Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον εξοπλισμό γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια δημοφιλής πρακτική άσκησης που συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας, της δύναμης και της ευελιξίας σας, ενώ ωφελεί επίσης τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία. Η ύπαρξη του κατάλληλου εξοπλισμού γιόγκα είναι σημαντική για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα της γιόγκα. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή του σωστού εξοπλισμού γιόγκα.

Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για τη γιόγκα;

Η εξάσκηση της γιόγκα με τον κατάλληλο εξοπλισμό είναι απαραίτητη για μια καλή προπόνηση γιόγκα. Παρόλο που μπορεί να αφήσετε τον εξοπλισμό γιόγκα ως μια δεύτερη σκέψη, η ύπαρξη του σωστού εξοπλισμού κάνει πραγματικά θαύματα. Είτε είστε αρχάριος είτε προχωρημένος γιόγκι, η ύπαρξη του κατάλληλου εξοπλισμού μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας, να αποτρέψετε τραυματισμούς και να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε δύσκολες στάσεις. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άνεσή σας κατά την εξάσκηση της γιόγκα. Αν είστε αρχάριος στον κόσμο της γιόγκα, δεν θα χρειαστείτε τόσο εξοπλισμό όσο θα χρειαζόσασταν αν κάνετε γιόγκα για αρκετό καιρό και είστε προχωρημένος μαθητής. Στην πραγματικότητα, ως αρχάριος, θα μπορούσατε πιθανότατα να ξεφύγετε με ένα απλό στρώμα γιόγκα και μερικά μαξιλάρια. Καθώς προχωράτε, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε κάποια καλύτερα και πιο φανταχτερά αξεσουάρ που θα σας βοηθήσουν σε όλο το ταξίδι σας στη γιόγκα.

Ποιος είναι ο καλύτερος εξοπλισμός γιόγκα για αρχάριους;

Ο καλύτερος εξοπλισμός γιόγκα για αρχάριους περιλαμβάνει:

1. Ένα υψηλής ποιότητας στρώμα γιόγκα. Αυτό είναι αυτονόητο – ακόμη και ένας αρχάριος θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να επενδύσει σε ένα υψηλής ποιότητας στρώμα γιόγκα. Θα πρέπει να είναι αντιολισθητικό και να έχει σταθερή πρόσφυση, προκειμένου να έχετε μια πρακτική χωρίς αγώνα. Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, το στρώμα σας θα πρέπει επίσης να είναι ελαφρύ και να σας παρέχει άνετη απορρόφηση. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας έχει πρόσφυση και στις δύο πλευρές, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σταθερά, ενώ το στρώμα παραμένει ασφαλές στο πάτωμα.
2. Μπλοκ γιόγκα. Τα μπλοκ γιόγκα είναι μια άλλη αναγκαιότητα. Το υλικό και το μέγεθος είναι σημαντικό να εξετάσετε κατά την επιλογή των μπλοκ σας. Οι αρχάριοι συχνά επιλέγουν μπλοκ με βάση τον αφρό, καθώς είναι ελαφριά και μπορούν εύκολα να χωρέσουν στην τσάντα σας. Ακόμα και αν είστε αρχάριος, η ύπαρξη μπλοκ γιόγκα μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας προσαρμογής των στάσεων και της βελτίωσης της ισορροπίας.
3. Ιμάντες γιόγκα. Οι ιμάντες μπορούν να σας βοηθήσουν με τις στάσεις διάτασης. Όσοι έχουν σφιγμένους ώμους ή οπίσθιους μηριαίους θα επωφεληθούν περισσότερο από τους ιμάντες. Συνήθως, αυτοί οι ιμάντες έχουν μήκος 1.5-3 μέτρα και χρησιμοποιούνται ως προέκταση των άκρων σας ενώ κρατάτε ορισμένες στάσεις.
4. Μαξιλάρια. Τα μαλακά μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε άνετα κατά τη διάρκεια της άσκησης γιόγκα. Είναι σημαντικό να τα έχετε κατά τη διάρκεια θεραπευτικών εμπειριών γιόγκα, όπως η γιόγκα ανακούφισης ή η θεραπευτική γιόγκα. Αυτές οι πρακτικές γιόγκα περιλαμβάνουν την επανορθωτική και τη γιν. Όταν ψάχνετε για μαξιλάρια, αναζητήστε μαξιλάρια γιόγκα, zabuton, μαξιλάρια ημισελήνου και μαξιλάρια διαλογισμού zafu.
5. Κουβέρτες. Οι κουβέρτες παρέχονται συχνά από τα στούντιο γιόγκα ως στήριγμα. Χρησιμοποιούνται κυρίως για την παροχή ζεστασιάς κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης ή των διαλογιστικών πρακτικών. Επιπλέον, μπορούν να διπλωθούν ή να τυλιχθούν για να παρέχουν στήριξη κατά τη διάρκεια ορισμένων στάσεων ή για να μαξιλαρώσουν τα γόνατά σας.
6. Καρέκλες. Η ύπαρξη μιας διαθέσιμης καρέκλας στο πλευρό σας, όπως μια πτυσσόμενη καρέκλα, μπορεί να βοηθήσει στην ορθοστασία και το γονάτισμα όταν υπάρχει πρόβλημα ισορροπίας. Είναι επίσης εξαιρετικές στο να σας βοηθούν να σηκώνεστε και να κατεβαίνετε από το έδαφος μεταξύ των στάσεων της γιόγκα. Όταν χρησιμοποιείτε μια καρέκλα κατά τη διάρκεια της εξάσκησης γιόγκα, είναι καλύτερο να κρατάτε τα δύο πόδια της καρέκλας πάνω στο στρώμα γιόγκα για να αποφύγετε το γλίστρημα.

