Στοματική κακοσμία: Ποια ροφήματα την προκαλούν;

Τι είναι η στοματική κακοσμία;

Η κακή αναπνοή, γνωστή και ως κακοσμία του στόματος, είναι μια δυσάρεστη οσμή που αναδύεται από το στόμα. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η κακή στοματική υγιεινή, η ασθένεια των ούλων, η ξηροστομία, το κάπνισμα, ορισμένα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις, όπως οι λοιμώξεις των ιγμορείων, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κακοσμία του στόματος προκαλείται από βακτήρια που συσσωρεύονται στο στόμα, τα οποία απελευθερώνουν δύσοσμα αέρια καθώς διασπούν σωματίδια τροφής και άλλα υπολείμματα. Αν και η κακοσμία του στόματος δεν αποτελεί συνήθως σοβαρό πρόβλημα υγείας, μπορεί να είναι ενοχλητική και να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ενός ατόμου. Η διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής, όπως το τακτικό βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας του στόματος.

Όλοι γνωρίζουν ότι ορισμένες τροφές όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν μια βόμβα δυσοσμίας στο στόμα σας, αλλά ορισμένα ποτά είναι ιδιαίτερα κακά όταν πρόκειται για την αναπνοή σας.  Έχετε ποτέ συζητήσει με φίλους ή συναδέλφους και τους έχετε παρατηρήσει μια μικρή απομάκρυνση ή να τοποθετούν τα χέρια του κοντά στη μύτη τους; Δυστυχώς, μπορεί να φταίει η αναπνοή σας -και ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τις επιλογές των ποτών σας.

Η τιθάσευση της κακοσμίας του στόματος περιλαμβάνει τη διατήρηση της ενυδάτωσης – αλλά δεν είναι όλα τα υγρά ίδια. Ορισμένα ποτά τροφοδοτούν τα βακτήρια που παράγουν πτητικές ενώσεις θείου (VSC) που εντείνουν τη δύσοσμη αναπνοή.

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα χειρότερα ποτά για την αναπνοή σας, καθώς και ένα που μπορεί να κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα.

Ποια ποτά πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε την κακή αναπνοή σας;

Η κακή αναπνοή προέρχεται συνήθως από ένα από τα τρία πράγματα:

• Οξική παλινδρόμηση από το στομάχι
• Μεταρινική σταγόνα από τις αεροφόρες οδούς
• Ουσίες, που ονομάζονται πτητικές ενώσεις θείου, στο στόμα

Το στόμα φιλοξενεί τόνους βακτηρίων που επιβιώνουν με τα τρόφιμα που τρώτε. Όταν αυτά τα βακτήρια χωνεύουν τα γεύματά σας, παράγουν πτητικές ενώσεις θείου, τα οποία με τη σειρά τους είναι υπεύθυνα για την κακή αναπνοή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πτητικές ενώσεις θείου που ζουν στη γλώσσα σας μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα ποτά που απολαμβάνετε, εκπέμποντας δύσοσμη αναπνοή.

1. Καφές

Εκατομμύρια άνθρωποι μπορεί να αγαπούν τον καφέ, αλλά υπάρχουν και πολλοί που δεν τρελαίνονται για αυτόν και δεν ενδιαφέρονται πολύ για αυτή την ατυχή παρενέργεια: Η αναπνοή του καφέ. Ο ίδιος ο καφές έχει υψηλή περιεκτικότητα σε προσβλητικό θείο, το οποίο συμβάλλει στη άσχημη αναπνοή. Αν νομίζατε ότι η αντικατάσταση με τσάι θα είναι η καλύτερη λύση μάλλον θα πρέεπι να το ξανασκεφτείτε.

Η πολλή καφεΐνη μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας, γεγονός που αυξάνει την κακοσμία, επειδή το σάλιο βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων και των σωματιδίων τροφής που την προκαλούν.

2. Αλκοόλ

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2018 στο περιοδικό Microbiome, οι ερευνητές εξέτασαν τα βακτηριακά προφίλ δειγμάτων πτυέλων από περισσότερους από 1.000 υγιείς εθελοντές ηλικίας 55 έως 84 ετών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν υψηλότερη συγκέντρωση “κακών” βακτηρίων που συνδέονται με την ασθένεια των ούλων ή αλλιώς ουλίτιδα (ένα αίτιο που προκαλεί κακή αναπνοή) σε εθελοντές που ανέφεραν ότι κατανάλωναν αλκοόλ. Οι βακτηριακές διαφορές μεταξύ ελαφρών και βαρέων πότων αυξήθηκαν με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώθηκε, με τους βαριά πότες να έχουν τα περισσότερα “κακά” βακτήρια στο στόμα τους από τους καταναλωτές με πιο ελαφριά ποτά.

