Πόνος στα πόδια: Με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφιστείτε;

Ο πόνος είναι ένα κοινό σύμπτωμα για πολλές παθήσεις των ποδιών. Για την ανακούφιση του πόνου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα σε συνδυασμό με διάφορες καταπραϋντικές μεθόδους, όπως το μασάζ και οι κρύες ή οι ζεστές κομπρέσες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια;

• Κρύες κομπρέσες: Όταν νιώθετε το δέρμα σας ζεστό στην αφή, αυτό σημαίνει ότι έχετε φλεγμονή. Σε μια τέτοια περίπτωση πρέπει να εφαρμόζετε κρύες κομπρέσες και όχι ζέστες, για να μειώσετε την ροή του αίματος στην περιοχή και το πλάσμα που διαχέεται και προκαλεί το οίδημα (πρήξιμο). Η εφαρμογή ζεστών κομπρεσών σε φλεγμονώδη περιοχή, σημαίνει αύξηση της ροής του αίματος και κατά συνέπεια επιδείνωση της φλεγμονής.
• Ζεστές κομπρέσες: Εάν νιώθετε τα πόδια σας κουρασμένα και πονάτε, ενώ το δέρμα σας είναι κανονικό στην αφή, δοκιμάστε να τα βυθίσετε σε ζεστό νερό ή να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Υπάρχουν μάλιστα ειδικά πακέτα ζελέ στα φαρμακεία, τα οποία τοποθετούνται είτε στο φούρνο μικροκυμάτων, είτε στην κατάψυξη. Ανάλογα με την κατάσταση σας αγοράστε αυτό που πρέπει και τοποθετήστε το στο σημείο του πόνου.
• Μασάζ στα πόδια: Το απαλό μασάζ στους μυς και στις αρθρώσεις των ποδιών, είναι συνήθως ανακουφιστικό. Υπογραμμίζεται ωστόσο, ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε μασάζ σε ένα πόδι που έχει φλεγμονή ή είναι τραυματισμένο, καθώς υπάρχει κίνδυνος επιδείνωσης της κατάστασης.

Το μασάζ στα πόδια ανακουφίζει τον πόνο;

Το μασάζ είναι μια πολύ καλή επιλογή που ανακουφίζει κάθε περιοχή του σώματος που πονάει. Συγκεκριμένα, βελτιώνει την κυκλοφορία, διεγείρει τους μυς, μειώνει την ένταση και ανακουφίζει τον πόνο.

Πώς θα κάνετε σωστά μασάζ στα πόδια σας;

• Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα
• Τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι απαλά στον δεξί σας μηρό
• Ρίξτε λαδάκι στο χέρι σας
• Αρχίστε να κάνετε μασάζ στο πόδι σας με τα δάχτυλα, στην πατούσα και τη φτέρνα
• Για βαθύτερο μασάζ, πιέστε τις αρθρώσεις του δεξιού σας χεριού στο αριστερό σας πόδι, όπως θα κάνατε εάν ζυμώνατε ένα ψωμί. Δουλέψτε το δέρμα και τους μυς, κρατώντας το πόδι σας με τα δύο χέρια και πιέζοντας τους αντίχειρες σας στο σημείο που πονάτε
• Σύρετε τα δάκτυλα του χεριού σας εμπρός και πίσω, πάνω στο πόδι σας. Αυτό μαλακώνει και χαλαρώνει τους μυς
• Επαναλάβετε στο άλλο πόδι

Για καλύτερο μασάζ, μπορείτε να αγοράσετε συσκευές μασάζ ή κυλίνδρους ποδιών από κάποιο φαρμακείο.

Ποια φαρμακευτική αγωγή προτείνεται για την αντιμετώπιση του πόνου στα πόδια;

Ορισμένες από τις κυριότερες κατηγορίες φαρμάκων που ανακουφίζουν τον πόνο είναι:

• Αναλγητικά χάπια. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνει αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη, η οποία ανακουφίζει τον πόνο, αλλά δεν θεραπεύει την φλεγμονή. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες, επειδή η λήψη μεγάλης ποσότητας ακεταμινοφαίνης μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια.
• Τοπικά αναλγητικά. Τα φάρμακα που ανακουφίζουν τοπικά τον πόνο είναι διαθέσιμα σε μορφή λοσιόν, κρέμας ή ζελέ. Όταν εφαρμοστούν στο δέρμα, διεισδύουν στο εσωτερικό του δέρματος και ανακουφίζουν τον πόνο με διάφορους τρόπους. Συγκεκριμένα, τα τοπικά αναλγητικά χωρίζονται σε τρείς ομάδες ως εξής: 1. Παρασκευάσματα που περιέχουν μενθόλη, έλαιο ευκαλύπτου ή έλαιο τερεβινθίνης, τα οποία μειώνουν τον πόνο αποσπώντας τα νεύρα με ένα διαφορετικό είδος αίσθησης. 2. Παρασκευάσματα που περιέχουν σαλικυλικά, το ίδιο ηρεμιστικό συστατικό που υπάρχει στην ασπιρίνη. 3. Παρασκευάσματα που περιέχουν την χημική ουσία «Ρ», η οποία στην πραγματικότητα είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μεταδίδει τα σήματα του πόνου στον εγκέφαλο.
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs). Τα NSAIDs πωλούνται στα φαρμακεία, είτε με συνταγή, είτε χωρίς. Τα πιο δημοφιλή είναι η ασπιρίνη (Bayer, Bufferin, άλλα), η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, άλλοι) και η ναπροξένη (Aleve). Στην περίπτωση που χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου, θα πρέπει να τα λαμβάνετε σε χαμηλή δόση και για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση που έχετε φλεγμονή στο πόδι, για παράδειγμα εάν έχετε τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα ή διάστρεμμα, τότε ο γιατρός σας πιθανόν να σας συστήσει υψηλότερη δόση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Υπογραμμίζεται, ότι παρόλο που θα νιώσετε ανακούφιση άμεσα, η φλεγμονή αντιμετωπίζεται πλήρως μόνο μετά από βδομάδες και συνήθως με ένα συνδυασμό φαρμάκων. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα εν λόγω φάρμακα, προκαλούν διάφορες παρενέργειες, οπότε πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν την χρήση τους.
• Αναστολέας COX-2. Πρόκειται για ένα τύπο συνταγογραφούμενου NSAID, ο οποίος ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για γαστρικά έλκη και αιμορραγία.