Αποτελούν οι πόνοι στο σώμα αιτία ανησυχίας;

Οι πόνοι στο σώμα είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών παθήσεων, με τη γρίπη να είναι η πιο γνωστή από αυτές. Οι πόνοι μπορεί να προκαλούνται από δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, ιδιαίτερα εάν περπατάτε, στέκεστε ή αθλείστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Μπορεί να χρειαστείτε ξεκούραση και κάποιες κατ’ οίκον θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τους πόνους στο σώμα. Όμως, αν ο πόνος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να υποδεικνύει κάποια υποκείμενη πάθηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα δημιουργήσει ένα μακροπρόθεσμο θεραπευτικό πλάνο που θα σας ανακουφίσει από τους πόνους και αλλά σχετικά συμπτώματα.

Ακολουθούν οι αιτίες που προκαλούν πόνους στο σώμα.

1. Άγχος

Όταν αγχώνεστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν μπορεί να ελέγξει την απόκριση στη φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσει λοιμώξεις ή ασθένειες που συνήθως μπορεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία πόνων, καθώς το σώμα είναι πιο επιρρεπές σε φλεγμονές και λοιμώξεις.

Άλλα συμπτώματα του άγχους είναι τα εξής:

• Ταχυπαλμία
• Αυξημένη πίεση του αίματος
• Εξάψεις ή κρύος ιδρώτας
• Υπεραερισμός
• Μη φυσιολογικός τρόμος του σώματος
• Πονοκέφαλοι, όπως κεφαλαλγία τάσης ή ημικρανίες

Αν πιστεύετε ότι το στρες προκαλεί τους πόνους στο σώμα, πραγματοποιήστε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, ώστε να μειώσετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Κάντε διαλογισμό λίγα λεπτά την ημέρα. Εστιάστε στην αναπνοή σας και απομακρύνετε από το μυαλό σας οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος.
• Κάντε ένα περίπατο ή απομακρυνθείτε από ένα στρεσογόνο περιβάλλον.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή του άγχους.
• Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω του άγχους, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο ή κάντε σύντομους ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να νιώθετε πιο αναζωογονημένοι.

2. Αφυδάτωση

Το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Χωρίς αυτό, πολλές λειτουργίες δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν σωστά, όπως η αναπνοή και η πέψη. Όταν νιώθετε αφυδάτωση και αυτές οι διαδικασίες δεν λειτουργούν κατάλληλα, μπορεί να αισθάνεστε και σωματικό πόνο.

Άλλα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Σκουρόχρωμα ούρα
• Ζάλη ή αποπροσανατολισμό
• Εξάντληση
• Υπερβολική δίψα

Αν δεν πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού, ιδιαίτερα σε ζεστές ή ξηρές μέρες, μπορεί να αφυδατωθείτε πολύ γρήγορα. Ο στόχος θα πρέπει να είναι να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα, και ακόμη περισσότερα αν είστε σωματικά δραστήριοι και ιδρώνετε.

Αν έχετε αφυδάτωση λόγω κάποιας πάθησης, όπως η διάρροια, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό έως ότου το επεισόδιο υποχωρήσει. Το νερό ή τα ροφήματα με ηλεκτρολύτες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και θα αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω της διάρροιας.

Αν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε νερό στο πεπτικό σας σωλήνα, επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας ώστε να μην φτάσετε σε έντονη αφυδάτωση.

3. Έλλειψη ύπνου

Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη γενικότερη εικόνα της υγείας σας. Χρειάζεστε τουλάχιστον έξι με οκτώ ώρες ύπνο κάθε βράδυ, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου REM. Οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται κατάλληλο ύπνο για να παραμείνουν υγιή και ο εγκέφαλος χρειάζεται τον ύπνο ώστε να βρίσκεται σε επαγρύπνηση. Χωρίς ύπνο, το σώμα δεν έχει το χρόνο που χρειάζεται για να επανακτήσει την απαραίτητη ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Άλλα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου περιλαμβάνουν:

• Αισθάνεστε σύγχυση ή αποπροσανατολισμό
• Σας παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το συνειδητοποιήσετε
• Δυσκολεύεστε να κατανοήσετε τι διαβάζετε ή τι ακούτε
• Δυσκολεύεστε να μιλήσετε σωστά
• Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε

Προσπαθήστε να εγκαθιδρύσετε μία σταθερή ρουτίνα ύπνου κάθε βράδυ. Το σώμα χρειάζεται να ακολουθεί τον καθημερινό κιρκάδιο ρυθμό για να παραμείνει υγιές.

Δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο:

• Πιείτε ένα ζεστό τσάι ή άλλο ζεστό ρόφημα (όχι καφέ)
• Κάντε διαλογισμό
• Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
• Εγκαταστήστε λευκό ήχο στο δωμάτιο, όπως από έναν ανεμιστήρα

4. Κρυολόγημα ή γρίπη

Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι και οι δύο ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν φλεγμονή. Οι ιοί αυτοί επιτίθενται στο σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα προσπαθεί να τους καταπολεμήσει. Η φλεγμονή, ιδιαίτερα στο λαιμό, το στήθος και τους πνεύμονες, μπορεί να είναι επώδυνη. Το υπόλοιπο σώμα μπορεί επίσης να έχει πόνους, καθώς προσπαθεί σκληρά να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.

Αλλά κοινά συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης περιλαμβάνουν:

• Πονόλαιμο
• Βράγχος φωνής
• Φτέρνισμα ή βήχα
• Παχύρρευστη βλέννα με χρώμα
• Πονοκέφαλο ή ωταλγία

Θα πρέπει να ξεκουράζεστε, να πίνετε άφθονο νερό και να κάνετε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο και να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ψευδοεφεδρίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και τους πόνους.

Αν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης για περισσότερο από λίγες εβδομάδες ή δεν μπορείτε να πιείτε, να φάτε ή να αναπνεύσετε σωστά, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση τη λοίμωξη.

5. Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν το σώμα δεν έχει επαρκή ποσότητα λειτουργικών ερυθρών αιμοσφαιρίων, επομένως οι ιστοί δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες οξυγόνου. Στην αναιμία, πολλά μέρη του σώματος παρουσιάζουν κόπωση, επειδή δεν λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται ώστε να παραμείνουν υγιή και να λειτουργούν φυσιολογικά.

Άλλα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν:

• Εξάντληση
• Μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό
• Ζάλη ή αποπροσανατολισμό
• Πόνος στο κεφάλι ή το στήθος
• Παγωμένα άκρα χεριών ή ποδιών
• Ωχρό δέρμα

Η αναιμία έχει πολλές αιτίες. Αν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, φολικού οξέος ή βιταμίνης Β-12, μπορείτε να λάβετε ένα συμπλήρωμα, ώστε να αντιμετωπίσετε την αναιμία. Προτού λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν τα συμπληρώματα δεν βοηθήσουν, επισκεφτείτε το γιατρό σας ώστε να σας εξετάσει και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη πάθηση.

6. Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Η υπασβεστιαιμία, τα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, μπορεί να εκδηλωθεί αν δεν έχετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D στο σώμα. Πολλά από τα ζωτικά όργανα, όπως οι νεφροί και οι μύες, στηρίζονται στο ασβέστιο ώστε να λειτουργήσουν φυσιολογικά. Τα οστά επίσης χρειάζονται ασβέστιο για να παραμείνουν υγιή. Χωρίς επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D για την απορρόφηση του ασβεστίου, μπορεί να νιώθετε πόνο στα όργανα και τα οστά σας.

