Πρόληψη και θεραπεία

Ποιες καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν αρνητικά την όραση μας;

Το πόσο καλά βλέπετε δεν είναι κάτι που μπορείτε να επιλέξετε. Χάρη στη γενετική λοταρία, όλοι καταλήγουμε είτε με τέλεια όραση , είτε με φρικτή όραση που μπορεί να βελτιωθεί μόνο με λέιζερ, είτε με κάτι ενδιάμεσο.

Ενώ οι αλλαγές στην όραση είναι συχνά εκτός του ελέγχου μας και είναι βέβαιο ότι θα επιδεινωθεί καθώς μεγαλώνουμε, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Ή, μάλλον, να μην τα κάνουμε. Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, πολλές φαινομενικά ακίνδυνες συνήθειες μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά την όρασή σας. Είτε πρόκειται για κολύμπι με τους φακούς επαφής σας είτε για να ανάψετε ένα τσιγάρο, υπάρχουν αρκετές καθημερινές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να σας αφήσουν με ξηρά μάτια, φαγούρα στα μάτια, μολύνσεις ή χειρότερες καταστάσεις. Το πρόβλημα (πέρα από τη δυσφορία) είναι ότι η παραμέληση της υγείας των ματιών σας μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την όρασή σας.

Ποια πράγματα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε για να διατηρήσετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν πιο υγιή;

  1. Ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου

Η εκτεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα και τελικά να σας θέσει σε κίνδυνο για μερικές σημαντικές παθήσεις των ματιών, όπως ο καταρράκτης ή οι ανώμαλες αναπτύξεις των ματιών. Είναι πολύ σημαντικό να φοράτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία όταν βρίσκεστε έξω για να αποφύγετε τα προβλήματα των ματιών σας. Γι’ αυτό, βγάλτε τα γυαλιά ηλίου από την τσάντα σας κάθε φορά που βγαίνετε έξω – είναι πιο σημαντικό απ’ ό,τι νομίζετε. Αν φοράτε φακούς επαφής, η επιλογή μιας μάρκας με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον επίπεδο άμυνας – όλοι οι τύποι φακών επαφής έχουν ενσωματωμένη ασπίδα UV.

  1. Φοράτε παλιούς φακούς επαφής

Ενώ μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο να φοράτε τους φακούς επαφής μιας ημέρας τη δεύτερη ημέρα, αυξάνετε τις πιθανότητες μόλυνσης. Οι άνθρωποι τείνουν να διατηρούν τους φακούς επαφής στα μάτια τους πολύ περισσότερο από όσο προορίζονται οι φακοί επαφής, ειδικά οι φακοί μιας ημέρας. Το να κοιμάστε με τους φακούς επαφής σας, το να μοιράζεστε τους φακούς επαφής με άλλους ή το να μην αλλάζετε τη θήκη των φακών επαφής σας κάθε λίγες εβδομάδες είναι όλα σημαντικά παραπτώματα όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας των ματιών σας και την αποφυγή λοιμώξεων που θολώνουν την όραση.

  1. Τρίβετε τα μάτια σας

Μπορεί να σας προσφέρει μια στιγμή ανακούφισης, αλλά επίσης μεταδίδετε βρωμιά και βακτήρια στα μάτια σας όταν τα τρίβετε. Μεταφέρετε με αυτόν τον τρόπο μικρόβια στα μάτια σας, κλασικά βακτήρια που προκαλούν το ροζ χρώμα στα μάτια. Το τρίψιμο των ματιών έχει συνδεθεί με μόνιμη βλάβη του κερατοειδούς -όπως διαταραχές γνωστές ως κερατόκωνος στις οποίες ο κερατοειδής λεπταίνει και αρχίζει να διογκώνεται προς τα έξω- και μπορεί επίσης να σπάσει τα εύθραυστα αγγεία γύρω από το μάτι. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αν αισθανθείτε κάτι στο μάτι σας, η προσπάθεια να το τρίψετε μπορεί ενδεχομένως να βάλει το αντικείμενο πιο βαθιά. Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να ανοιγοκλείσετε γρήγορα τα μάτια σας, ώστε τα δάκρυά σας να το απομακρύνουν. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, βάλτε μερικές οφθαλμικές σταγόνες για να ξεπλύνετε το μάτι.

