Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι άνθρωποι περνούν από τέσσερα στάδια ύπνου και συγκεκριμένα από το πρώτο στάδιο κατά το οποίο αποκοιμιούνται, από το δεύτερο στάδιο κατά το οποίο τους …
Ποιες επιπτώσεις μπορεί να επιφέρει η αλλαγή της θερινής ώρας;
Η θερινή ώρα (DST) είναι μια ετήσια πρακτική που παρατηρείται σε πολλά μέρη του κόσμου, όπου τα ρολόγια ρυθμίζονται κατά μία ώρα προς τα εμπρός την άνοιξη και κατά μία …
Το σελήνιο μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα;
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που θεωρείται απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα, διότι αυξάνει την αντιοξειδωτική του δράση και προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Το εν λόγω ιχνοστοιχείο, υπάρχει στο έδαφος, …
Δουλεύετε σε βάρδιες; Από ποια διαταραχή κινδυνεύετε;
Η διαταραχή της εργασίας σε βάρδιες – γνωστή και ως διαταραχή ύπνου σε βάρδιες – είναι μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα άτομα που εργάζονται σε νυχτερινές, πρωινές και εναλλασσόμενες …
Ύπνος: Πόσο σημαντικός είναι ο υπολογισμός του ύπνου και πώς γίνεται;
Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος πυλώνας της υγείας. Η ποιότητα του ύπνου σας επηρεάζει βασικές μεταβολικές λειτουργίες όπως η ανοσία, η καρδιαγγειακή υγεία, η νόηση και πολλά άλλα. Μελέτες έχουν …
Πώς να καταλάβετε εάν έχετε στέρηση ύπνου ή κατάθλίψη;
Η διαταραχή του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας και της υπερυπνίας, είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής. Οι άνθρωποι που παλεύουν με την κατάθλιψη είναι πιθανό να …
Ποια είναι τα οφέλη του να κρατάτε ένα ημερολόγιο ονείρων;
Τι είναι το ημερολόγιο ονείρων; Το ημερολόγιο ονείρων είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε, να επεξεργαστείτε και να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας κατά …
Τι να κάνετε για να κοιμάται περισσότερο το παιδί σας;
Πόσο χρήσιμος είναι ο ύπνος μικρής διάρκειας για τα μωρά; Τα νεογέννητα περνούν περίπου το 70% του χρόνου τους να κοιμούνται, αλλά σε σύντομες περιόδους. Όταν είναι ξύπνια, χρειάζονται τάισμα, …
Σχετίζονται οι χρόνιες ασθένειες με τον λιγοστό ύπνο;
Πώς επηρεάζει ο ύπνος την υγεία μας; Μια νέα μελέτη που χρησιμοποιεί δεδομένα 25 ετών διαπίστωσε ότι το να κοιμάστε μόλις πέντε ώρες ή λιγότερες κάθε βράδυ συνδέεται με μεγαλύτερη …
Πώς επηρεάζεται ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είτε βρίσκεστε στο πρώτο, δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είτε στις αρχές του τοκετού, η εγκυμοσύνη μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να κοιμάστε. Οι ορμονικές αλλαγές …