Πείτε «Όχι» στη δυσπεψία αυτά τα Χριστούγεννα!

Η δυσπεψία είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα ενός προβλήματος του ανώτερου εντέρου που μπορεί να επηρεάσει έως και το 25%-41% του πληθυσμού οποιαδήποτε δεδομένη εποχή του έτους. Αν και συνήθως εξαφανίζεται από μόνη της, η δυσπεψία μπορεί να είναι δυσάρεστη, προκαλώντας δυσφορία ή και πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα (κοιλιά).

Σε όλους μας αρέσει να καλοπερνάμε τα Χριστούγεννα, αλλά οι εορταστικές διατροφικές μας συνήθειες μπορούν εύκολα να προκαλέσουν δυσπεψία. Για να απολαύσουμε την εορταστική περίοδο χωρίς δυσπεψία, μπορούμε να κάνουμε μικρές αλλαγές στο τι τρώμε και πώς – χωρίς να στερηθούμε τίποτα τα φετινά Χριστούγεννα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας;

Η δυσπεψία είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια ομάδα συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανίζονται κατά καιρούς όταν το έντερό σας είναι δυσαρεστημένο. Συνήθως, αυτό συμβαίνει ως αντίδραση στα είδη των τροφίμων που καταναλώνουμε, καθώς και αν “υπερκαταναλώνουμε” πέρα από το σημείο κορεσμού.

Ως εκ τούτου, η δυσπεψία εμφανίζεται συχνά αμέσως μετά το φαγητό. Το κύριο σύμπτωμα που πρέπει να προσέξετε είναι ο πόνος ή η δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα. Άλλα συμπτώματα που μπορεί επίσης να εμφανιστούν περιλαμβάνουν:

• Φούσκωμα
• Γρήγορο αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό
• Ρέψιμο
• Αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία)
• Αδιαθεσία (έμετος)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενοχλητικά -ιδιαίτερα την ημέρα των Χριστουγέννων- αλλά τα καλά νέα είναι ότι συνήθως υποχωρούν μετά από λίγο και δεν αποτελούν σοβαρή ανησυχία για την υγεία. Γι΄αυτό  αν αντιμετωπίζετε συχνά δυσπεψία και επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα σας, μπορείτε να μιλήσετε με τον παθολόγο σας για να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε βοήθεια εάν εμφανίσετε συμπτώματα δυσπεψίας τα οποία θεωρούνται προειδοποιητικά.

Αυτά περιλαμβάνουν δυσπεψία που σχετίζεται με:

• Απώλεια βάρους χωρίς να το θέλετε
• Δυσκολία στην κατάποση της τροφής ή έντονο πόνο κατά την κατάποση
• Έμετο με αίμα ή μαύρο- καφέ χρώμα
• Μαύρα, πηχτά κόπρανα
• Επίμονος έμετος
• Αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή χλωμοί
• Επιδείνωση ή επίμονη δυσπεψία εάν είστε άνω των 55 ετών

Η καούρα (αίσθημα καύσου στο κάτω μέρος του στήθους) συνήθιζε να συνδέεται με τη δυσπεψία, αλλά συνήθως αποτελεί σύμπτωμα μιας ξεχωριστής πάθησης που ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GORD), κατά την οποία το οξύ του στομάχου παλινδρομεί στον οισοφάγο (στομάχι). Ωστόσο, η καούρα μπορεί επίσης να προκληθεί από τις διατροφικές συνήθειες γύρω από τα Χριστούγεννα.

Τι μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία τα Χριστούγεννα;

Η περίοδος των Χριστουγέννων περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων που μπορεί να συμβάλλουν στη δυσπεψία.

Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα που είναι λιπαρά ή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπη μπορούν να οδηγήσουν σε δυσπεψία, όπως και ορισμένα πικάντικα φαγητά. Η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ, ανθρακούχων ποτών ή σοκολάτας είναι επίσης συχνές αιτίες δυσπεψίας.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πρόσληψη αυτών των “απολαυστικών” τροφίμων αυξάνεται κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και μάλιστα για πολλούς από εμάς αυτό αποτελεί συνειδητή προσπάθεια καθώς μπαίνουμε στο πνεύμα των γιορτών. Ενώ μια μικρή υπερβολή μπορεί να είναι διασκεδαστική, όσοι είναι πιο επιρρεπείς στη δυσπεψία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο, χωρίς να αποκλείουν εντελώς αυτές τις τροφές.

Ο τρόπος που τρώμε τα Χριστούγεννα είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, το να τρώμε πολύ γρήγορα και το να τρώμε ακόμη και όταν είμαστε χορτάτοι, μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία τα Χριστούγεννα.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε τη δυσπεψία τα Χριστούγεννα;

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη δυσπεψία τα Χριστούγεννα είναι να την αποτρέψετε να εμφανιστεί εξαρχής. Φυσικά, είναι απίθανο να αποφύγετε όλα τα τρόφιμα και ποτά που προκαλούν δυσπεψία την ημέρα των Χριστουγέννων.

Αντίθετα, το να γνωρίζετε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και ποτά υψηλού κινδύνου και στη συνέχεια να καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια να τα καταναλώνετε με σχετικό μέτρο και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας (και όχι στοιβαγμένα σε ένα πιάτο) θα μπορούσε να είναι αρκετό για να κρατήσετε το έντερό σας ευτυχισμένο.

Πώς να αποτρέψετε τη δυσπεψία στην περίοδο των γιορτών;

Αν δεν μπορέσατε να αντισταθείτε στην υπερπλήρωση του χριστουγεννιάτικου δείπνου και των μπισκότων (Χριστούγεννα είναι, άλλωστε) και αισθάνεστε άβολα χορτάτοι, τότε παραμείνετε όρθιοι και αποφύγετε να ξαπλώσετε. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει την πέψη και να αποφύγετε την παλινδρόμηση οξέων (όπου το οξύ του στομάχου ταξιδεύει πίσω στον οισοφάγο), η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα της δυσπεψίας.

Εάν έχει αναπτυχθεί η δυσπεψία και επιθυμείτε να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία σας, υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε χωρίς συνταγή. Αυτά είναι γνωστά ως αντιόξινα και μπορεί να κυκλοφορούν σε μορφή δισκίων ή υγρών. Τα αντιόξινα ανακουφίζουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας μέσω του στομαχικού σας οξέος. Ενώ ορισμένα λειτουργούν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου σας, άλλα μειώνουν την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι σας.

Οι φαρμακοποιοί μπορούν επίσης να παρέχουν θεραπεία με πιο ισχυρά φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, τα οποία καταστέλλουν την παραγωγή οξέος και προσφέρουν μεγαλύτερης διάρκειας ανακούφιση.

Ενώ τα αντιόξινα μπορούν να διευκολύνουν τη δυσπεψία και να δώσουν λύση την ημέρα των Χριστουγέννων, είναι καλύτερο να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν αντιμετωπίζετε συχνές δυσπεψίες που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή σας ζωή. Θα πρέπει πάντα να αναζητάτε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε τα παραπάνω συμπτώματα που αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια.

Ο παθολόγος σας θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις πιθανές γενεσιουργές αιτίες και μπορεί να σας συνταγογραφήσει πιο μακροπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή, εάν τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή είναι αναποτελεσματικά.