  1. Φοράτε τους φακούς επαφής στην πισίνα ή στο ντους

Το να φοράτε τους φακούς επαφής σας σε οποιαδήποτε μορφή νερού – στην θάλασσα, σε μια πισίνα ή ακόμα και στο ντους – μπορεί να επιτρέψει σε βακτήρια ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμα και σε κάτι που ονομάζεται ακανθαμοιβάδα, να εισέλθουν στο μάτι. Αυτός ο μικροοργανισμός ζει στο γλυκό νερό και στο έδαφος και, αν και είναι σπάνιος, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή μόλυνση -ακόμη και μόνιμη βλάβη ή τύφλωση- αν μπει στο μάτι σας. Κάτι τέτοιο δεν προκαλεί μόνο λοιμώξεις, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή βλάβη και στην όρασή σας.

  1. Χρήση ληγμένου μακιγιάζ ματιών

Αν και μπορεί να σας πονάει σωματικά να πετάξετε την αγαπημένη σας μάσκαρα όταν έχει χρησιμοποιηθεί μόνο το μισό σωληνάριο, είναι αναγκαίο κακό αν έχει περάσει η ημερομηνία λήξης της. Η χρήση ληγμένου μακιγιάζ ματιών μπορεί να ερεθίσει τους φακούς επαφής σας ή να προκαλέσει μια δυσάρεστη μόλυνση στα μάτια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, το μακιγιάζ ματιών πρέπει να πετιέται μετά από τρεις μήνες. Ένας καλός κανόνας είναι ότι όταν το μακιγιάζ γίνεται πηχτό, είναι καιρός να το πετάξετε. Μην προσθέτετε νερό – απλώς θα δώσετε στα βακτήρια ένα ακόμα πιο ζεστό μέρος για να εγκατασταθούν.

  1. Κάπνισμα

Στην οφθαλμολογία, το κάπνισμα σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία και που, τελικά, επηρεάζει την όρασή σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας εξηγεί την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ως βλάβη σε ένα μικρό σημείο του αμφιβληστροειδούς σας, το οποίο χρησιμοποιείται για την ευκρινή, κεντρική όραση. Όταν αυτό το τμήμα του αμφιβληστροειδούς αρχίζει να επιδεινώνεται, το ίδιο συμβαίνει και με την όρασή σας. Δυστυχώς, αυτή είναι η κύρια αιτία απώλειας όρασης μεταξύ των ατόμων άνω των 50 ετών και το κάπνισμα διπλασιάζει στην πραγματικότητα τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.

  1. Κοιτάζετε ένα smartphone όλη την ημέρα

Υπάρχει λόγος που τα μάτια σας αισθάνονται σωματικά κουρασμένα αφού κοιτάτε τον υπολογιστή (ή το smartphone) σας όλη μέρα. Όταν ζορίζεστε για να διαβάσετε το μικρό κείμενο σε αυτές τις μικροσκοπικές οθόνες και τα κατακλύζετε με μπλε φως, ο ρυθμός των ανοιγοκλείσεών σας στην πραγματικότητα μειώνεται. Όταν ο ρυθμός ανοιγοκλείσεών σας αρχίζει να μειώνεται, το ίδιο συμβαίνει και με τον ρυθμό παραγωγής δακρύων. Χωρίς λίπανση, τα μάτια αρχίζουν να αισθάνονται ξηρά και κουρασμένα, γεγονός που προκαλεί θολή όραση. Το αίσθημα της κόπωσης των ματιών και της ασαφούς όρασης μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον μερικές ώρες και να σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Υπάρχουν επίσης ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι ο περισσότερος χρόνος στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη φθορά του αμφιβληστροειδούς και μπορεί ακόμη και να αυξάνει τα ποσοστά μυωπίας παγκοσμίως.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά την τήρηση του κανόνα “20-20-20” για την ανακούφιση της καταπόνησης των ματιών, αν βρίσκεστε μπροστά από έναν υπολογιστή τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Για κάθε 20 λεπτά χρόνου στην οθόνη, μετατοπίστε τα μάτια σας για να κοιτάξετε ένα αντικείμενο σε απόσταση 20 μέτρων για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει στην αναπροσαρμογή των ματιών σας και θα τους δώσει λίγο χρόνο να χαλαρώσουν.