Άλλα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Μυϊκές κράμπες
• Μυϊκοί σπασμοί
• Ζάλη ή σύγχυση
• Μούδιασμα
• Επιληπτικές κρίσεις

7. Μονοπυρήνωση

Η μονοπυρήνωση είναι επίσης γνωστή ως η «ασθένεια του φιλιού». Είναι μία λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr. Είναι πολύ μεταδοτική, και ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι οι πόνοι στο σώμα. Οι πόνοι και η κόπωση μπορεί να προκαλούνται με ένα γενικευμένο τρόπο ή λόγω της φλεγμονής και του οιδήματος που αποφράσσει τους αεραγωγούς.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Εξαιρετική εξάντληση
• Πρησμένες αμυγδαλές ή λεμφαδένες
• Εξάνθημα
• Πονόλαιμο
• Πυρετό

8. Πνευμονία

Η πνευμονία είναι μία λοίμωξη των πνευμόνων που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το αναπνευστικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αναπνοή, την εφίδρωση και άλλες σημαντικές λειτουργίες. Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καλά, το σώμα δεν λαμβάνει το οξυγόνο που χρειάζεται, ώστε τα ερυθρά αιμοσφαίρια και οι ιστοί να παραμένουν υγιείς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους σε όλο το σώμα.

Άλλα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Βήχας
• Πόνος στο στήθος
• Εξάντληση
• Ναυτία
• Εμετός
• Διάρροια
• Λαχάνιασμα
• Εξάψεις και κρύος ιδρώτας
• Πυρετός

9. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μία πάθηση στην οποία ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των οστών, μπορεί να παρουσιάζει εξάντληση, πόνους και ευαισθησία. Η αιτία της ινομυαλγίας δεν είναι βέβαιη, όμως συγκεκριμένα γεγονότα, όπως σωματικό τραύμα, χειρουργική επέμβαση και λοιμώξεις, μπορεί να την πυροδοτήσουν.

Άλλα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Δυσκολία στον ύπνο
• Ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
• Ακαμψία, ιδιαίτερα το πρωί
• Δυσκολία μνήμης ή σκέψης
• Αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα άκρα των χεριών και των ποδιών

10. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μία πάθηση που προκαλεί εξάντληση και αδυναμία, ανεξάρτητα με το πόσο ξεκουράζεστε ή πόσο κοιμάστε. Συχνά προκαλεί αϋπνία. Επειδή το σώμα δεν νιώθει ξεκούραστο ή αναζωογονημένο, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκαλέσει πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στον ύπνο
• Πονόλαιμο
• Πονοκέφαλο
• Δυσκολία μνήμης ή σκέψης
• Ζάλη ή σύγχυση

11. Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα συμβαίνει όταν οι αρθρώσεις υφίστανται φλεγμονή. Μπορεί να προκαλείται από:

• Φθορά του χόνδρου γύρω από τις αρθρώσεις, όπως στην οστεοαρθρίτιδα
• Μόλυνση μιας άρθρωσης
• Αυτοάνοσες παθήσεις που προκαλούν φθορά στην επένδυση των αρθρώσεων, όπως στη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή το συστηματικό ερυθηματώδη λύκο

Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις και να περιορίσουν την κίνηση.

Επιπλέον συμπτώματα της αρθρίτιδας είναι τα εξής:

• Ακαμψία στις αρθρώσεις
• Οίδημα, θερμότητα ή ερυθρότητα γύρω από μία άρθρωση
• Ανικανότητα κίνησης της άρθρωσης στο πλήρες εύρος της

12. Λύκος

Ο λύκος συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε ιστούς σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων, των οργάνων και των αρθρώσεων. Εξαιτίας της βλάβης και της φλεγμονής που προκαλούνται από την αυτοάνοση πάθηση, οι πόνοι στο σώμα είναι συχνό σύμπτωμα.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Εξάντληση
• Εξάνθημα
• Πυρετό
• Οίδημα ή ερυθρότητα γύρω από τις αρθρώσεις
• Επιληπτικές κρίσεις
• Ευαισθησία στο ηλιακό φως

13. Νόσος Lyme

Η νόσος Lyme προκαλείται από το βακτήριο Borrelia burgdorferi, το οποίο μεταδίδεται μέσω του τσιμπήματος μολυσμένου κρότωνα. Οι πόνοι στο σώμα αποτελούν κοινό σύμπτωμα, ιδιαίτερα στους μύες και τις αρθρώσεις. Αν η νόσος Lyme δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές και παθήσεις των αρθρώσεων, όπως αρθρίτιδα και παράλυση του προσώπου.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Εξάντληση
• Εξάψεις και κρύο ιδρώτα
• Πυρετό
• Πονοκεφάλους

14. Ιστοπλάσμωση

Η ιστοπλάσμωση είναι μία μυκητιασική μόλυνση που προκαλείται από σπόρια από μολυσμένο χώμα ή από περιττώματα νυχτερίδας ή πουλιών. Αυτά κυρίως εντοπίζονται σε φάρμες ή σπηλιές, όπου μεγάλες ποσότητες αυτών των σπορίων απελευθερώνονται στον αέρα.

