5+1 ασκήσεις που βελτιώνουν τον ύπνο

Ποιες ασκήσεις βελτιώνουν τον ύπνο; 1. Αερόβιες ασκήσεις Αν έχετε αϋπνία, η αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι, η ποδηλασία και το περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Επίσης, μπορεί …

Ανεπαρκής ύπνος

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο «βουλωμένων» αρτηριών

Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να προκαλέσει ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού American Journal of Cardiology του Ιανουαρίου. Για τους σκοπούς της μελέτης, 3.974 υγιείς, μεσήλικες άνθρωποι …