Τι αισθάνεσαι;

Καρδιά και αγγεία

Ποια είναι η «καλύτερη» δίαιτα για την υγεία της καρδιάς;

Με τόσες πολλές δίαιτες που υπάρχουν, οι οποίες ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να γνωρίζετε ποια από όλες είναι η καλύτερη. Σύμφωνα με τους καρδιολόγους, οι πλείστες από αυτές τις δίαιτες είναι παρόμοιες, αλλά το ερώτημα παραμένει. Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για την καρδιά;

Ποιες είναι οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για την υγεία της καρδιάς;

Μερικές από τις πιο διαδεδομένες δίαιτες που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς είναι:

Ποια διατροφή είναι η καλύτερη για την καρδιά;

Οι πιο πάνω δίαιτες, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο διαφορετικές μεταξύ τους. Η δίαιτα DASH δίνει μεγαλύτερη έμφαση στον περιορισμό του νατρίου, αλλά τόσο η μεσογειακή, όσο και η φυτική διατροφή, περιορίζουν έμμεσα το νάτριο εστιάζοντας σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Από την άλλη, παρόλο που η φυτική διατροφή προωθεί ρητά την αποφυγή ζωικών προϊόντων, τόσο η μεσογειακή διατροφή (που προωθεί την κατανάλωση υγιεινών ακόρεστων λιπαρών μέσω του ελαιολάδου, των ξηρών καρπών, των σπόρων και του αβοκάντο) όσο και η δίαιτα DASH, ενθαρρύνουν τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος.

Με απλά λόγια, η κάθε υγιεινή δίαιτα εστιάζει σε κάτι διαφορετικό, αλλά όλες καταλήγουν περίπου στα ίδια αποτελέσματα.

Γενικότερα, η υγιεινή διατροφή που βελτιώνει την υγεία της καρδιάς περιλαμβάνει:

  • Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων.
  • Περιορισμός κορεσμένων λιπαρών που υπάρχουν στο κόκκινο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε λιπαρά.
  • Κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης που υπάρχει σε όσπρια, ψάρια και άλλα θαλασσινά.
  • Περιορισμός τηγανιτών και πολύ επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Περιορισμός πρόσθετων σακχάρων και ελαίων.

Στην περίπτωση που δεν είστε σίγουροι για τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του Wiki Health

Ενημερωθείτε με και λάβετε συμβουλές υγείας, ευεξίας και πολλά άλλα.!

Αν δεν βρήκατε αυτό που αναζητάτε, βοηθήστε μας να γίνουμε κάλυτεροι