Τι είναι ο υπεραερισμός;

Ο υπεραερισμός είναι η πολύ γρήγορη και βαθιά αναπνοή.

Η φυσιολογική αναπνοή συμβαίνει με ισορροπία μεταξύ του εισπνεόμενου οξυγόνου και του εκπνεόμενου διοξειδίου του άνθρακα. Διαταράσσετε αυτή την ισορροπία όταν κάνετε υπεραερισμό, εκπνέοντας περισσότερο από όσο εισπνέετε. Αυτό προκαλεί ταχεία μείωση στα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα.

Χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα οδηγούν σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο. Αυτή η μείωση στην εγκεφαλική αιματική ροή οδηγεί σε συμπτώματα, όπως ζαλάδα και αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα δάχτυλα. Ο σοβαρός υπεραερισμός μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αισθήσεων.

Για κάποια άτομα, ο υπεραερισμός είναι σπάνιος. Εμφανίζεται μόνο περιστασιακά ως απόκριση πανικού σε φόβο, άγχος ή φοβία.

Για άλλους, αυτή η πάθηση εμφανίζεται ως απόκριση σε συναισθηματική κατάσταση, όπως η κατάθλιψη, η αγωνία ή ο θυμός. Όταν ο υπεραερισμός εμφανίζεται τακτικά, είναι γνωστός ως σύνδρομο υπεραερισμού.

Κοινές αιτίες του υπεραερισμού

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε υπεραερισμό. Η πάθηση συνήθως απορρέει από αγωνία, πανικό, νευρικότητα ή στρες. Πολλές φορές λαμβάνει τη μορφή μίας κρίσης πανικού.

Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Αιμορραγία
• Χρήση διεγερτικών
• Υπερδοσολογία φαρμάκων (για παράδειγμα, υπερδοσολογία ασπιρίνης)
• Έντονο πόνο
• Εγκυμοσύνη
• Λοίμωξη στους πνεύμονες
• Ασθένειες των πνευμόνων, όπως χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ή άσθμα
• Καρδιολογικές παθήσεις, όπως έμφραγμα
• Διαβητική κετοξέωση (μία επιπλοκή των υψηλών επιπέδων σακχάρου στα άτομα με διαβήτη τύπου 1)
• Τραυματισμό στο κεφάλι
• Ταξίδι σε υψόμετρο πάνω από 1820 μέτρα (ή 6.000 πόδια)
• Σύνδρομο υπεραερισμού

Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα για τον υπεραερισμό

Ο υπεραερισμός αποτελεί σοβαρό πρόβλημα. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από 20 έως 30 λεπτά. Θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία για τον υπεραερισμό όταν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ταχεία, βαθιά αναπνοή για πρώτη φορά
• Υπεραερισμός που επιδεινώνεται ακόμα και μετά από κατ’ οίκον φροντίδα
• Πόνος
• Πυρετός
• Αιμορραγία
• Αίσθημα αγωνίας, νευρικότητας ή έντασης
• Συχνό ξεφούσκωμα ή χασμουρητό
• Έντονος ή γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• Προβλήματα στην ισορροπία, ζαλάδα ή ίλιγγος
• Μούδιασμα ή αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα άκρα των χεριών και των ποδιών ή γύρω από το στόμα
• Σφίξιμο στο στήθος, αίσθημα πληρότητας, πίεση, ευαισθησία ή πόνος

Άλλα συμπτώματα εμφανίζονται λιγότερο συχνά και μπορεί να μην είναι προφανές ότι σχετίζονται με τον υπεραερισμό. Τέτοια συμπτώματα είναι τα εξής:

• Πονοκέφαλος
• Αέρια, φούσκωμα ή ερυγή
• Μυϊκοί σπασμοί
• Εφίδρωση
• Αλλαγές στην όραση, όπως θολή όραση ή σωληνοειδής όραση
• Προβλήματα στη συγκέντρωση ή τη μνήμη
• Απώλεια αισθήσεων (λιποθυμία)

Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας αν έχετε επαναλαμβανόμενα συμπτώματα. Μπορεί να έχετε μία πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο υπεραερισμού. Αυτό το σύνδρομο δεν είναι πλήρως κατανοητό και έχει παρόμοια συμπτώματα με μία διαταραχή πανικού. Συχνά διαγιγνώσκεται λανθασμένα ως άσθμα.