  1. Αποφεύγετε τα γυαλιά ασφαλείας

Είτε κουρεύετε το γκαζόν είτε εργάζεστε πάνω στο τελευταίο σας έργο βελτίωσης σπιτιού, βεβαιωθείτε ότι φοράτε πραγματικά αυτά τα γυαλιά ασφαλείας που μοιάζουν αστεία. Μπορεί να αισθάνεστε ανόητοι, αλλά πολλοί τραυματισμοί των ματιών συμβαίνουν στο σπίτι κάνοντας καθημερινές δουλειές, όπως για παράδειγμα το καθάρισμα του σπιτιού με σκληρά χημικά . Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια περιττή προφύλαξη, αλλά το CDC αναφέρει ότι 2.000 εργαζόμενοι στις ΗΠΑ παθαίνουν καθημερινά έναν οφθαλμικό τραυματισμό που σχετίζεται με την εργασία τους. Φανταστείτε μόνο το είδος της ζημιάς που θα μπορούσατε να προκαλέσετε στο σπίτι, όταν αναλαμβάνετε μια εργασία για την οποία δεν έχετε εκπαιδευτεί.

  1. Παραλείπετε την ετήσια οφθαλμολογική σας εξέταση

Η παραίτηση από την ετήσια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο είναι ένα προφανές, αλλά σημαντικό ζήτημα όταν πρόκειται να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τα μάτια σας υγιή. Ακόμα και αν αισθάνεστε ότι η όρασή σας είναι τέλεια, υπάρχει πιθανότητα να αλληθωρίζετε και να καταπονείτε τα μάτια σας χωρίς να το καταλαβαίνετε. Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι ότι πολλοί ασθενείς δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια για τα μάτια τους μέχρι να είναι πολύ αργά και να έχουν ήδη βιώσει απώλεια όρασης. Εν τω μεταξύ, η έγκαιρη ανίχνευση πολλών οφθαλμικών παθήσεων μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη διατήρηση της όρασής σας.

  1. Βασιζόμενοι στις σταγόνες ερυθρότητας

Μετά από μια νυχτερινή έξοδο, οι οφθαλμικές σταγόνες που μειώνουν την ερυθρότητα μπορεί να σημαίνουν τη διαφορά μεταξύ του να μοιάζετε με ένα τέρας με κόκκινα μάτια και του να φαίνεστε σαν πραγματικός άνθρωπος. Αλλά αν κάνετε υπερβολική χρήση αυτού του μικροσκοπικού θαυματουργού, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσετε ζημιά. Η υπερβολική χρήση σταγόνων που απομακρύνουν την ερυθρότητα των ματιών σας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να οδηγήσει σε περισσότερη ερυθρότητα. Αυτές οι σταγόνες λειτουργούν με το να συστέλλουν τα αγγεία, αλλά αν κάνετε υπερβολική χρήση των σταγόνων, μπορεί να οδηγήσουν σε αναπήδηση της ερυθρότητας.


+ 5 πηγές

©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Parasites — Acanthamoeba — Granulomatous Amebic Encephalitis (GAE); Keratitis https://www.cdc.gov/parasites/acanthamoeba/

How To Use Cosmetics Safely Around Your Eyes by Dan Gudgel https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/eye-makeup

Age-Related Macular Degeneration (AMD) Data and Statistics https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/outreach-campaigns-and-resources/eye-health-data-and-statistics/age-related-macular-degeneration-amd-data-and-statistics

Computers, Digital Devices and Eye Strain By Kierstan Boyd https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) https://www.cdc.gov/niosh/topics/eye/