Μια διατροφική σύσταση που κυκλοφόρησε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) στα τέλη της δεκαετίας του 1960, ανέφερε ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα (mg) χοληστερίνης την ημέρα. …
Πάσχετε από διαβήτη; Αυτά είναι τα 10 καλύτερα υγιεινά σνακ για εσάς
Μερικές φορές η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να αποτελεί πρόκληση για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά αποτελούν την …
8 απίστευτα θρεπτικές τροφές που αξίζει να εντάξετε στη διατροφή σας
Δύο τροφές που περιέχουν τις ίδιες θερμίδες δεν σημαίνει πως παρέχουν και τις ίδιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Επομένως, η κατανάλωση τροφών που μπορούν να προσφέρουν μεγάλες συγκεντρώσεις θρεπτικών συστατικών σε …
Τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη: Ποιες είναι υγιεινές και ποιες πρέπει να αποφεύγονται;
Η χοληστερόλη είναι μια από τις πιο παρεξηγημένες ουσίες, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να αποφεύγουν την κατανάλωση υγιεινών τροφών, πλούσιων σε χοληστερόλη επειδή φοβούνται πως αυτές μπορεί να αυξήσουν τον …
12 χορταστικές τροφές με λίγες θερμίδες
Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων πολλές φορές θεωρείται δύσκολη και συνδέεται με τη συνεχή πείνα και ανικανοποίηση μετά τα γεύματα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές, οι οποίες περιέχουν λίγες θερμίδες, αλλά …
Ποια τρόφιμα να καταναλώνετε για μέγιστη πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών;
Μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άλλα θρεπτικά τρόφιμα, αποτελεί βασικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μερικές φορές όμως δεν αρκεί η επιλογή και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, …
8+1 υγιεινά λιπαρά τρόφιμα
Ποια είναι τα πιο υγιεινά λιπαρά τρόφιμα; 1. Ψάρι Τα φυσικά λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι καλές πηγές …
10 τροφές που τονώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου!
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή και την υγεία του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα να αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα για τη σωστή λειτουργία του. Για παράδειγμα, τρόφιμα πλούσια σε ω-3 …
Αυγά: 10 τρόποι με τους οποίους βελτιώνουν την υγεία
Πώς βελτιώνουν την ανθρώπινη υγεία τα αυγά; 1. Πλούσια σε πρωτεΐνη Ένα αυγό περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και εννέα απαραίτητα αμινοξέα, που στην ουσία είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. …
Πόσα αυγά είναι ασφαλές να καταναλώνω;
Τι έλεγαν οι ειδικοί ως σήμερα για την κατανάλωση αυγών Λίγο μετά τη δεκαετία του ’60 η American Heart Association άρχισε να δίνει οδηγίες να μην καταναλώνονται περισσότερα από τρία …