Πώς αντιμετωπίζεται ο υπεραερισμός;

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι σε οξείες περιπτώσεις υπεραερισμού. Είναι χρήσιμο να έχετε κάποιον να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου. ο στόχος της θεραπείας κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου είναι η αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα και η επιβράδυνση του ρυθμού αναπνοής.

Κατ’ οίκον φροντίδα

Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες άμεσες τεχνικές για την αντιμετώπιση του οξέος υπεραερισμού:

• Αναπνεύστε με τα χείλη σουφρωμένα.
• Αναπνεύστε αργά σε μία χάρτινη σακούλα.
• Προσπαθήστε να αναπνεύσετε μέσω του διαφράγματος και όχι του στήθους.
• Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 με 15 δευτερόλεπτα τη φορά.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εναλλασσόμενη αναπνοή μέσω των ρωθώνων. Κάλυψε το στόμα σας και αναπνέετε μέσα από ένα ρώθωνα κάθε φορά.

Με το στόμα καλυμμένο, κλείστε το δεξί ρώθωνα και αναπνεύστε με τον αριστερό. Ύστερα, κλείστε τον αριστερό ρώθωνα και αναπνεύστε μέσω του δεξιού. Επαναλάβετε αυτό το πρότυπο έως ότου η αναπνοή επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η έντονη άσκηση, όπως το jogging, αναπνέοντας μέσω της μύτης βοηθάει στον υπεραερισμό.

Μείωση του άγχους

Αν έχετε σύνδρομο υπεραερισμού, θα πρέπει να εντοπίσετε την αιτία του. Αν βιώνετε αγωνία ή άγχος, μπορείτε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο για να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε την πάθηση.

Η εκμάθηση τεχνικών μείωσης του στρες και ελέγχου της αναπνοής θα σας βοηθήσουν περαιτέρω στη μείωση των συμπτωμάτων.

Βελονισμός

Ο βελονισμός μπορεί να αποτελεί αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία για το σύνδρομο υπεραερισμού.

Ο βελονισμός έχει τις ρίζες του στην αρχαία Κινεζική ιατρική και περιλαμβάνει την τοποθέτηση λεπτών βελόνων σε περιοχές του σώματος που προωθούν την επούλωση και την καλή υγεία. Μία μελέτη βρήκε ότι ο βελονισμός βοήθησε στη μείωση της αγωνίας και τη σοβαρότητα του υπεραερισμού στους συμμετέχοντες.

Φάρμακα

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Παραδείγματα φαρμάκων για τον υπεραερισμό είναι τα εξής:

• Αλπραζολάμη
• Δοξεπίνη
• Παροξετίνη

Πώς μπορεί να προληφθεί ο υπεραερισμός;

Μπορείτε να μάθετε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης για να αποτρέψετε τον υπεραερισμό. Τέτοιες τεχνικές είναι οι ακόλουθες:

• Διαλογισμός
• Εναλλασσόμενη αναπνοή μέσω των ρωθώνων ή βαθιά αναπνοή μέσω του διαφράγματος
• Ασκήσεις που συνδυάζουν το σώμα και το πνεύμα, όπως το τάι τσι και η γιόγκα

Η τακτική άθληση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του υπεραερισμού.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι αν βιώνετε συμπτώματα υπεραερισμού. Δοκιμάστε κατ’ οίκον μεθόδους αναπνοής για να επαναφέρετε την αναπνοή σας το φυσιολογικό και επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Ο υπεραερισμός είναι αντιμετωπίσιμος, αλλά μπορεί να κρύβει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος και να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

Βιβλιογραφία

Errington-Evans N. (2011). Acupuncture for anxiety. DOI:
10.1111/j.1755-5949.2011.00254.x

Mayo Clinic Staff. (2018). Acupuncture.
mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/definition/prc-20020778

Stress management and emotional health. (2016).
my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_Stress_Management_and_Emotional_Health