Παιδί

Ορόσημα διατροφής του παιδιού σας ανά ηλικία

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό βρεφικής διατροφής για να μάθετε τι και πόσο να ταΐζετε το παιδί σας τον πρώτο χρόνο. Οι ποσότητες είναι μόνο γενικές συστάσεις, οπότε μην ανησυχείτε αν το μικρό σας τρώει λίγο περισσότερο ή λιγότερο από ό,τι προτείνεται. Είναι πάντα καλή ιδέα να συζητάτε το σχέδιό σας για την έναρξη στερεών τροφών με το γιατρό του παιδιού σας πριν ξεκινήσετε.

Επίσης, δεν χρειάζεται να εισαγάγετε τις τροφές στο παιδί σας με κάποια ειδική σειρά. Αν θέλετε να δώσετε στο μωρό σας να δοκιμάσει τόφου στην ηλικία των 6 μηνών, κάντε το, παρόλο που δεν αναφέρεται στον πίνακά μέχρι την ηλικία των 8 μηνών. Και ενώ τα παιδικά δημητριακά είναι μια πρώτη τροφή, μπορείτε να ξεκινήσετε με πολτοποιημένα φρούτα, λαχανικά ή κρέας. Για ιδέες, δείτε αυτές τις καλύτερες πρώτες τροφές για μωρά, δείτε τη συλλογή με τις περιπετειώδεις πρώτες τροφές και μάθετε για τον απογαλακτισμό υπό την καθοδήγηση του μωρού (μια εναλλακτική προσέγγιση διατροφής).

Ποια είναι τα ορόσημα της διατροφής ενός παιδιού;

  1. Ηλικία: Γέννηση έως 4 μήνες

Συμπεριφορά σίτισης:

Το αντανακλαστικό Moro βοηθά το μωρό σας να στραφεί προς τη θηλή για να βρει τροφή.

Ο πεπτικός σωλήνας του μωρού σας αναπτύσσεται ακόμη, οπότε οι στερεές τροφές είναι εκτός ορίων προς το παρόν.

  1. Ηλικία: 4 έως 6 μήνες

Σημάδια ετοιμότητας για στερεά τροφή:

Το παιδί σας είναι πιθανότατα έτοιμο να δοκιμάσει στερεά τροφή όταν:

  • Μπορεί να κρατάει το κεφάλι του σταθερό και να κάθεται όρθιο σε καρεκλάκι
  • Παρουσιάζει σημαντική αύξηση βάρους (διπλασιάζει το βάρος γέννησης) και ζυγίζει τουλάχιστον 13 κιλά
  • Μπορεί να κλείσει το στόμα του γύρω από ένα κουτάλι
  • Μπορεί να μετακινήσει την τροφή από το μπροστινό στο πίσω μέρος του στόματός του

Τι να ταΐζετε το μωρό σας:

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα
  • Πολτοποιημένα λαχανικά (μπιζέλια, κολοκύθια)
  • Πολτοποιημένα φρούτα (μήλα, μπανάνες, ροδάκινα)
  • Κρέας σε πουρέ (κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)
  • Ημίρρευστα, εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά (αποφύγετε τα δημητριακά ρυζιού- αντ’ αυτού επιλέξτε δημητριακά από βρώμη ή κριθάρι)
  • Μικρές ποσότητες γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη (όχι αγελαδινό γάλα μέχρι την ηλικία του 1 έτους)

Πόσο την ημέρα:

  • Θηλασμός ή φόρμουλα: 4 έως 6 θηλασμούς (θηλασμός ή μπιμπερό 4 έως 6 ουγκιών)
  • Όταν ξεκινάτε τις στερεές τροφές, ξεκινήστε με μια πολύ μικρή ποσότητα πολτοποιημένης τροφής ενός συστατικού (περίπου 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού)
  • Αυξήστε σταδιακά σε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας. Αν δίνετε δημητριακά, αναμείξτε τα με μητρικό γάλα ή φόρμουλα, ώστε η σύσταση να μην είναι πολύ πηχτή

Πώς να εισαγάγετε νέες τροφές στο μωρό σας;

  1. Εάν το μωρό σας δεν τρώει αυτό που του προσφέρετε την πρώτη φορά, δοκιμάστε ξανά σε λίγες ημέρες
  2. Ορισμένοι γιατροί συνιστούν να εισαγάγετε τις νέες τροφές μία-μία. Περιμένετε τρεις έως πέντε ημέρες, αν είναι δυνατόν, προτού προσφέρετε άλλη μια νέα τροφή. (Αν το μωρό σας ή η οικογένειά σας έχει ιστορικό αλλεργιών, μιλήστε με το γιατρό του μωρού σας για συγκεκριμένο χρόνο). Είναι επίσης καλή ιδέα να καταγράφετε τις τροφές που δοκιμάζει το μωρό σας. Εάν έχει κάποια ανεπιθύμητη αντίδραση, ένα ημερολόγιο τροφίμων θα διευκολύνει τον εντοπισμό της αιτίας
  3. Έχουν βρεθεί μη ασφαλή επίπεδα τοξικών βαρέων μετάλλων – αρσενικό, μόλυβδος, κάδμιο και υδράργυρος – σε αγορασμένες από το κατάστημα παιδικές τροφές (ακόμη και σε βιολογικές μάρκες). Μάθετε πώς μπορείτε να αποφεύγετε τα βαρέα μέταλλα στις παιδικές τροφές
  4. Λάβετε πιο λεπτομερείς συμβουλές σχετικά με τον τρόπο εισαγωγής στερεών τροφών
  5. Ηλικία: 6 έως 8 μηνών

Σημάδια ετοιμότητας για στερεά τροφή:

Ίδια με 4 έως 6 μηνών

Τι να ταΐσετε το μωρό σας:

