρόσωπο με πρόσωπο αυτοπροσώπως είτε μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Όταν οι νοσταλγικές αναμνήσεις και τα ενδιαφέροντα μοιράζονται, ενισχύονται τα συναισθήματα του ανήκειν, μαζί με μεγαλύτερη αισιοδοξία και θετική αυτοεκτίμηση
  2. Αναζητήστε μαθήματα από το παρελθόν. Η αναδρομή σε μια ευτυχισμένη ή υγιή περίοδο από το παρελθόν μπορεί να σας προσφέρει ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον, υπενθυμίζοντάς σας ότι αυτό που ήταν εφικτό στο παρελθόν μπορεί να είναι και πάλι εφικτό. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι ο νεότερος εαυτός σας που υπερασπίστηκε με θάρρος αυτό που πίστευε ή που τόλμησε να δοκιμάσει ένα νέο άθλημα ή να αντιμετωπίσει δύσκολες προκλήσεις είναι το ίδιο άτομο (εσείς!) σήμερα, μπορείτε να επιστρατεύσετε το κουράγιο να αντιμετωπίσετε τρομακτικές καταστάσεις ή να σας βοηθήσει να αναπροσαρμόσετε ή να επαναξιολογήσετε τις τρέχουσες προτεραιότητές σας. Η χρήση των μαθημάτων που πήραμε στο παρελθόν μπορεί να μας βοηθήσει να λύσουμε προβλήματα στο παρόν
  3. Χρησιμοποιήστε τα νοσταλγικά σας συναισθήματα με διαφορετικό τρόπο. Αν νιώθετε νοσταλγία και θλίψη, προσπαθήστε να μηδενίσετε το πιο νοσταλγικό σας συναίσθημα. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε αυτή τη συγκεκριμένη ανάμνηση, συχνά είναι μια μνήμη με μεγάλο νόημα, η οποία τείνει να βελτιώνει την ευημερία του ατόμου. Θα σας ενθάρρυναμε επίσης να σκεφτείτε μια νοσταλγική ανάμνηση που αφορά κάποιον που εξακολουθεί να συμμετέχει στη ζωή σας. Έτσι, αντί να αναπολείτε έναν πρώην ερωτικό σύντροφο, αν σκεφτείτε το πρώτο σας ραντεβού με τον σημερινό σας σύντροφο, για παράδειγμα, αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις θετικές εμπειρίες που είχατε με αυτό το άτομο και να δώσετε νόημα στη ζωή σας

Πότε πρέπει να αναζητήσετε υποστήριξη για τη νοσταλγική κατάθλιψη;

Εάν αισθάνεστε συνεχή συναισθηματική δυσφορία ή θλίψη, καλό είναι να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα πρέπει να αναζητείται υποστήριξη όταν η νοσταλγική κατάθλιψη παρεμποδίζει την ικανότητα ενός ατόμου να ανταποκριθεί στις προσωπικές ή επαγγελματικές του υποχρεώσεις, να απολαύσει τους ανθρώπους και τα γεγονότα στη ζωή του ή να εκμεταλλευτεί τις ευκαιρίες για ευτυχία και προσωπική ανάπτυξη. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα αυτού που νιώθετε ότι λείπει από τη ζωή σας – και να σας βοηθήσει να χαράξετε μια νέα, ουσιαστική πορεία προς τα εμπρός.


+ 5 πηγές

©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Those Happy Golden Years: Coping with Memories That Bring More Pain Than Peace https://www.healthline.com/health/depression/nostalgic-depression

This is why you sometimes feel a deep sadness when you experience nostalgia https://www.glamourmagazine.co.uk/article/nostalgia-depression

What Is Nostalgic Depression? https://www.psycom.net/depression/nostalgic-depression

Does Nostalgia Fuel Depression? https://psychcentral.com/blog/relationships-balance/2018/10/20/does-nostalgia-fuel-depression#1

Why Do I Miss My Childhood? Understanding Childhood Nostalgia Depression https://www.unitedwecare.com/i-miss-my-childhood/