Οι πόνοι στο σώμα αποτελούν κοινό σύμπτωμα της ιστοπλάσμωσης. Άλλα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Ρίγη
• Πυρετός
• Πόνος στο στήθος
• Πονοκέφαλοι
• Βήχας

15. Πολλαπλή σκλήρυνση

Η πολλαπλή σκλήρυνση θεωρείται αυτοάνοση πάθηση. Είναι μία πάθηση του κεντρικού νευρικού συστήματος στην οποία ο ιστός γύρω από τα νευρικά κύτταρα, η μυελίνη, διασπάται λόγω της διαρκούς φλεγμονής. Η βλάβη διακόπτει την ικανότητα του νευρικού συστήματος να μεταδίδει τις αισθήσεις με τον κατάλληλο τρόπο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθάνεστε πόνο, αίσθηση μυρμηγκιάσματος ή άλλες μη φυσιολογικές αισθήσεις.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αδυναμία
• Εξάντληση
• Θολή όραση
• Προσωρινή ή μόνιμη τύφλωση, τυπικά μόνο στο ένα μάτι
• Δυσκολία στη βάδιση ή στην ισορροπία
• Δυσκολία μνήμης ή σκέψης

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας

Αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα αν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Δυσκολία στο να φάτε ή να πιείτε
• Λιποθυμία
• Επιληπτικές κρίσεις
• Εξαιρετική κόπωση ή εξάντληση
• Έντονος βήχας που δεν υποχωρεί μετά από λίγες μέρες

Εάν άλλα, πιο ήπια συμπτώματα διαρκούν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εκείνος θα σας εξετάσει και θα σας προτείνει το βέλτιστο θεραπευτικό πλάνο για τη μείωση των πόνων και την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας.

Βιβλιογραφία

About infectious mononucleosis. (2016).
cdc.gov/epstein-barr/about-mono.html

Chronic fatigue syndrome (CFS). (2015).
cdc.gov/cfs/index.html

Cohen S, et al. (2012). Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk. DOI:
10.1073/pnas.1118355109

Common cold. (2015).
nhs.uk/Conditions/Cold-common/Pages/Introduction.aspx

Fong J. (2012). Hypocalcemia: Updates in diagnosis and management for primary care.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3279267/

Influenza (flu). (2017).
cdc.gov/flu/index.htm

Lupus detailed fact sheet. (2017).
cdc.gov/lupus/facts/detailed.html

Lyme disease. (n.d.).
dph.illinois.gov/topics-services/diseases-and-conditions/diseases-a-z-list/lyme-disease

Mayo Clinic Staff. (2015). Histoplasmosis.
mayoclinic.org/diseases-conditions/histoplasmosis/basics/definition/con-20026585

Mayo Clinic Staff. (2016). Arthritis.
mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/home/ovc-20168903

Mayo Clinic Staff. (2016). Anemia.
mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/home/ovc-20183131

Mayo Clinic Staff. (2016). Dehydration.
mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/home/ovc-20261061

Mayo Clinic Staff. (2017). Fibromyalgia.
mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/home/ovc-20317786

Mayo Clinic Staff. (2016). Pneumonia.
mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/home/ovc-20204676

Multiple sclerosis (MS). (n.d.).
betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/multiple-sclerosis-ms

Pneumonia. (2016).
cdc.gov/pneumonia/index.html

Questions and answers about fibromyalgia. (2014).
niams.nih.gov/health_info/Fibromyalgia/

Ten ways to fight your fears. (2016).
nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/Pages/overcoming-fears.aspx

What are sleep deprivation and deficiency? (2012).
nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/

White PD. (2007). What causes prolonged fatigue after infectious mononucleosis—and does it tell us anything about chronic fatigue syndrome? DOI:
10.1086/518615