Μητρικό γάλα ή φόρμουλα, συν

  • Πολτοποιημένα ή στραγγισμένα φρούτα (μπανάνα, αχλάδια, σάλτσα μήλου, ροδάκινα, αβοκάντο)
  • Πολτοποιημένα ή στραγγισμένα λαχανικά (καλά μαγειρεμένα καρότα, κολοκύθια, γλυκοπατάτα)
  • Πουρέ ή πουρές κρέατος (κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)
  • πολτοποιημένο ή πολτοποιημένο τόφου
  • Μικρές ποσότητες πολτοποιημένου ή μαλακού παστεριωμένου τυριού, τυριού cottage ή γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη (όχι αγελαδινό γάλα μέχρι την ηλικία του 1 έτους)
  • Πολτοποιημένα ή πολτοποιημένα όσπρια (μαύρα φασόλια, ρεβίθια, edamame, φάβα, μαυρομάτικα φασόλια, φακές, φασόλια νεφρών)
  • Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο (βρώμη, κριθάρι)- μικρά κομμάτια ψωμιού και κράκερς

Πόσο την ημέρα:

  • Θηλασμός ή φόρμουλα: 3 έως 5 θηλασμούς (θηλασμός ή μπιμπερό 6 έως 8 ουγκιών)
  • 2 έως 3 κουταλιές της σούπας φρούτα, που αυξάνονται σταδιακά σε 4 έως 8 κουταλιές της σούπας
  • 2 έως 3 κουταλιές της σούπας λαχανικά, που αυξάνονται σταδιακά σε 4 έως 8 κουταλιές της σούπας
  • 1 έως 2 κουταλιές της σούπας προϊόντα δημητριακών, που αυξάνονται σταδιακά σε 2 έως 4 κουταλιές της σούπας
  • 1 έως 2 κουταλιές της σούπας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, αυξάνοντας σταδιακά σε 2 έως 4 κουταλιές της σούπας

Καθώς το μωρό σας νιώθει πιο άνετα με το φαγητό, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε ποικιλία τροφών και να αυξάνετε τη συχνότητα των γευμάτων. Μέχρι τους 8 μήνες, είναι σύνηθες το μωρό σας να τρώει ένα με δύο γεύματα την ημέρα.

Κάθε φορά που εισάγετε μια νέα τροφή, ξεκινήστε με μια πολύ μικρή ποσότητα (ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού) για να μπορέσει το μωρό σας να συνηθίσει τη νέα γεύση και υφή.

  1. Ηλικία: 8 έως 12 μηνών

Σημάδια ετοιμότητας για στερεές και μαλακές τροφές με τα δάχτυλα:

Τα ίδια με τους 6 έως 8 μήνες, συν

  • Παίρνει αντικείμενα με τον αντίχειρα και τον δείκτη (πιάσιμο με την τσιμπίδα)
  • Μπορεί να μεταφέρει αντικείμενα από το ένα χέρι στο άλλο
  • Κινεί το σαγόνι σε κίνηση μάσησης
  • Καταπίνει πιο εύκολα την τροφή
  • Δεν σπρώχνει πλέον την τροφή έξω από το στόμα με τη γλώσσα
  • Προσπαθεί να χρησιμοποιήσει κουτάλι

Τι να ταΐσετε το μωρό σας:

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα, καθώς και
  • Μαλακό παστεριωμένο τυρί, τυρί cottage και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
  • Μικρά, μαλακά μαγειρεμένα λαχανικά (καρότα, κολοκύθια, πατάτες, γλυκοπατάτες)
  • Φρούτα πολτοποιημένα ή κομμένα σε μαλακούς κύβους ή λωρίδες (μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια, αβοκάντο)
  • Δίχρωμες τροφές (δημητριακά σε σχήμα Ο, μικρά κομμάτια ομελέτας, καλομαγειρεμένα κομμάτια πατάτας, καλομαγειρεμένα ζυμαρικά σε σπιράλ, κράκερς οδοντοφυΐας, μικρά κομμάτια κουλούρας)
  • Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (μικρά κομμάτια κρέατος, πουλερικών, ψάρια χωρίς κόκαλα, τόφου και καλά μαγειρεμένα φασόλια, όπως φακές, αρακάς, pintos ή μαύρα φασόλια)
  • Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο και άλλα δημητριακά (κριθάρι, σιτάρι, βρώμη, μικτά δημητριακά)

Πόσο την ημέρα:

  • Θηλασμός ή φόρμουλα: 3 έως 4 ταΐσματα (θηλασμός ή μπιμπερό 7 έως 8 ουγκιών)
  • 1/2 έως 3/4 φλιτζανιού φρούτα
  • 1/2 έως 3/4 φλιτζανιού λαχανικά
  • 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι δημητριακά
  • 1/4 έως 1/2 φλιτζάνι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες

Μετά τους 8 μήνες περίπου, τα μωρά τρώνε συχνά τρία γεύματα και αρχίζουν να προσθέτουν σνακ.

Συνεχίστε να προσφέρετε μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες. Καθώς οι διατροφικές δεξιότητες του μωρού σας βελτιώνονται, εισάγετε σταδιακά περισσότερες υφές και μαλακές τροφές με τα δάχτυλα.

Δεν πειράζει να σερβίρετε στο μωρό σας ό,τι τρώει η υπόλοιπη οικογένεια – προσέξτε μόνο τα πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία δεν συνιστώνται για παιδιά κάτω των 2 ετών. Ελέγξτε την ετικέτα με τα διατροφικά στοιχεία στα συσκευασμένα τρόφιμα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που αναγράφουν 1 γραμμάριο ή περισσότερο «προστιθέμενα σάκχαρα».