Η κατανάλωση υψηλότερων επιπέδων ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs) συνδέεται με μεγαλύτερους όγκους ιππόκαμπου και καλύτερη αφηρημένη σκέψη σε υγιείς ενήλικες μέσης ηλικίας, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν …
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Μπορούν να καταπολεμήσουν την ακμή;
Αρκετοί άνθρωποι, διαφόρων ηλικιών, αντιμετωπίζουν ακμή, η οποία παρά τις προσπάθειές τους για θεραπεία, επιμένει. Τα πολυακόρεστα ω-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται από πολλούς μια καλή επιλογή για την αντιμετώπιση της …
Διατροφή πλούσια σε Ω-3: Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε παχύσαρκες γυναίκες!
Ο καρκίνος του μαστού είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου στις γυναίκες, με εξαίρεση τον καρκίνο του δέρματος. Αντιπροσωπεύει 1 στους 3 γυναικείους καρκίνους κάθε χρόνο και εμφανίζεται κυρίως σε …
Η κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης καλά λιπαρά, τα οποία βελτιώνουν την καρδιαγγειακή …
Σολομός: 5 οφέλη υγείας του πιο θρεπτικού ψαριού
Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως τα ω-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη Β12, το σελήνιο, κλπ. Η κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με …
8+1 υγιεινά λιπαρά τρόφιμα
Ποια είναι τα πιο υγιεινά λιπαρά τρόφιμα; 1. Ψάρι Τα φυσικά λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι καλές πηγές …
Καταναλώστε φυτικά ωμέγα-3 και υποστηρίξτε την καρδιακή σας υγεία
Η καρδιακή νόσος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου και παρόλο που προκύπτει εν μέρει από παράγοντες που δεν βρίσκονται κάτω από τον ανθρώπινο έλεγχο (όπως το οικογενειακό …
Συμπληρώματα Ωμέγα-3: Προσοχή στη λήψη και τη δοσολογία, δείτε γιατί!
Συμπληρώματα Ωμέγα-3: Προσοχή στη λήψη και τη δοσολογία, γιατί μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων Μια νέα έρευνα έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 σε υψηλές δόσεις, μπορεί να …
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Γιατί είναι σημαντικά για τον οργανισμό; Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε αυτά;
Συνήθως, ακούμε τους ειδικούς να μας μιλούν για το τι πρέπει να κόψουμε από τη διατροφή μας, όπως τα κορεσμένα λιπαρά, η ζάχαρη και το αλάτι για να είμαστε υγιείς, …
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ποιες ασθένειες καταπολεμούν;
Γιατί τα ωμέγα-3 θεωρούνται καλά λιπαρά; Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι δεν είναι όλα τα λιπαρά ανθυγιεινά. Ένας από τους τύπους λιπαρών που θεωρούνται καλά, είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα …