Χωρίς να το συνειδητοποιούμε, πολλοί από εμάς ξεκινάμε τη μέρα μας με διατάσεις πριν καν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Το ακούσιο τέντωμα των μυών σας, συνήθως συνοδευόμενο με χασμουρητό, ονομάζεται …
7 πρωινές διατάσεις για να είστε έτοιμοι για την ημέρα
Ποια είναι τα οφέλη των πρωινών διατάσεων; Οι ήπιες διατάσεις μετά το πρωινό σας ξύπνημα είναι σημαντικές, καθώς είστε αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ κοιμάστε. Ενδυνάμωση των αρθρώσεων και …
Απλές ασκήσεις για την υγεία των αρθρώσεων
Η άσκηση βοηθά να διατηρούνται οι αρθρώσεις εύκαμπτες και δυνατές. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, γεγονός που μειώνει την πίεση από τις πονεμένες αρθρώσεις. Κάθε 450 γρ …
Πότε και πώς πρέπει να διατείνετε τους μύες των ποδιών σας;
Αν έχετε πάει ποτέ σε έναν αγώνα πολύ πριν αρχίσει, μπορεί να έχετε δει τους παίκτες να κάνουν κάθε είδους διατάσεων των ποδιών στο γήπεδο. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε αθλητής …
Διατάσεις: Πότε πρέπει να γίνονται και τι να προσέξετε
Είναι σημαντικό να κάνουμε διατάσεις; Αν υπάρχει μια καθολική αλήθεια για τις διατάσεις, είναι ότι όλοι πρέπει να τις κάνουμε. Ωστόσο, λίγοι από εμάς το κάνουν. Οι ειδικοί σε θέματα …