Εκτός από την αλλαγή των βακτηρίων στο στόμα σας, το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, η οποία προκαλεί το οξύ του στομάχου να σέρνεται στο λαιμό, και αυτό το οξύ έχει οσμή με αποτέλεσμα να μυρίζει το στόμα σας άσχημα.

3. Ανθρακούχα ποτά

Το οξύ ή αλλιώς ανθρακικό που δίνει στα αναψυκτικά και άλλα αφρώδη ποτά τον αφρισμό τους είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη κακοσμίας του στόματος. Το ανθρακικό στεγνώνει το στόμα σας, επιτρέποντας στα βακτήρια και τα σωματίδια τροφής να παραμείνουν, προκαλώντας τελικά την κακή αναπνοή σας.

Τι μπορείτε να πιείτε για να καταπολεμήσετε την κακή αναπνοή σας;

Η καλύτερη επιλογή σας είναι το νερό. Το να συνηθίσετε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κακής αναπνοής. Αυτό συμβαίνει ,διότι μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφής που μπορεί να συμβάλλουν στην κακή αναπνοή.

Επιπλέον, το σάλιο αποτελείται κατά 99% από νερό, οπότε η ενυδάτωση εξασφαλίζει ότι δημιουργείτε άφθονο από το υλικό που χρειάζεται για να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό και φρέσκο. Το νερό είναι επίσης άοσμο και δεν παρέχει τίποτα στα βακτήρια για να τραφούν, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να παράγει δύσοσμες πτητικές ενώσεις θείου.

Καθώς πίνετε νερό, καθαρίζει τη γλώσσα σας, όπου παγιδεύονται αυτά τα βακτήρια και τα πτητικές ενώσεις θείου τους.

Και αν το νερό είναι πολύ βαρετή επιλογή για εσάς, δώστε του ένα ενδιαφέρον  προσθέτοντας μερικά φύλλα μέντας για μια έκρηξη φρεσκάδας. Για μια ακόμη πιο νόστιμη επιλογή, μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα. Για παράδειγμα μπορείτε να κόψετε μια φέτα αγγούρι/καρπούζι ή όποιο φρούτο ή λαχανικό επιθυμείτε και βάλτε τα σε ένα βάζο με μερικά φύλλα βασιλικού. Γεμίστε το βάζο με νερό και αφήστε το στο ψυγείο για μερικές ώρες.

Εάν η κακοσμία του στόματος δεν υποχωρεί μετά τη μείωση των ποτών αυτών, μπορεί επίσης να είναι σημάδι μόλυνσης ή περιοδοντικής νόσου (σύμπτωμα νόσου των ούλων). Άλλα συμπτώματα της περιοδοντικής νόσου περιλαμβάνουν:

• Κόκκινα ούλα που είναι πρησμένα ή ευαίσθητα
• Ούλα που αιμορραγούν μετά το βούρτσισμα ή κατά το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντικό νήμα
• Χαλαρά δόντια
• Αλλοιωμένη ευθυγράμμιση των γνάθων

Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για να διατηρείτε την υγεία των δοντιών σας.

Μπορείτε ακόμη να διαβάσετε μερικά άρθρα για την υγεία του στόματος και των δοντιών:

• Τι προκαλεί την πρωινή στοματική κακοσμία;
• Αυτά είναι τα 6 πιο κοινά οδοντικά προβλήματα
• Ουλίτιδα: Αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας;
• Οδοντική υγεία παιδιών: Τι πρέπει να προσέξετε ως γονείς;
• Κακή οδοντική υγεία: Πιο επιρρεπή τα παιδιά με καρδιακές παθήσεις
• Αυτισμός και επίσκεψη στον οδοντίατρο: ας το κάνουμε ευκολότερο!
• Ουλίτιδα της εμμήνου ρύσεως: Γιατί τα ούλα σας πονάνε πριν από την περίοδό σας;
• Στοματική υγιεινή στο σπίτι: μύθοι και αλήθειες!
• Προβιοτικά: Πώς βοηθούν στη μείωση της κακοσμίας του στόματος;