Ποιος είναι ο καλύτερος εξοπλισμός γιόγκα για προχωρημένους μαθητές;

Υπάρχουν μερικά απαραίτητα αξεσουάρ στα οποία οι γιόγκι θα πρέπει να σκεφτούν να επενδύσουν μόλις ξεφύγουν από τη φάση των αρχαρίων. Αυτά τα αξεσουάρ που πρέπει να έχετε περιλαμβάνουν:

• Ρολά αφρού γιόγκα. Τα ρολά αφρού της γιόγκα είναι εξαιρετικά στο να σας παρέχουν κάποια πρόσθετη υποστήριξη ενώ συμμετέχετε σε δύσκολες στάσεις. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα ρολά αφρού είναι επίσης ευεργετικά για το μασάζ των μυών σας μετά από μια έντονη προπόνηση. Όσοι είναι προχωρημένοι μαθητές της γιόγκα θα πρέπει να επιλέγουν πιο πυκνά ρολά αφρού, ενώ οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιούν ρολά μεσαίου πάχους. Όσο πιο πυκνός είναι ο κύλινδρος, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η προπόνηση.
• Σακιά άμμου. Οι σάκοι άμμου είναι άλλο ένα εξαιρετικό αξεσουάρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τις διατάσεις. Προσθέτουν βάρος και δημιουργούν μεγαλύτερη αντίσταση κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μπορείτε να αγοράσετε σάκους άμμου που είναι έτοιμοι προς χρήση ή που μπορείτε να τροποποιήσετε και να γεμίσετε μόνοι σας με άμμο. Οι σάκοι άμμου βοηθούν στη σταθερότητα και είναι εξαιρετικοί σε πολλές μορφές γιόγκα, όπως η Anusara και οι πρακτικές αποκατάστασης.

Τι άλλο θα χρειαστώ στο μάθημα γιόγκα;

Υπάρχουν και άλλα αξεσουάρ που θα πρέπει να εξετάσετε για τις πρακτικές γιόγκα σας εκτός από τα στηρίγματα γιόγκα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Αυτά τα αξεσουάρ είναι εξίσου σημαντικά με τα στηρίγματα και περιλαμβάνουν:

• Άνετα ρούχα γιόγκα, όπως μπλούζες, παντελόνια γιόγκα ή κολάν
• Μια πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα
• Νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι

Αν κάνετε γιόγκα σε εξωτερικό χώρο, θα πρέπει επίσης να έχετε πρόχειρο κάποιο προστατευτικό εξοπλισμό, όπως αντηλιακό, μπαντάνες και σπρέι για έντομα.

Πώς να αποθηκεύσω τον εξοπλισμό μου για γιόγκα;

Η αποθήκευση του εξοπλισμού γιόγκα είναι επίσης σημαντική. Είτε πρόκειται για μια τσάντα είτε για αξεσουάρ αποθήκευσης σε κύβους, θα θέλετε ένα μέρος για να φυλάξετε τα πολύτιμα στηρίγματα της γιόγκα. Μια τσάντα μπορεί να είναι βολική για τη μεταφορά των στηριγμάτων γιόγκα από το ένα μέρος στο άλλο και συνιστάται για όσους ταξιδεύουν για να κάνουν γιόγκα. Ο κύβος αποθήκευσης μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε τα αξεσουάρ γιόγκα σας όταν δεν τα χρησιμοποιείτε και θα τα κρατήσει από το να καταστραφούν ή να χαθούν. Εάν είστε αρχάριος μαθητής γιόγκα, η ύπαρξη αποθηκευτικού χώρου γιόγκα μπορεί να μην είναι απαραίτητη. Ωστόσο, αν έχετε προχωρήσει πέρα από το επίπεδο του αρχάριου και έχετε συσσωρεύσει αρκετά στηρίγματα γιόγκα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φτιάξετε αποθηκευτικό χώρο ειδικά για τον εξοπλισμό σας γιόγκα.

Εδώ μπορείτε να διαβάσετε: Οστεοπόρωση: 5 ευεργετικές στάσεις γιόγκα που θα σας ανακουφίσουν